浙江省人民医院
临床心理科（精神卫生科）
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患者出现睡眠不好、老做梦提示人体处于浅睡眠状态，睡眠节奏发生紊乱，临床调整睡眠节奏的方法如下：
1、睡前注重睡眠卫生，睡眠卫生包括睡前两小时内不看刺激电视剧及恐怖电影，不做剧烈运动；
2、睡前放松身体及放空思想，保持轻松、愉快入睡。
如果长期睡眠不好、老做梦，常提示焦虑、抑郁，需要到专业医生处寻求专业指导和帮助，目前有多种较好药物可帮助患者快速入眠。
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"睡眠不好，总是做梦可以通过以下方式调整：1、患者要养成规律作息的习惯，按时按点睡觉，避免经常熬夜频繁、倒夜班工作。在睡前时建议患者用热水泡脚，听舒缓音乐，喝杯热牛奶，可以改善患者的睡眠质量。2、建议患者对涌泉穴进行按摩，可以改善睡眠，减少患者做梦的问题。3、建议患者口服中成药改善睡眠质量，比如口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊等药物改善症状。4、如果通过以上方式调整，患者仍然睡眠不好，总是做梦，建议口服西药安眠药，比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/01收听(18134)
"睡眠不好，老做梦，部分患者不需要干预，部分患者需要进行生活方式的调理，具体如下：1、不需要干预：如果第二天患者精力状态比较好，不影响正常学习、生活，也不影响心情，通常不需要进行干预。跟大家科普一下，做梦是一种正常的生理现象，通常随着年龄增加，患者做梦的频率会更高，对做梦的内容会记得更清楚。因此，到一定年纪的人，就感觉总是在做梦。2、生活方式的调理：如果患者睡眠不好，老做梦，而且影响到白天学习、工作、生活，可以通过一些办法调理，首先就是生活方式的调理，晚上不要过多看手机，一般在晚上11点钟睡觉，睡前做一些放松训练并深呼吸，还有每天晚上6-8点做一些有氧运动，上述办法都有助于晚上深睡眠的到来，可以减轻睡眠和做梦对人的困扰。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/05/31收听(47868)
"睡眠不好、老做梦，建议病人避免思虑过度。特别是患有焦虑、抑郁的人，建议睡觉前不要过多的想事，可以进行自我的头部按摩放松，听舒缓的音乐，用温水泡脚或者喝杯热牛奶。同时也可以采取中医办法进行调理，如进行针灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等。也可以根据病人的舌苔、脉象给予中药汤剂的口服。建议患者也要加强体育锻炼，特别是晚饭后进行有氧运动，如瑜伽、太极或者游泳等都有利于晚上的睡眠质量提高。必要时可以在医师指导下口服提高睡眠质量的药物，比如艾司唑仑或者地西泮等药物。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/25收听(19038)
"做梦是一种正常的生理现象，但睡眠不好、经常做梦就属于异常现象，引起的原因主要有以下几种：1、与心理原因有关，如平时心理压力过大、精神高度紧张、过于劳累等，脑细胞长期处于活跃的状态，就会引起多梦的症状，睡眠质量差也会引起多梦；2、患有某些心理性疾病，如神经衰弱、抑郁症等，心理性疾病会影响睡眠质量，出现多梦的症状，长期出现多梦和睡眠质量差最好到医院心理科咨询一下；3、中医认为失眠多梦与心脾热有关，可口服安神补脑片等治疗，平时不熬夜并养成良好的睡眠习惯，以免出现生物钟紊乱加重失眠的症状。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/05/04收听(55124)
"做梦是正常的生理现象，在睡眠周期中有个时期叫做快眼动的睡眠周期，这个时期患者做梦被叫醒，大多数会记得梦境，做什么梦都能记得很清楚，属于浅睡眠期，如果患者在深睡眠期不会产生梦境。老爱做梦与患者平时的紧张、焦虑情绪还有个体都有一定的关系，如果在日常的生活中患者精神压力比较大，思想的负担比较重，或者精神方面受到不良的刺激，也会影响到患者的睡眠质量，尤其是患者在浅睡眠期，大脑皮层处于略微活动的状态，就会有梦境的产生，尤其跟白天的生活和工作有关。所以这种情况下，患者要从自身的情绪方面来进行调整，一定要放松心态，不要过于纠结做梦的事情，因为越纠结可能对于睡眠的情况越不好改善。"
2019/11/09收听(94222)
"晚上睡眠不好、老做梦，可能是由于压力过大所致。随着经济的发展，越来越多的人面临巨大的工作和生活压力，会导致很多人长期睡眠不足、精神紧张，从而导致夜晚脑神经兴奋，出现失眠、多梦、睡眠质量差的情况。如果人体长时间处于巨大的压力之下，还会引起神经衰弱，不但会加重睡眠不好、做梦的症状，还会出现头晕、头疼、身体乏力的情况。晚上睡眠不好、老做梦也与环境因素有关，比如室内过于嘈杂、灯光过于明亮、室内温度过高或过低等，都会引起夜晚人体出现不适，从而可导致出现睡眠不好、失眠、多梦的症状。一些人由于大脑思维较活跃，在睡眠时容易处于浅睡眠状态，从而可出现晚上睡眠不好、总是做梦的情况。"
2021/02/01收听(42684)
"睡眠不好老做梦会影响患者的睡眠质量，导致患者睡眠质量低下，白天就会表现为困倦、乏力、头昏、头沉、注意力不集中，长期可能会导致患者的记忆力减退、面色萎黄、暗淡无光。女性还有可能会影响月经，导致月经紊乱，针对这种情况，患者一定要及时的进行调整，建议患者可以就诊中医内科的门诊，通过中医的辨证治疗来选择合适的中药口服，可以口服中成药物也是比较方便的，像安神补脑口服液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊等药物，患者如果是因为受到惊吓引起的，还可以口服朱砂安神丸来改善做梦的症状。患者也可以口服西药的安眠药物，短期内的调整患者的睡眠，改善患者症状，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮。"
2019/08/13收听(24704)
"如果出现睡眠不好、老做梦的情况，一般原因有以下几种：1、睡眠障碍：主要见于50岁以上的中老年朋友，没有其他的原因，没有焦虑、抑郁、躯体疾病，纯粹是因为随着年龄的增长，大脑对睡眠的调节功能下降，出现睡眠困难，还有经常做梦、睡眠比较浅等现象。2、精神心理疾病：例如焦虑症、抑郁症等，有一半以上的患者出现睡眠障碍，其经常主诉做梦多、睡眠不好，这时候需要服用抗焦虑、抗抑郁的药物来进行改善。3、脑部疾病：如脑动脉硬化、脑血管疾病等，有些患者也可以出现上述现象。"
2021/06/15收听(13982)
"出现睡眠不好、老做梦的现象，引起的原因主要包括心理精神压力过大、本身有焦虑症、抑郁症、睡眠环境不安稳或者因为本身有躯体疾病，比如高血压病、心脏病、脑血管疾病等。其中最常见的原因就是因为平时工作、生活、学习压力过大而导致。、白天精神压力过大，容易导致脑细胞缺氧或者脑细胞过度兴奋，从而引起梦多。焦虑、抑郁等疾病也可以引起这种现象，还可以导致入睡困难、早醒。如果有躯体疾病，比如心脑血管疾病。由于疾病引起心慌、胸闷、头晕、头痛，也可以造成梦多的症状。所以，出现梦多要明确具体的原因，积极的针对病因进行处理。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/28收听(82038)
睡眠不好老是做梦和睡眠质量下降、深睡眠时间减少有关。一般需要通过调整睡眠周期来改善症状，调整是... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/16播放(42485)
睡眠不好老是做梦和睡眠质量下降、深睡眠时间减少有关。一般需要通过调整睡眠周期来改善症状，调整是...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16播放(42485)
患者睡不好觉，老做梦需要查找原因进行对症的处理。患者如果是因为不良的生活习惯导致的，比如在睡前饮用浓茶、浓咖啡这类兴奋性的饮品，建议患者养成良好的生活习惯，避免这些物质的摄入。如果患者睡眠不好老做梦是神经功能衰弱的表现，建议患者服用中成药调整体质，调整脏腑功能，改善睡眠。比如给患者口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、清脑复神液、天王补心丹、朱砂安神丸这类的药物改善。如果睡眠不好老做梦程度比较重，可以口服西药的安眠药改善，比如口服地西泮、右佐匹克隆
2020/03/17收听(64794)
晚上睡不好、做梦的原因如下：1、与患者的性格有关：比较敏感的患者，由于受到各种不... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/01播放(96264)
晚上睡不好、做梦的原因如下：
1、与患者的性格有关：比较敏感的患者，由于受到各种不...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/01播放(96264)
"晚上睡不好老做梦，是由于睡眠质量不好所引起的。首先患者应放松心情，提升睡眠质量，制定调整休息的方案。不要因为做梦而影响正常生活，对做梦应有正常合理的认识，摆正对梦的态度。在睡觉前保持平和的心理状态，尽量保持思想与心态的平和。可选择喝水、写日记，调节自己的心态。另外应注意白天睡眠时间不宜过长，一般情况下，午休控制在30分钟左右即可。最好选择适宜并且适量的运动，注意健康的饮食，入睡前尽量不要吃不易消化的食物。因为这些食物会引起肠道不适，导致腹部饱胀影响睡眠。患者应该注意作息规律，最好使睡眠环境舒适、安静。"
2019/08/07收听(17966)
"晚上睡不好还老做梦，说明睡眠的质量不高。做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦，正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期循环进行。每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次，做梦是在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来会感觉到知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被觉醒，就不会觉得在做梦，但实际上在前面这个浅睡眠和深睡眠的交替中，也已经做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。所以第二天早晨起来以后会觉得有点困倦，没有睡够的感觉。梦太多和白天的情绪状态有关系，如果白天比较忙累考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思、夜有所梦有道理。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放松思想，不做也不想任何以睡觉无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡泡脚等等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/15收听(94588)
"晚上睡不好老做梦，说明睡眠的质量不太好，其实做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期刚好醒来会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒就不会感觉到在做梦，但实际上也是做梦的。如果做过太多老做梦就说明浅睡眠多、深睡眠少，睡眠的质量不高，会导致第二天早上起来以后觉得困倦、不解乏，好像没有睡够的感觉。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多或者精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以说日有所思、夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多的情况，就要想办法加深睡眠，在睡觉前要放松心情，睡觉之前就不要想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗洗热水澡、泡泡脚等措施，都有助于提高睡眠质量。"
2020/04/23收听(49828)
总是做梦的调理方法如下：1、建议固定时间睡觉：养成良好作息规律，通常晚上10点半... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/03/30播放(69684)
总是做梦的调理方法如下：
1、建议固定时间睡觉：养成良好作息规律，通常晚上10点半...
2021/03/30播放(69684)
"经常做梦有很多种原因，具体的调理方法也有所不同，分析如下：一、注意休息，减少用脑。二、适当锻炼，以提高免疫力，能够让睡眠更沉。三、饮食方面，多吃高纤维的水果、蔬菜，多补充胶原蛋白，多吃鱼、肉、蛋、奶。四、药物治疗，如果有神经衰弱，可以口服谷维素片或者维生素B6。如果是精神压力大可以服用安眠药，不过要在专业医师的指导下服用，如果有抑郁症或者焦虑症，需要口服脑力静和马来酸氟伏沙明片等。五、心理治疗，如果有精神类疾病，在进行药物治疗的同时需要采用心理治疗。六、手术治疗，如果是由于脑部有肿瘤或者异物导致的多梦，需要进行手术切除肿块。"
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/07/28收听(36486)
"总是做梦的调整，要通过调整睡眠周期，因为总是做梦表现在快速眼动睡眠期的睡眠障碍，如果深睡眠时间不足，或者睡眠质量差，表现为在快速眼动睡眠的时候做梦，可以感受到而出现症状，所以要调整快速眼动期的做梦，调整整个睡眠周期，保证深睡眠的时间。一般来说，需要通过药物的方法来调整晚上的睡眠质量，可用舒乐安定或者思诺思，还可以调整用5-羟色胺再摄取抑制剂，调整大脑神经递质而改善总是做梦的症状。还要调整自己的睡眠习惯，晚上不要太晚睡觉，一般10:00-10:30睡觉，电视、电脑、手机少看，可以泡脚、洗热水澡、喝点牛奶，可以改善睡眠。"
2020/12/28收听(49520)
做梦是一种正常的生理现象，如果老是做梦，可以调整睡眠质量，尽可能多进入深睡眠，调整好睡眠习惯。... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/20播放(41901)
做梦是一种正常的生理现象，如果老是做梦，可以调整睡眠质量，尽可能多进入深睡眠，调整好睡眠习惯。...
2023/11/20播放(41901)
"人的睡眠是分为两期，一个是非快速眼动期，一个是快速眼动期。非快速眼动期又分为一期、二期、三期、四期。三期、四期是人的深睡期，人在这一期能够睡眠达到深度睡眠，能够得到充分的休息，之后进入快速眼动期。快速眼动期，人的眼球是在快速活动，脑电波是在兴奋。这时说明人在这一期做梦，所以没有什么睡眠好与不好之说。人在一晚上都是有从快速眼动期到非快速眼动期，再从非快速眼动到快速眼动期，一晚上有4-6个循环。所以人一晚上必然做4-5个梦，没有什么好与不好之说，不管记得不记得，都是在做梦。"
国红│北京医院
2019/07/02收听(20630)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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