中南大学湘雅医院
内分泌科
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如果每天都需要补钙，最佳时间建议在晚上，补钙会相对较好。因为白天会通过食物吸收钙，到了晚上身体就会利用钙，进行身体合成的需要。比如会把钙动员到骨骼上，形成骨骼的一部分，进行骨骼的新陈代谢。
而且吃晚饭以后，并没有进食食物，而身体晚上又会需要钙进行加工。因此在睡觉前吃钙，效果可能会较好。
但是有些人在睡觉前补钙，可能会出现消化道反应，此时可以进行适当的调整。机可以放到晚饭后或者中午，或者下午，由每个人根据自己的身体状况进行调整，并不是只能够放到晚上后或睡觉前补钙才好。每个人都有一定的个体差异，每个人的生活方式也不一样。
在补钙之后，还需要去监测自己血钙水平，以了解补钙的效果，避免出现高钙血症。
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"补钙的最佳时间是在晚饭后服用钙片，在晚饭后随餐补钙，这时候人体中的胃酸分泌增加，碳酸钙进入到胃中之后容易被分解成钙离子，容易在小肠中得到更好的吸收，也更容易分解。钙进入人体，通过血液沉积到骨组织上形成骨骼，增加骨的强度。在夜间补钙是因为在晚上激素分泌水平上升，钙从尿中流失的最快，所以发现人在夜间、凌晨的时候最容易抽筋，这是因为血钙的水平降到最低，在夜间补钙可以纠正一过性的低钙，避免抽筋和钙流失，所以在晚间吃钙可以纠正血钙的浓度。"
纪泉│北京医院
2020/05/18收听(63735)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在... 梁芙蓉│北京大学第一医院 2020/01/10播放(63702)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2020/01/10播放(63702)
"孩子在一天中补钙的最佳时间，一般是在每天的临睡前，但对于不同体质的孩子而言，补钙的最佳时间或多或少存在一定差异。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断进入尿液，为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物是一天中最佳的补钙时间。对于补钙的孩子，除了吃钙片外还需要多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类，以及富含维生素和蛋白质的食物。另外应注意给孩子补充钙剂的时候，还需要让孩子勤晒太阳，这样也可以促进钙吸收。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/05/26收听(52022)
"一天中任何时候均可以补充鱼肝油，但早上饭后补充鱼肝油可能吸收效果更好，可帮助钙吸收。鱼肝油是维生素A和维生素D的合剂，两种药物均属于脂溶性维生素。因此，在饭后服用可能更有利于鱼肝油中维生素A和D的吸收。另外，服用鱼肝油需注意，如果是饮奶粉的小儿可少补或不补维生素D，应根据不同婴幼儿配方奶粉维生素D含量不同。3岁以上幼儿如果可保障户外的运动3-4小时，饮食也相对均衡，也可不必服用鱼肝油。不同比例鱼肝油的用法用量不相同，要看清用量，服用过量可能会引起中毒，服用的量低可能会达不到预防效果，最好是在医生指导下服用。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29收听(24602)
宝宝补钙一天中最佳的时间是夜间，也就是睡觉前的一小时口服钙剂，夜间休息后容易吸收，第二天早晨可以口服鱼肝油或者是维D。平时要让宝宝多户外活动和多晒太阳，同时保证奶量的充足，因为奶里面的钙质是比较多的，同时及时添加辅食，尽量不要引起腹泻以及身体其他方面疾病的发生。如果要有疾病发生，即使吃了钙，钙的流失也会增加，不利于钙的吸收。另外，不要自己增加用量，以免钙过量而影响宝宝健康。
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/04/28收听(37482)
儿童补钙的最佳时间应该是睡前，在临睡前补充钙剂能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，同时这时身体没有食物的消化负担，对钙质的吸收速度比较快，可以满足身体的营养需求，并且睡前服用钙片可以有效的发挥镇静、安神的作用，有助于儿童睡眠质量的提高。同时补充体内血钙的浓度可以避免动用骨骼中的钙，导致引起骨骼的损害。在补钙的同时也要补充一定的维生素D，这样有利于促进钙的吸收。如果缺钙，会导致婴幼儿出现枕秃和生长发育迟缓，出现骨骼发育和牙齿发育缓慢。另外，也会导致夜间睡眠不安稳，出现哭闹和盗汗的情况。
童鹏│鄂州市中心医院
2020/07/07收听(55882)
"补钙的最佳时间强调的是两头和中间，在人的一生中的两头就是指儿童期和老人的时候都需要补钙，儿童、青少年的时候生长发育较快，对钙的需要量比较大，所以需要补钙。进入老年以后，钙的流失明显，也是应该增加补钙的时机。女性大概在50岁左右，就是绝经后，男性一般晚，相对10年。中间主要指的是女性在妊娠期间需要补钙，因为钙的流失量比较大。补钙一般来不宜空腹，因为钙的吸收需要离子性的钙才能在体内吸收，胃酸可以分解使钙的成为离子状态，更易于吸收。因此，建议餐后补钙是效果最好的，一般一天中补钙的最佳时间的是睡前或者是餐后一小时，都可以作为补钙最佳的时间。"
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(34055)
在我国往往还会出现很多维生素D缺乏性佝偻病患儿。很多家长会认为孩子出现了该疾病的各种症状，如易... 陈自佳│北京中医药大学东方医院 2019/12/24播放(97249)
在我国往往还会出现很多维生素D缺乏性佝偻病患儿。很多家长会认为孩子出现了该疾病的各种症状，如易...
陈自佳│北京中医药大学东方医院
2019/12/24播放(97249)
一天中补钙的最佳时间为饭后半小时以及睡觉前。健康的人群可以通过食补的方法补钙，如牛奶、豆制品都是富含钙质的食品。骨质疏松甚至出现低钙血症的患者还需要服用补...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23阅读(4539)
"对于孩子补钙的这个问题，实际上我们要在临床上具体看，首先对于正常孩子来说，绝大部分孩子是不需要额外补钙的。孩子出生后，一般从出生后1-2周开始可以给孩子正常补充维生素D，尤其是母乳喂养的孩子，因为母乳中的维生素D含量特别少，所以需要在生后常规的给他补充每天400U的维生素D，只有维生素D充足了才能保证钙的吸收。到孩子生后一岁以上要每天补充600U的维生素D，维生素D对钙的吸收很有作用，所以实际上一般只要孩子保证维生素D的摄入就不太会缺钙，尤其是小月龄孩子，吃奶粉的孩子，奶粉里的钙含量是足够的。如果孩子是吃母乳，哺乳的妈妈要注意自身钙的摄入，每天要保证1000-1200mg钙的摄入，这样才能保证孩子的钙的摄入。所以对于普通新生儿，如果他是吃奶粉或者吃母乳，妈妈有充足的钙摄入的话，孩子就不需要再额外补钙了。当然也有一部分孩子可能会有病态，如果在临床上发现很明确的缺钙表现的孩子，这种孩子大部分是早产儿，可能会有比如颅骨软化或者其它相关的临床的异常表现，这由医生来决定他需不需要补钙以及补多少。大部分在四岁以内的孩子，因为钙的需求量并没有那么高，所以只要正常吃饭、正常喝奶的孩子，实际上都能够通过饮食来保证钙摄入，就不需要再额外补钙了。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2020/04/01收听(14595)
"婴儿补钙的最佳时间，一般新生儿出生两周以后就建议给孩子补充维生素D。维生素D的作用就是促进钙的吸收，至于小婴儿要不要补充钙剂，要因人而异，主要看孩子是否有缺钙的症状。一般来讲，目前的母乳和奶粉当中，如果吃奶量在800mL以上，其中所含的钙量基本上是够的，不需要再额外补钙。但是，由于小婴儿存在个体差异，每一个人吸收钙质的多少不同，所以如果临床出现缺钙症状就需要补钙。对于小宝宝来讲，如果出现前囟偏大、明显枕秃、夜间睡眠不安、夜间容易出汗，出现这些缺钙的症状就需要补钙，而不论他的月龄。"
肖娟│北京协和医院
2020/04/20收听(30307)
"临床上最佳的补钙时间是在早晨以及晚上睡觉前，主要是因为以下几点1、因为孕妇在早晨、夜间的血钙水平会相对较低，而白天的血钙水平会相对较高，所以在早晨以及晚上服用钙剂，可以补充体内钙元素水平的不足，并且此时服用钙剂吸收也会比较好。2、白天有太阳孕妇在早上补完钙后，可以到室外适当的晒太阳，有助于钙的吸收。3、钙剂还具有一定的镇静作用，在睡觉前补充钙还有助于促进睡眠。孕妇要切忌不可以盲目的补充钙剂，一定要在医生的指导下进行服用，如果过量的补钙，会对分娩造成一定的影响，有可能会导致难产。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/07收听(77205)
"最佳补钙的时间，是越早越好。儿童时期、骨质疏松患者都应该注意补钙。儿童时期就是身体积累钙的过程，要想一生当中达到比较高的骨峰值，应在青少年时期就养成多喝牛奶的习惯，同时饮食中应增加钙的补充，这样积累的钙就会更多。如果随着年龄的增加，出现骨量的减少，为预防骨质疏松，也应及时补钙，有碳酸钙、柠檬酸钙等，但多选用碳酸钙。碳酸钙的钙含量较多，但是需要胃酸解离，往往建议在餐中或餐后马上服用，这样进餐以后刺激大量胃酸分泌，一方面帮助食物的消化，一方面帮助钙的解离，能更好的吸收。如果胃酸缺乏，或者服用质子泵抑制剂抑制胃酸，治疗消化系统疾病，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用。如果有泌尿系结石，又缺钙，需要补钙，也建议选择柠檬酸钙，其尿钙排泄并不多。同时泌尿系结石的患者还应注意从饮食当中获取钙。产妇补钙一定要注意，千万不要在空腹服用钙片，可选择饭后或饭间服用，以促进钙的吸收。而且在服用钙物质的时候可以少量多次的进行，这样对该物质吸收的效果会更好。产妇还要注意，钙片不要与多维片和植酸草酸盐食物一同食用，以免影响产妇对钙的吸收。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09收听(38243)
"如果明确孩子需要补钙，一般最合适的补充钙剂时间是晚餐后1个小时。首先要明确孩子是不是需要补钙，是不是存在缺钙的临床表现。晚餐后1个小时补充钙剂，有利于吸收，另外晚上是小孩血钙最低水平，所以晚餐后半小时到1小时补钙，有利于钙的吸收。白天补钙建议在2顿饭中间，避免食物影响对钙剂的吸收。另外补钙同时尽量多晒太阳，这样能够增加皮肤合成维生素D，维生素D的话能够出现钙磷代谢，有利于钙的吸收。建议孩子出现缺钙的情况时，要及时到医院就诊，采取相应的检查措施，避免耽误治疗时间。"
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12收听(65522)
"经期补钙，可以在整个月经期间进行补充。月经期有出血的情况，开始出血量比较少，逐渐的第二天、第三天就会最多，不适的症状也比较明显，有些女性还有痛经的情况，有些会感到乏力、食欲差。这样需要调整，注意休息，多补充营养，食用含高蛋白、维生素、营养素的食物，钙是极其重要的维生素和微量元素，适当的室外晒晒太阳，调整情绪极为重要。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/13收听(80946)
婴幼儿在成长发育过程当中，是非常需要钙质的，钙是其中重要的营养元素。婴幼儿补钙的最佳时间是不存... 肖娟│北京协和医院 2021/09/03播放(83451)
婴幼儿在成长发育过程当中，是非常需要钙质的，钙是其中重要的营养元素。婴幼儿补钙的最佳时间是不存...
2021/09/03播放(83451)
现在用的碳酸钙或者乳酸钙，其吸收依赖于胃酸，所以相比较而言，在随餐时补钙吸收最好。因为吃完饭以... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/08/09播放(74322)
现在用的碳酸钙或者乳酸钙，其吸收依赖于胃酸，所以相比较而言，在随餐时补钙吸收最好。因为吃完饭以...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/08/09播放(74322)
"产后补钙的最佳时间是在早餐后，或者晚餐后两小时进行补钙。产后母乳喂养的妈妈，一定要保证钙质的充足摄入。纯母乳喂养的妈妈，每天从乳汁中排出的钙是300mg左右，如果产妇钙的摄入量不足，就会动用母亲自身骨骼当中的钙来满足乳汁中钙的需求，所以产后的妈妈一定要注重每天补钙剂。补钙的量在1000mg左右，这样才能满足新生儿和产妇钙的摄入量。同时，产后的妈妈要进食含钙丰富的食物，比如奶制品、乳制品，还有紫菜、麻酱这些含钙丰富的食品。选择补钙的制剂要餐后两小时服用，吸收得比较好，而且为了促进钙质的吸收，产后的妈妈要多晒太阳。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/04收听(37547)
孕妇怀孕以后需要补钙，但是怀孕时孕妇会有早孕反应，比如恶心、呕吐。有时孕妇不能进食，吃钙片会引... 李丽红│海南省妇女儿童医学中心 2020/09/01播放(81674)
孕妇怀孕以后需要补钙，但是怀孕时孕妇会有早孕反应，比如恶心、呕吐。有时孕妇不能进食，吃钙片会引...
李丽红│海南省妇女儿童医学中心
2020/09/01播放(81674)
女性在怀孕期间由于胎儿的生长发育所需，常规需在孕后4个月即开始补钙。产后由于产妇需要哺育婴儿，亦需补充一定钙质，并无最佳时间，而是应从孕期开始持续不间断补钙。...
2020/04/23阅读(4258)
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