要想瘦屁股和大腿根部，首先要严格地控制饮食。屁股和大腿根部发生肥胖的一个重要原因，就是饮食过量，导致能量超标进入体内，以脂肪形式储存在屁股和大腿根部，造成屁股和大腿根部肥胖。所以要想瘦屁股和大腿根部，就要通过严格地饮食控制，造成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢。
所以对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油条、油饼，都要严格控制摄入。因为油炸类食物当中的每1g脂肪，能产生9000卡热量。
所以通过严格控制油炸类食物，在瘦屁股和大腿根部当中，有重要作用。除了严格控制油炸类食物，含糖量比较高的，如精致的米、面、点心和糕点，也要严格进行控制。
