减肥过程中能适量地吃一些黑芝麻。因为只要严格控制吃黑芝麻的量，就不会导致过多的能量进入到体内，从而有助于维持身体能量的负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。

而且，在减肥过程中适当地吃一些黑芝麻，还能起到很好的润肠通便的作用。在减肥过程中，便秘的发生几率比较高，如果适当地吃一些黑芝麻，其有着很好的润肠通便的作用，就能降低便秘的发生率。便秘的发生率降低后，就会使得减肥过程中的痛苦感下降，从而使得各项减肥措施更容易落实到位，有助于提高减肥效果。

在减肥过程当中，吃完黑芝麻之后，还能够配合一些相应的运动，如跑步、打球、游泳，就能够及时将吃进来的黑芝麻中的能量进行分解和代谢，也有助于减肥的进行。但是在减肥过程当中，吃黑芝麻一定要严格控制摄入量，如果不加节制地吃了过多的黑芝麻，也会使得其中含有的能量积少成多进入到体内，此时就不利于减肥的进行。