孕妇每天摄入多少蛋白质

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正常情况下没有怀孕的时候，成年人每天需要的蛋白含量大概是1.16g每公斤体重，换算一下如果孕前的体重正常，大概在50-60kg左右，每天大概需要60-70g左右的蛋白。怀孕之后，尤其是到了孕中晚期，是宝宝生长发育的重要阶段，这个时候需要增加蛋白质的补充，每天至少额外需要15g的蛋白。

建议孕期尽量食补为主，奶制品可以帮助提供优质蛋白，此外还可以帮助补钙。所以怀孕之后，尤其是孕中晚期，建议每天最好保证300-500g的奶制品。除此之外，还要增加一些肉类的摄入，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉等都可以，每天最好能达到150-250g。有条件建议可以额外每周增加1-2次的深海鱼类的摄入，除了优质蛋白，还可以帮助补充DHA。如果胃肠道情况不好，或本身有一些其他的疾病，蛋白非常低但是食补又不够，这时候可以考虑摄入蛋白粉。

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一天摄入多少蛋白质

"成人常规每天摄入的蛋白质量为每千克体重的0.8g，不同年龄段的人群以及性别不同，每日需要摄入蛋白质的量也不同。我国居民的膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重的1.16g，处于生长发育阶段的儿童、孕期妇女、疾病恢复阶段以及运动和劳动需要增加肌肉时，均应增加蛋白质的摄入量。建议成年男性每天摄入蛋白质为65g，成年女性每天摄入蛋白质为55g，孕中期妇女每天摄入蛋白质为70g，孕晚期妇女每天摄入蛋白质为85g，哺乳期妇女每天摄入蛋白质80g，14-18岁男童每天摄入蛋白质75g，14-18岁女童每天摄入蛋白质60g。蛋白质广泛存在于动物性食物中，植物性食物大豆也可以提供丰富的优质蛋白质。蛋白质还存在于各种主食、豆类中，所以日常饮食很容易满足蛋白质的推荐摄入量。进食蛋白质前要先摄入其它物质，在接近饱腹时再摄入富含蛋白质的食物。在进食蛋白质类食物时讲究温或者冷，忌吃热或者烫的食物。对于3岁以下的小孩不建议大量补充，最好的营养品就是母乳，否则容易出现腹泻、呕吐、过敏等不良症状。"

语音时长01:41''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/14收听(16628)

每天摄入多少蛋白质好

正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质。而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克。如果再吃五两的粮食，基本上能够达到每天每公斤体重1.0克，对于60kg体重来讲正好是60克左右的蛋白质更合适。

语音时长01:17''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/23收听(28339)

肾病综合征每天蛋白质摄入多少

"肾病综合征患者的每天蛋白质摄入量，要根据肾功能及24小时尿蛋白的流失量而制定，通常情况下的原则如下：一、当肾病综合征患者的肾功能正常时，可以采用优质高蛋白饮食，蛋白质的入量为每公斤体重1.0加24小时尿蛋白的丢失量。二、当肾病综合征的患者出现肾功能不全时，蛋白质摄入量受到一定的限制，为每公斤体重0.8-1g。三、进行蛋白质饮食过程中，需要以采用动物蛋白为主，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等等，增加蛋白的摄入，提高必需氨基酸的合成，同时对改善全身状态有好处。"

语音时长01:22''

智淑清│内蒙古医科大学附属医院

2021/04/22收听(38840)

蛋白质摄入过多会怎样

"蛋白质摄入过多的危害比较大，如果长期摄入过多高蛋白质饮食，增加肾血流量和肾小球滤过率的压力，给肾脏带来明显的酸代谢负担，引起肾炎或肾病综合征，同时存在肾脏疾病的患者，加重肾脏负荷，加速肾小球硬化，引导肾功能衰竭。蛋白质摄入过多会增加尿钙的排出量，如果长期摄入过量，将可能增高骨质损失的风险。而且高蛋白质饮食含有较高的脂质，长期过量会引起高脂血症，增加血管硬化和血栓的风险，从而会引起肺栓塞、心肌梗塞及脑血栓等疾病。如果蛋白质摄入过多，一定要加以限制，均衡饮食，增加膳食纤维和维生素C的摄入，否则会引起各种疾病，增加风险。"

语音时长01:08''

何泳│武汉市第五医院

2019/12/30收听(63521)

蛋白质摄入过多的危害

蛋白质摄入过多会对身体造成很多危害如：1、其中最大的危害就是干涉消化系统和食物的消化、吸收，导致消化吸收功能紊乱例如出现腹胀、腹痛、便秘等情况，严重影响营养物质的代谢。2、蛋白质摄入过多还会造成继发性的高蛋白血症，会使血浆中白蛋白、球蛋白等显著增高，严重时还会导致血液中的胆固醇增高，会继发性引起血液黏滞度增高等情况。3、对于既往存在高血压、冠心病、脑血管疾病的患者，蛋白质摄入过多还会增加心脑血管疾病的罹患率，加重心血管和脑血管的负担、负荷。

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/04收听(87658)

肝性脑病蛋白质摄入原则

"肝性脑病时需要减少饮食当中蛋白质的供给量，摄入低盐、低脂、高碳水化合物、易消化的食物。各种原因引起的急性肝功能衰竭及肝硬化，是肝性脑病的主要原因。目前我国引起肝功能衰竭及肝硬化的主要病因仍然是肝炎病毒，其中以乙型肝炎病毒占比较高。次之的是药物或者是肝毒性物质，如酒精、化学制剂等。常见的诱发因素包括消化道出血、感染、电解质及酸碱平衡紊乱、大量放腹水、过度利尿、进食蛋白质过量、便秘，经颈静脉肝内门体静脉内支架分流术和使用安眠剂等。"

语音时长01:08''

王雅晶│哈尔滨市传染病医院

2021/06/25收听(19583)

01:40

蛋白质摄入过量的表现

蛋白质摄入过量，通常会出现以下症状：

1、消化道症状：一般有厌食、恶心、反酸、烧心...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/12/30播放(64300)

01:44

蛋白质摄入多了会怎样

蛋白质摄入过多，通常会导致导致以下情况出现：

1、肾脏功能障碍：蛋白质如果不加节制...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(73170)

蛋白质摄入过多会怎样

"在食物成分摄入中，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、电解质应该均衡食用，不能有某一项食用过多，例如蛋白质如果摄入过多会造成肾脏负荷的加重，如果肾脏功能不好就不能吃太多的蛋白质，食用以后蛋白质增加肾脏的负荷，引起肾功能衰竭的加重，所以每天的饮食应该是均衡的。当发生糖尿病肾病以及慢性肾小球肾病、高血压肾病，到达尿毒症期的时候，蛋白质的摄入是经过严格的控制，只能进入优质蛋白，像豆腐、豆制品不属于优质蛋白，在这种情况下都不宜食用。"

语音时长01:18''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(61541)

增肌每天摄入多少蛋白质

"增肌每天蛋白质的摄入要求是1.5g\/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求达到90g，先看蛋白质的营养情况，正常人的蛋白质摄入要求1-1.2g\/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天的蛋白的正常摄入要求是60-72g。加强的蛋白饮食通常要求1.2g\/kg，这时如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求是在90g。一个鸡蛋一般是6g的蛋白质，一盒牛奶一般也是6g，这种情况下如果用鸡蛋和牛奶每天的鸡蛋的摄入应该是在十几个鸡蛋以上，才能达到增强肌肉的目的。但是蛋白质的摄入不能单纯靠一种食物，通常情况下还会要求食物多样化，除了蛋白质以外，还可以给予肉类、鸡蛋、奶等，这样才能达到增长肌肉的目的。"

语音时长01:24''

马强│中国人民解放军总医院

2021/04/07收听(96112)

蛋白质摄入，是否能完全依靠蛋白粉？

对于蛋白质，我们并不陌生，知道它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。也就是说要维系...

张俊相│威县第二人民医院

2018/07/02阅读(75382)

糖尿病患者如何摄入蛋白质

"蛋白质是人体需要的重要营养物质，是人体生长发育、组织更新需要的重要原料。糖尿病患者需要每日摄入一定量的蛋白质，蛋白质的需要量，在不合并糖尿病肾病的情况下为1g\/kg。如果合并糖尿病肾病，应当进行低蛋白饮食，也就是0.8克\/kg。当发生肾功能不全时，应当再降低蛋白质的摄入量，也就是0.6g\/kg。糖尿病患者摄入蛋白质，需要注意以下几点：1、注意营养均衡，可以每日从饮食中摄入植物蛋白和动物蛋白，也就是每日进食一定量的肉、蛋、奶制品，以满足不同氨基酸的需要量。2、如果已经合并糖尿病肾病，也就是尿常规检查中出现尿蛋白或者血肌酐升高，需要减少蛋白质的摄入量。尤其需要减少植物蛋白的摄入，应当避免进食各种豆制品，比如豆浆、豆腐脑、花生等植物蛋白类食物，以免加重肾脏负担，导致肾功能衰竭。"

语音时长01:26''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/12/27收听(95930)

蛋白质摄入过量的表现

"蛋白质摄入过量会导致脑损伤，精神异常，骨质疏松，动脉硬化，心脏病等。常年进食高蛋白质者，肠道内有害物质堆积并被吸收，可能会未老先衰，缩短生命。过度贪吃肉类，会导致体液中矿物质失去平衡，也就是磷增加和钙的锐减，钙质锐减的后果是掉牙和齿槽脓漏。所以要注意均衡饮食，动植物蛋白搭配合理，多吃含优质蛋白质的食物。蛋白质过剩的危害：大量吃肉喝酒会产生痛风，加重尿毒症和氮质血症。如已经出现肾功能不全，氮质血症者，应限制蛋白质摄入量，以每日20g以下为宜，且宜摄入优质蛋白质如鸡蛋等。蛋白质过剩会加重氮质血症和尿毒症，引起脂肪肝促发肝昏迷，重症肝炎和肝硬化，有肝昏迷趋势的患者，一定要少食蛋白质。"

语音时长01:19''

王卓│锦州市中心医院

2018/07/31收听(88976)

蛋白质摄入过多会怎样

"长期大剂量地摄入蛋白质会存在一定健康风险，比如由于过高的蛋白质饮食可能导致肾小球内增高，增加肾小球滤过率、肾血流量。因此在肾功能不全时摄入过多的蛋白质，有可能会导致肾功能进一步的恶化，高蛋白质的饮食会增加尿钙排出，长期会增加骨质疏松、肾结石的风险。而且肉蛋奶等高蛋白质饮食，本身也会含有一些大量的胆固醇和脂肪，容易增加心血管系统的疾病以及风险。但是不同人群、饮食结构、疾病的状态对于风险的耐受程度也是不一样的，在生活上一定要均衡的饮食，不要过多的食用一些蛋白质以及胆固醇和脂肪，一定要做好营养均衡。"

语音时长01:19''

张大伟│北京大学人民医院

2018/08/05收听(94762)

01:39

蛋白质摄入过多的危害

虽然低蛋白容易造成营养不良、水肿，但是过多摄入蛋白质也会对人体产生危害，具体如下：

卜石│中日友好医院

2021/05/12播放(54789)

蛋白质摄入过多怎么办

蛋白质摄入过多，会产生以下几种症状：一、引起消化不良，蛋白质食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。二、促使肾功能衰退，在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体的健康。三、加重尿毒症和氮质血症，过高的蛋白质摄入，会促使肾小球硬化，如已经出现肾功能不全、氮质血症者，应限制蛋白质摄入量，以每日20g以下为宜，且应摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。四、引起脂肪肝，促发肝昏迷。摄取过多的蛋白质，会转化为脂肪酸储存起来，加重肝脏负担，导致脂肪肝的发生。无法消化的蛋白质在肠内腐败、发酵，可加重氮质血症、氨中毒。蛋白质摄取过多，还会导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等。

语音时长01:31''

王卓│锦州市中心医院

2018/08/05收听(89254)

蛋白质摄入过多会怎样

如果是健康的人，建议蛋白质提供能量占总能量的20%-25%之间，尤其是对减肥的人，可以适当增加蛋白摄入量，对于减肥的人有很好的饱腹感。因为蛋白质的分解，它需要另外的摄取能量，所以也是比较好的减肥餐。但是如果摄入太多蛋白质对人体有害，会加重肾脏的负担。因为人体不储存蛋白质，摄取蛋白质都要在体内进行脱氨分解，氨从尿排出去也会造成尿素氮的排泄增加，这个过程中还需要大量的水。另外，蛋白质的摄入也会使含硫氨基酸的含量增加，它会加重骨骼中钙的流失，容易产生骨质疏松。蛋白质在分解过程中会产生很多的酸性物质，也会增加肝脏、肾脏的负担，同时它还会导致体内的脱水、脱钙，还会发生痛风，也会引起泌尿系结石的增加以及便秘。所以蛋白质的摄入要适量，不要过多。

语音时长01:44''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/04/23收听(57585)

肝性脑病患者蛋白质摄入多少为宜

"肝性脑病患者蛋白质的摄入要根据分期来决定，Ⅰ-Ⅱ期患者的摄入量应该限制在20g\/d，如果病情有所好转，可以适当增加蛋白质的摄入。如果是Ⅲ-Ⅳ期的严重肝性脑病患者，需要严格禁止从胃肠道补充蛋白质，可以通过鼻饲或者静脉注射高糖的溶液来进行能量补充，所以具体要看肝性脑病目前的严重程度，来决定蛋白质的摄入量。另外，可以根据患者的恢复情况，来适当添加或者减少蛋白质的摄入，如果病情好转，适当添加，而病情加重，要严格控制。此外，摄入的蛋白建议以植物蛋白为主，植物蛋白中富含支链氨基酸以及膳食纤维，可以促进肠蠕动，并且能够降低肠道氨的产生，减少氨的吸收，所以肝性脑病的患者要首选植物蛋白。"

语音时长01:20''

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孕妇一天需要多少蛋白质

蛋白质是提供孕妇生长或发育所必须的几大营养物质之一，早孕期由于妊娠剧吐或妊娠反应，蛋白质每天的...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2021/09/09播放(65348)

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节食减肥中需要限制蛋白质的摄入吗

节食减肥的概念不是很好，现在并不推崇节食减肥，而是要科学减肥。减肥过程中不推荐限制蛋白质食物的...

张晴│郑州人民医院

2018/12/03播放(65021)

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