首都医科大学附属北京安贞医院
疼痛科
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跑步之后出现大腿肌肉酸痛，首先患者要通过调整自身姿势、调整步态，达到缓解肌肉酸痛的较适合的节奏和频率。如果患者单纯通过调整和休息仍不缓解，可以适当用非甾类消炎药，如西乐葆、扶他林等药物，帮助消除肌肉无菌性炎症。如果患者仍然不缓解，可以通过疼痛科的如冲击波等理疗方法，快速消除炎症状态。
部分年轻朋友喜欢跑步锻炼，是非常好的现象。但部分人会在跑步后出现小腿酸困、大腿肌肉疼痛。绝大多数和运动量有关，提示运动过量；同时与跑步姿势和步态有非常密切的关系。
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"跑步后出现大腿肌肉酸痛，采取的方法包括局部治疗、物理治疗等，具体如下：第一、局部治疗：可以给予局部冰敷，跑步后肌肉酸痛常由于患者过长时间、过大距离的跑步，造成腿部肌肉的酸疼，乳酸堆积在肌肉内，短期内没办法吸收的情况下，会造成肌肉酸疼，立即给予冰敷，有利于镇痛。第二、物理治疗：如果第二天症状没有缓解，考虑给予热敷、烤灯、微波等予以治疗。只要肌肉没有拉伤的情况下，大多患者在2-3天乳酸完全吸收代谢后，症状能得到缓解。建议这类患者适当控制跑步的时间和距离，在跑步前适当做好预防性的锻炼。"
李明辉│武汉市第五医院
2021/06/03收听(56512)
跑步后大腿肌肉出现酸痛，可以对大腿进行放松，按摩大腿配合伸展运动，同时也可以做热敷来进行缓解，促进局部的血液循环，提高乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛。如果酸痛感比较严重或者酸痛感时间比较长，可以使用外用的活血化瘀的膏药或者口服消炎止痛的药物，比如布洛芬等等来缓解肌肉酸痛况。患者要注意不要突然加大运动量，否则会给肌肉带来很大的负担，运动要循序渐进，每天坚持运动，坚持运动机体的适应能力会比较强，乳酸代谢也会加强，就会很少出现大腿疼痛。
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/10/14收听(42841)
"跑步后大腿肌肉酸痛，一般采用伸展拉长肌肉的方法来进行放松。伸展拉长肌肉时刺激了肌肉的高尔基氏肌腱器官，使其发生了抑制性的冲动结果。牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反应的作用来阻断由于肌肉兴奋而引起的痉挛，以及可以改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损的组织康复。也可以用热毛巾热敷，同时还要手搓来缓解疼痛。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/07/06收听(41960)
"跑步之后表现为肌肉酸痛，考虑是运动量比较大，肌肉疲劳，另外就是过多的运动之后也容易导致乳酸在局部堆积，所以病人会表现为疼痛。在严重的情况下还会出现肌肉痉挛，应该适当的进行运动，并且在剧烈运动之后，应该进行压腿或者进行肌肉局部的按摩，能够降低局部乳酸的浓度，减轻疼痛以及酸胀感不适的症状。要养成锻炼的良好习惯，不能过度的锻炼，易导致肌肉拉伤，平时可以适当进行局部的物理治疗，进行针灸按摩、热敷等等，都能够缓解病人不适症状。而跑步这项运动也是非常可取的一项锻炼运动，因为可以增强体质，提高病人的肺功能，也能够预防一些疾病的发生，增强体质。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/20收听(77388)
"跑步后造成大腿肌肉酸痛一般在运动后3-4天左右会逐渐消退的，也存在一定个体差异。人体在剧烈跑步之后可能会造成大腿肌肉纤维的损伤，例如肌纤维撕裂或者慢性少量的出血等，虽然是一种轻微的损伤，但是由于乳酸堆积在肌肉纤维之间，诱发损伤局部发生炎症，从而引起大腿肌肉的酸痛。有些人运动后第二天起来大腿非常的酸痛或是肿胀的感觉，这时可以通过热敷、理疗等方法来减轻这种炎症反应，从而舒缓酸痛的感觉。在没有出现急性的外伤情况下即使出现酸痛，还是可以继续跑步或者运动，不会影响机体的功能，患者不需要太过担心。建议大家在运动时要做好充分的准备运动，以免引起损伤。运动的项目和强度要在自己身体能够承受的范围内，运动完毕之后做好肌肉的放松或拉伸，这样能够减轻运动后的酸痛。若是运动后酸痛感迟迟不见消退反而愈加强烈或伴疼痛、活动受限制，患者应及时到医院就诊。"
纪泉│北京医院
2020/05/24收听(18064)
"临床上大腿肌肉出现酸痛，是一种比较常见的病症，在具体治疗上，首先应该分析是由于什么原因导致的大腿肌肉酸痛。如果是由于病人活动量过大，导致大腿肌肉出现酸痛，乳酸堆积过多。如果是这种情况，首先应该嘱咐病人卧床休息，局部给予制动。同时，局部可以进行热敷、理疗仪烤电、针刺、艾灸或者穴位中药离子透入。还可以配合中医传统手法，进行局部按摩，可以起到舒筋活血，通络止痛的作用。另外，如果病人患有腰椎间盘突出症，由于神经根受压，导致神经根支配区皮肤出现酸痛的症状。在治疗上应该针对腰椎间盘突出症，采取对症治疗，可以给予病人硬板床平卧，下肢牵引，同时，配合中医手法传统按摩。可以给予口服神经营养药物，比如口服甲钴胺片等。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/19收听(51068)
大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂... 田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/09/29播放(57783)
大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂...
田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/09/29播放(57783)
"大腿后面肌肉酸痛，主要考虑以下几个方面：一、肌肉筋膜炎，这是比较常见的一种疾病，常见于受凉或者是劳累以后，由于局部缺血、缺氧，而导致肌肉筋膜无氧代谢产生乳酸等代谢产物，会引起无菌性炎症，表现为局部肌肉的疼痛、酸胀不适伴有肌肉无力。二、腰椎间盘突出症，主要是由于腰椎间盘突出压迫支配大腿后方的神经根，出现神经支配区酸胀、疼痛、麻木，部分病人伴有远端小腿的肌肉酸胀、麻木不适。三、梨状肌综合征，主要是由于肌肉痉挛挤压，坐骨神经而导致大腿后方肌肉酸胀、疼痛、不适。四、肌肉拉伤或损伤，外伤导致肌肉部分撕裂，会出现局部出血水肿、疼痛，导致肌肉酸胀、疼痛、不适，特别受伤的肌肉用力时更为明显。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/12/24收听(77468)
"在日常生活中，病人出现跑步后小腿肌肉酸痛的现象，其原因明显就是由于病人的活动量过大，导致小腿部位的肌肉出现损伤，局部乳酸产生过多，没有及时代谢出去，而出现酸痛的现象。出现这种症状后，首先要嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，禁止活动，在局部可以进行理疗仪烤电，或者采用传统的中医按摩手法，进行小腿部位的按摩，还可以外敷活血化瘀的膏药，其目的是为了加速局部血液循环。另外，在局部还可以外涂扶他林喷雾剂，缓解局部疼痛症状，同时还可以嘱咐病人口服活血类的药物，比如跌打丸等。发生这种现象后，病人最好是到医院就诊，医生经过具体诊断后再采取正确的治疗，才能够尽快的缓解或治愈这种现象。"
2019/03/11收听(60384)
跑步时小腿肌肉酸痛的现象比较常见，通常是活动量过大造成小腿肌肉韧带损伤，或局部代谢比较旺盛，小... 高嵩涛│河南省人民医院 2022/01/04播放(67540)
跑步时小腿肌肉酸痛的现象比较常见，通常是活动量过大造成小腿肌肉韧带损伤，或局部代谢比较旺盛，小...
高嵩涛│河南省人民医院
2022/01/04播放(67540)
"无缘无故出现大腿肌肉酸痛，可以采取如下的处理措施：1、在这个时间段内，一定要注意保持制动休息。建议患者卧床休息，不要采取涉及到下肢的剧烈活动。2、要对疼痛的部位进行适当的热敷。针对此处建议可以使用热水袋进行热敷。3、可以对酸痛的部位适当的按摩。在此时，可以使用拿捏的方式或者拍打的方式对疼痛的部位进行按摩。除此以外，还可以使用泡沫轴一类的器械对此处按摩。在症状达到稍稍缓解之后，建议患者练习下肢的拉伸动作，比如可以练习压腿或者瑜伽。4、如果疼痛特别剧烈的话，可以口服双氯芬酸钠、布洛芬之类的药物以消炎止痛。除此以外，患者还需要大量饮水，多饮水，多排尿。5、如果经过上述几种处理，仍然没有明显缓解，那么患者一定要及时去骨科就诊，明确病因，再做针对性的处理。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(44944)
"睡觉起来大腿肌肉酸痛，可以采取如下的处理措施：1、患者可以在疼痛的部位贴一些具有活血化瘀作用的膏药，比如可以使用伤湿止痛膏、复方南星止痛膏之类的，贴完膏药之后可以使用弹力绷带，将大腿疼痛的部位缠绕几圈固定起来，有助于减缓疼痛。2、患者如果感觉疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物消炎止痛。3、患者如果有时间，建议去中医院针灸推拿科，做针灸、推拿、中药熏洗、拔罐之类的理疗，如果条件不允许，也可以在自己家里使用热水袋，对疼痛的部位进行热敷。4、患者在疼痛症状稍稍缓解之后，可以对大腿的部位进行适当的拉伸，比如可以练习压腿，或者练习瑜伽。如果经过上述处理仍然不缓解，患者需要及时去骨科就诊，查明病因再针对处理。"
2019/07/02收听(59162)
"大腿无缘无故出现肌肉酸痛，通常是由于受凉和保持一个姿势时间过久导致劳损所产生，比如久坐、久蹲，以及局部衣物比较少出现受凉，就容易导致局部所产生乳酸和炎症逐渐的增多，因此才会出现酸痛的症状。通过这个发病原因，因此在治疗上要采取以下措施：第一、要严格的保暖，不能出现腿部的受凉。如果感觉到比较凉，要增加衣物，用暖水袋进行热敷，才能够有效的提高局部温度，扩张血管、放松肌肉、增加代谢等，能有助于减轻酸痛的症状。第二、要避免大腿部位的肌肉持续处于紧张疲劳状态，比如久坐和久蹲的时候，大腿前侧的股四头肌就会过度地受到牵拉和紧张，容易出现劳损。因此要保持股四头肌充分的放松，尽量选择腿伸直位，能够有效放松肌肉组织也能够改善血液循环，有助于缓解酸痛的症状。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/06收听(10134)
"爬山之后出现大腿肌肉的酸痛，常常是因为爬山后造成了大腿股四头肌、股二头肌、小腿腓肠肌的肌肉疲劳，产生的乳酸堆积在机体内，后在短时间内没有得到充分吸收所造成的。出现这个情况以后，患者需要放松心情，可以采取泡温水浴，给予局部温热湿敷等进行治疗。有条件的情况下可以给予局部微波、烤灯、中低频电等，促进活血化瘀的治疗。另外，也可以采用精油进行按摩，促进局部的血液循环，患者晚上睡觉时将脚抬高，有利于促进局部取回流，帮助消除酸胀、疲劳的感觉。多数患者不需使用药物治疗，3-5天后症状会缓慢的缓解。"
2020/05/17收听(90269)
"缓解没有原因出现的大腿肌肉酸痛症状，最常使用的方法是手法按摩治疗。先将出现症状的腿部肌肉、筋膜等软组织，用滚动法充分放松，能够适当的缓解浅表肌肉的紧张、痉挛症状。再使用按揉法、弹拨法、拿捏法等手法，充分调动腿部肌肉的血液循环，促进局部的炎症物质吸收以及扩散。这样可以明显的改善酸痛症状，单纯的手法按摩治疗就会有很好的效果。如果症状很严重，酸痛症状比较明显，可以口服舒筋活血胶囊或者马栗种子提取物片，配合外用巴布贴膏或者消瘀止痛膏，可以更好的消除酸痛症状。如果症状经过3天的治疗没有缓解，一定要及时到正规医院就诊，进行腰椎的相关检查，确诊后对症治疗。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/31收听(47541)
"剧烈运动后大腿肌肉酸痛，可以采取如下的处理措施：1、在剧烈活动之后，千万不要着急休息，建议慢跑5-10分钟，然后做一下大腿的拉伸锻炼。一般推荐首先进行压腿，压腿的时间要持续3-5分钟。然后单腿站立，向后过度屈曲膝关节，使用上肢拉住脚背，练习大腿的过度后伸，这个时间也要持续3-5分钟。2、要大量饮水。3、建议多吃一些黄绿色的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、生菜等等。4、如果疼痛特别剧烈，可以口服尼美舒利、布洛芬之类的药物。5、一要充足的休息，并且在休息之后，不要在短期内继续剧烈的活动，可以继续做一下慢跑、拉伸之类的锻炼。"
2019/03/21收听(85980)
"对于运动以后大腿肌肉酸痛怎么办的问题，酸痛的主要原因是剧烈运动后，体内的肌酸肌酶分泌过高，出现大腿肌肉酸痛症状。对于这样的病人，按摩就可以有效地缓解肌肉酸痛症状，可以配合药物治疗，比如外用活血化瘀的膏药，或者口服非甾体类消炎镇痛药物，效果也是非常不错的。对于这样的病人，最主要的还是注意休息保护，如果继续运动会加重病人酸痛症状，并且不利于恢复。可以局部热敷，热敷可以起到促进局部血液循环、促进肌酸肌酶吸收的作用，可以有效地缓解病人大腿肌肉酸痛症状。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/01收听(17813)
"大腿肌肉酸痛，在运动后容易出现这种现象。最常见于日常生活中，平时不经常进行体育运动的人群，当突然进行体育运动以后，加上日常生活中运动量比较少，突然加大活动量，使得大腿部的肌肉过度被牵拉或者受力，大量的代谢产物堆积，从而引起大腿酸痛。最简单的缓解方法就是严格卧床休息，卧床休息是最好的缓解方法，适当给大腿部位的肌肉按摩，使大腿部的肌肉放松，有利于代谢产物的排出。除了这种方法以外，也可以进行泡热水澡或者热敷大腿部的肌肉如用热毛巾、热水袋，可以使腿部的肌肉逐渐处于放松的状态，并且能够促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/09收听(43098)
"四肢的关节酸痛或者肢体的酸痛是临床当中很常见的一些情况。而无缘无故出现大腿的肌肉酸痛，还是要分析是什么原因导致患者出现大腿的肌肉酸痛。只有明确病因后，才可对因治疗。因此，当出现这类情况时建议及时到骨科进行就诊。通常情况下，因为腰椎间盘突出压迫到脊髓神经，而导致从腰椎到大腿出现肌肉酸痛，这时首先要针对腰椎间盘突出而进行用药治疗，包括用营养神经的药物，还有非甾体抗炎药物来缓解这种疼痛的症状。如果是因为坐骨神经痛使大腿肌肉产生酸痛，可能要针对营养神经的药物和非甾体抗炎药物的使用来缓解症状。如果是因为大腿肌肉本身因为受凉、受累、外伤或者活动过度造成一些肌肉韧带的损伤，或者是出现无菌性的炎症，而导致患者出现大腿肌肉酸痛。可能还是要注意休息、注意保暖，避免任何会加重疼痛的动作，以及配合着一些外用药或口服药来缓解酸痛。因此只有先明确是什么原因导致患者出现大腿肌肉酸痛之后，才能有针对病因的进行治疗，这样才能获得比较好的临床治疗效果。日常生活中要注意休息，不要做超出自己承受能力之外的运动。还要完善相关检查，以明确病因，针对病因进行积极诊治。"
李晔│北京协和医院
2020/05/10收听(98353)
"病人在运动后有大腿肌肉酸痛的现象，是因为病人的大腿肌肉内产生了大量的酸性物质，没有及时排泄而导致。患者要停止运动，卧床休息，或者是洗热水澡、补充碳水化合物，能够保持人体血液中的离子平衡，有助于缓解酸痛的现象。另外，也可以采用传统推拿手法，在大腿部位进行推拿、按摩，或者配合理疗、烤电，也可以外敷活血止痛膏、金黄膏，加速局部血流速度，舒张血管，促使乳酸排泄，可以减轻酸痛的程度。为了减少这种情况的发生，患者在运动之前要做好热身准备，在运动结束后要做静态拉伸等工作。"
2020/07/06收听(66359)
武汉协和医院 吴斌
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中日医院 高珊
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