身体虚胖要想减肥瘦身就要进行严格的饮食控制，因为造成身体虚胖非常重要的原因，就是没有进行严格的饮食控制，造成大量的能量进入到体内，以脂肪的形式储存下来，进而造成虚胖的发生。因此要想减肥瘦身改善虚胖，就要进行严格的饮食控制。
需要避免过多的能量进入到体内，形成能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，进而能够改善虚胖的状态。所以对于能量密度比较高的食物，尤其是能量密度比较高的油炸类的食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉饼、油炸油条等都要进行严格控制。
每1g油炸类食物当中的脂肪能够产生9kcal的热量，通过严格控制油炸类食物的摄入，能够快速的形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于减肥、瘦身有着积极的作用。
如果在进行严格饮食控制的基础上，适当进行运动，如跑步、打球、游泳等，对于改善身体虚胖状态，起到减肥瘦身的作用，也会非常明显。
