北京大学第一医院
泌尿外科
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通常并无男性一天中精子旺盛的时间点说法，精子活性或数量与禁欲时间有关，禁欲时间过长、过短，均可能会影响精液质量。检查精液常规建议禁欲3-5天，禁欲时间过长，体内过多精子积存，可能会影响精子整体活力；禁欲时间过短，精子数量可能得不到及时补充，进而表现为偏低。
若男性想要检查精液或有备孕需求，建议2-3天/次性生活，既可以补充数量，又可以保持活性。同时规律性生活可以使精液有所流动，进而保持精子活性。了解男性生育能力，主要进行精液常规检查进行评估质量，包括密度、活力、形态等。精液常规检查出现问题，可以深入寻找原因，并进行相应治疗。
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"男人的精子质量最好的时期是在24-30岁之间，这时候男性的性欲比较强，身体各方面的机能都是处于最佳状态。随着年龄的慢慢增长男性的精子质量会逐渐下降，所以男性生育时间最好选择在24-30岁左右完成。一天当中男性的精子最旺盛的时间是下午5-7点，如果在这个点同房怀孕，精子与卵子结合之后形成胚胎是比较符合优生优育的。但男性精子的质量会受一些因素的影响，比如抽烟、喝酒、长期熬夜、长期处于高温环境以及泌尿生殖系统的疾病，如慢性前列腺炎、睾丸附睾炎等。所以男性平时一定要注意，避免这些容易影响精子质量的因素出现。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/18收听(79280)
"一天中精子最活跃的时间一般在夜间8、9点左右，同时与患者的生活习惯，全身状态等有关。精子的活跃程度，在人的一天当中有各个不同阶段的分布，但大致相似。常规一般是在夜间8-9点钟左右入睡之前，这段时间精子的活跃程度相对较高。另外，有一部分患者到医院进行精液常规检测时，需要在家禁欲3-5天，这个时间段的检测最准确。针对同一天内几点钟的精子最活跃，没有特殊的意义。检查精子前首先要忌房事5-6天，可以保持精子量和精子数，检查前一周不能用药物。采集男性精液时，要用一次射精的全部精液去检查。采集的精液要及时送检，不得超过30分钟。要戒烟、戒酒，注意休息，避免剧烈运动。"
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/06/30收听(54797)
"孕育健康的宝宝，前提是要有健康的精子以及健康的卵子，才能够形成健康的胚胎。男性在备孕时，为了使精子能够更旺盛，活力更强，可以吃含锌微量元素的食物，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要是以锌为主，是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是常说的弱精症。弱精症不仅仅需要依靠药物的治疗，日常食疗也同时可以帮助治愈。精子的产生还需要锌、硒、铜、铬等为基础，而其中尤为锌、硒最为重要，所以男性在备孕时可以多吃富含锌微量元素的食物。另外，要多吃含高蛋白质的食物，尤其是精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物当中补充精氨酸有利于精子的生成。还可以多吃含有性激素的食物，在生活当中不妨多吃含性激素的食物，在补精子的基础上还能够有效的提高性功能。另外，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及坚果类的食物，像松子、葵花籽都可以来多吃一些这样的食物，来提高男性的身体素质，使精子活力更强，精力更旺盛。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/12收听(50660)
"当备孕的时候，男同志可以适当的吃使精子更加旺盛的食物，比如可以多吃坚果类，常吃有开心果、大杏仁、瓜子，这些都可以常吃，如果尿酸不高的情况下还可以吃一些海鲜，比如大虾、生蚝、牡蛎，这些海鲜类都对精子的旺盛有明显提升作用。在平常多吃蔬菜，比如香菇、青菜都可以常吃，西红柿、胡萝卜这些都对精子有好处，还有可以多吃含有维生素类或者抗氧化剂类的药品或者保健品，比如善存片，因为含有VC、VE、锌、硒，都对精子有很好的提升作用，所以平时可以多吃一些，可以使精子更加旺盛。"
宣志华│北京中医医院顺义医院
2019/08/26收听(40651)
目前男性的精子活动度影响因素，在学术界是一个争议比较多的话题，总体来讲有几个普遍的共识：一个是空气污染、环境污染，对男性精子的活力会有比较强的杀伤作用。另一个是生活习惯中的饮酒，酒精的影响也是一个比较明确的因素。除此之外，目前不认为其他因素对精子的活动度和活率有太大的副作用，所以在备孕期男同志应该更保持健康的一种生活习惯，应该多锻炼身体，保证充足的睡眠。避免吃辛辣、刺激的食物，清淡的饮食，都对于保持男性精子的活力是有非常大的保健意义。如果已经确诊精子的活力比较弱，可以考虑吃维生素E，维生素E在医学上还有一个别名叫做生育酚，可以有效的改善精子的活动度。对于雄性激素水平偏低的中青年男性，也会导致精子的运动力或者活动度下降，这个时候也可以适当的补充像安特尔这样外援性的雄激素，同样可以达到改善精子活力的目的。
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/19收听(87659)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/23播放(89099)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23播放(89099)
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27阅读(4005)
肝火旺盛临床上常常会见到有三种情况：第一、人生下来脾气特别大，俗话所说的火气大，爱发火等之人。这种肝火旺盛常见到年轻人，主要跟性格、体质有关系。随着年龄的增大，脾气也会逐步的好转，肝火旺盛也会慢慢的减轻。第二、肝火旺盛常见到的是老年人，年老后体内的肝肾阴精已经慢慢的走下坡路，肝肾阴虚出现，体内的阴阳失去平衡，阳气失去阴液的对抗，表现为相对的肝火旺盛，这个时候的治疗重点不是放在降肝火，应该重在滋补肝肾之阴。第三、经常看到读书熬夜之人，中医认为晚上经常睡眠不足的人会暗耗肝肾之阴，熬夜后第二天起来经常会出现眼屎较多，口干、口苦等肝火旺盛的表现，这其实是一个虚像。这种肝火旺盛也是因为阴虚火旺导致，应该建议早点睡眠，在睡觉中滋补肝肾之阴。还有肝火旺盛见到的是经常喝酒应酬之人，中医认为酒邪容易化热，热邪容易伤到阴精，也会导致体内阴阳失去平衡，这样的体质主要是戒酒。以上的三种情况，是临床上最常见到的三种肝火旺盛的类型。
俞晓芳│厦门中医院
2019/11/14收听(90974)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生长激素的分泌，有利于宝宝的生长发育。孩子早上起床的时间和孩子的睡眠时间相关，如1-2岁的宝宝每天睡眠的时间是11-14个小时。如果晚上八点睡觉，早上可以八点起床，睡了12个小时，中午再睡1-2个小时，就能保证孩子的睡眠时间。如果是学龄儿童，晚上九点睡觉，孩子睡眠时间一般是在七点，就是睡了十个小时，所以孩子的睡眠时间和孩子的年龄相关，早晨起床的时间和睡眠时间相关。所以宝宝要尽量在八点钟之前睡觉，最晚不能晚于九点。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18收听(80976)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，长期23:00之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素，同时能够镇静、安神，有效预防失眠、多梦等情况发生，还能够充分起到缓解疲劳的效果。如果在凌晨之后睡觉，虽然睡觉时间达到每天8小时，但因为睡觉的时间昼夜不规律，即便睡眠时间够，但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠，第二天也会导致疲劳、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡觉的最佳时刻。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07收听(91110)
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在两点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。"
2019/11/18收听(85360)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/05/28播放(91540)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28播放(91540)
体检一般是早晨8点开始，一般是在周一到周五的上午进行，下午的时候是解释报告的时间，体检的时候通常要进行预约，可以明确体检的项目，并且可以知道相关的注意事项。体检之前要做好相关的准备，比如在体检之前的前几天，要注意清淡的饮食，不要吃高脂肪、高嘌呤、高蛋白、高碳水化合物的食物，以免影响血糖、血脂、尿酸的检查结果。另外，也不要剧烈的运动，在体检之前几天尽量不要吃动物血液制品，以免影响大便当中潜血的检查结果。
陈常云│日照市中医医院
2019/03/12收听(19372)
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(3736)
通常无法精确地将200度近视镜片与患者裸眼视力对应，尽管视力与近视度数间具有一定线性关系，如随... 李晖│上海市第六人民医院 2021/08/19播放(70963)
通常无法精确地将200度近视镜片与患者裸眼视力对应，尽管视力与近视度数间具有一定线性关系，如随...
李晖│上海市第六人民医院
2021/08/19播放(70963)
"正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/16收听(50713)
"眼睛的视力记录方法有两种，一种是5分记录法，另一种是小数记录法。在5分记录法里的比较理想的视力是5.3，在小数记录法里的理想视力为2.0。裸眼视力在5分记录法达到5.0以上，或者小数记录法达到1.0以上，都属于正常的视力。平时要注意学会科学用眼的方法，可以劳逸结合，避免长时间看书或者是电子产品，以免出现眼部疲劳的情况，也可以坚持做眼部的保健操。如果是出现视力下降的情况，要及时的去眼科就诊，可以先做散瞳，检查来看是真性近视还是假性近视。如果是假性近视，还有恢复的可能性，不要着急配的眼镜，可以在医生的指导下通过矫正方法来恢复正常。"
王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/05/27收听(39932)
"临床上远视力测定通常用视力表检查，如果使用国际标准视力表，最好的视力为2.0，如果使用对数视力表，最好的视力为5.3，不管2.0还是5.3，都是视力表上最好的视力，只不过表达的方式不同。有些患者的远视力可能不止这个数值，因为已经超出视力表的范围就无法估计，检查远视力，标准的距离是五米，如果由于受到房间的限制，可以采用2.5-3米的距离，如果能够看到最后一排，就是视力表上最好的视力。如果检查近视力，可以应用标准的近视力表，通常放在眼前30cm处，同样可以记录相应的视力情况，最好的视力为1.5。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/09/02收听(18860)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不能做到早睡觉，有的人沉迷于看手机、看电视、打游戏，经常熬夜。建议还是要在22:00-22:30之间上床，争取在23:00入睡，这样能够使体力得到恢复。任何事情都不是绝对的，应该在感觉到疲劳、最劳累之前上床睡觉，而不是觉得疲劳到不能忍受了再上床休息。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/28收听(72545)
"早餐的时间因人而异，通常建议9点之前进食早餐，有利于身体健康，但也可以根据每个人的需求而进食早餐。晨起的时候是空腹状态，人的血糖比较低，人的脑细胞相对处于一种缺氧状态。进食早餐以后可以提高体内血糖，给全身供给能量，给脑部、心脏供给能量，以便于早上进一步的工作和学习，使人有充分的体力和精力。不同人的生活方式、生活习惯以及生物钟是不同的，特殊的人群可以根据自己的生活方式而定，但是建议晨起后进食早餐以后再进一步的工作，对身体有利。如果是空腹工作，而且长期的饥一顿、饱一顿，不仅不利于胃肠道，也有可能诱发胆囊结石等疾病，工作也会受到一定的影响。早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，早餐宜吃容易消化、温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条等，最好喝点粥。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/25收听(31134)
北医三院 王雪梅
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