雾莲果有许多功效，具体如下：
1、润肠通便：雾莲果当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便排出，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃一些雾莲果，可以促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面，都有着积极的功效；
2、预防和控制肥胖：雾莲果本身的能量比较低，加上富含丰富的膳食纤维，吸水膨胀后，可以增加饱腹感，避免吃进来其它过多的食物，控制过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢，预防和控制超重与肥胖方面，都有着积极的功效；
3、生津止渴：雾莲果当中富含有一定量的有机酸，能够很好的刺激口中津液的生发，因此对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑等情况，吃一些雾莲果都有着很好的生津止渴、缓解咽喉不适症状的功效；
4、增进食欲：雾莲果当中的有机酸，还能够刺激口中味蕾的敏感性，因此也有着很好的增进食欲的功效。
