脚趾头抽筋如何解决-有来医生

李云恺
副主任医师

济南市第四人民医院

骨外科

脚趾头抽筋如何解决

2023-11-13 17:14阅读：

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脚趾头抽筋一般和劳累、受凉、外伤等有关系，解决的方案包括脱离不良的环境，不运动。有外伤需要进行固定保护，然后检查清楚有没有骨折或肌腱的损伤。

没有外伤的情况下可以热敷，可以用热水袋用毛巾包裹以后进行热敷。若症状持续不缓解，要及时去正规的医院进行相关检查，并适当用手进行轻轻地复位，疼痛时配合用药，可以喷云南白药喷雾，口服非甾体消炎药，比如扶他林等。

如果脚抽筋，年龄又比较大，要注意有没有缺钙，如果抽筋比较严重还要查血钙或者脚部的其他疾病，然后对症处理。

最后是长期抽筋，需要检查清楚，根据局部的情况进行处理，比如是扁平足造成的畸形引起的长期抽筋，有时需要手术处理。

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脚趾头为什么会抽筋

"脚趾头经常性抽筋的原因是：第一、多数见于寒冷刺激导致的肌肉和肌腱痉挛，因寒冷刺激导致血管收缩引发足部一过性缺血、痉挛，适当下地活动或者局部热敷可以很快缓解，不代表任何的病理意义，任何年龄阶段都可出现。第二、见于病理性抽筋，多数见于腰椎间盘突出对神经根的压迫，不仅伴有脚趾抽筋，还会出现下肢麻木感及其放射痛，同时伴有腰痛，在弯腰搬重物、受凉时会诱发，可行腰椎间盘CT或者磁共振检查以确诊。也可见于脊髓神经病变导致的运动神经元疾病，多伴有痉挛、肌张力增高，病理反射阳性体征。第三，见于下肢循环障碍导致的痉挛，如下肢动脉闭塞、下肢动脉硬化。"

语音时长01:20''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/02/06收听(14648)

脚趾头抽筋怎么回事

"脚趾头发生抽筋，在日常生活中特别的常见，多可能是由于以下的原因导致。一、受到了风寒的刺激；二、是由于身体内缺钙；三、由于脚趾长时间的被压迫，诱发出现的抽筋；四、由于头部肿瘤和头部长了东西，引起的中枢性的抽筋。发生脚趾头抽筋这种情况以后，建议患者适当的进行补钙，可以口服葡萄糖酸钙或者钙片，然后注意局部的保暖。夜晚可以适当的用温水进行泡脚，白天特别注意不要劳累过度，也不要进行高强度的体育锻炼，发生脚趾抽筋以后可以局部进行按摩来恢复。"

语音时长01:09''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/26收听(55949)

为什么脚趾头老抽筋

如果是青少年在发育期补钙跟不上，或者是老年人钙流失的比较严重，那么会出现脚趾头老抽筋的症状，那么通过补钙或者多吃含钙高的食物可以缓解。对于年轻人来说白天如果运动时间过长、运动量大，又没有及时的补充盐分，体内的电解质发生了紊乱，异常的代谢物堆积，脚趾头局部的肌肉组织血液循环不好，容易出现脚趾头抽筋的现象。再一个就是如果剧烈运动的时候，全身处于紧张的状态，脚趾头的肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸异常堆积，然后无法正常的调整，从而会出现脚趾头抽筋的现象。

语音时长01:10''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/05/28收听(14700)

脚趾头抽筋怎么办

"病人脚趾头抽筋，可以通过以下几种方法解决：1、补足营养素：如果为低钙血症或者低钾血症引起，应及时补充钙剂、钾离子，如口服葡萄糖酸钙、口服枸橼酸钾、静脉补钾，均可以解除脚趾头抽筋的临床症状。2、局部理疗：如果为受凉或者劳损引起的脚趾头抽筋，应对局部进行休息、制动、热敷、按摩治疗，也可以缓解脚趾头抽筋的临床症状。3、冷敷、制动：如果是外伤引起的脚趾头抽筋，要对局部进行持续冷敷，并制动、休息。4、解除压迫：如果为脊柱神经受压引起的脚趾头抽筋，要及时解除压迫，缓解症状。脚趾头出现抽筋症状，要早期诊断、早期治疗，才可以使临床症状得到快速的缓解，否则会影响正常行走。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/23收听(95005)

脚趾头抽筋怎么办

"脚趾头抽筋要找到原因，可以通过热敷、按摩或者补钙的方式来进行缓解。脚趾头抽筋的原因有很多，如果是由于着凉导致，可以通过热敷或者按摩的方式来进行缓解。可以在生活中每天用热水泡脚，选择比较舒适、舒服的鞋袜。要注意脚部的保暖。另外脚趾头抽筋还有可能是腰椎导致，可以去医院进行腰椎的核磁共振，必要的时候可以通过按摩、牵引的方式进行治疗。如果脚趾头抽筋是由于缺钙导致，可以适当补充钙剂。在平时的生活中还要多吃富含钙的食物，每天喝一杯牛奶或者多吃豆制品、鱼类、虾类、蛋类。要注意多晒太阳，多进行室外活动锻炼增强身体的体质。"

语音时长01:18''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/27收听(38156)

脚趾头抽筋怎么样处理

"脚趾头抽筋一般是缺钙或者着凉引起的，如果经常性抽筋的情况下，考虑头部肿瘤或头部长了东西引起的中枢性抽筋，需要做头部CT鉴别诊断。如果是着凉引起的，首先应该注意脚部的保暖和肌肉的保暖，注意保暖时，可以使紧张的肌肉得到充分恢复。如果是低钙性的抽筋，首先应该检查血钙，发生血钙比较低的情况下，可以口服钙片或者骨化三醇促进钙的沉积，同时也可以采用针灸或者艾灸的方法缓解脚趾头抽筋，可以口服美洛昔康或者布洛芬缓解抽筋引起的疼痛。"

语音时长01:14''

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2019/06/14收听(66833)

大拇指抽筋怎么解决

病人出现大拇指有抽筋现象，主要是由于大拇指部位受凉或者有慢性劳损导致。在具体治疗时可以采用传统的推拿手法，在大拇指部位进行推拿、按摩或者进行毛巾热敷、理疗、针刺，也可应用小针刀撬拨松解等办法，可以使大拇指部位的血管舒张，能够缓解减轻大拇指部位的肌腱痉挛、收缩状态，缓解抽筋的表现。为了防止减少抽筋的发生，可以嘱咐病人在活动大拇指之前可以做好热身准备工作或者避免着凉，不要做过多的负重活动，可以经常用热水浸泡就能够减少这种现象的发生。

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/04收听(87253)

脚趾头抽筋是什么原因

出现脚趾头抽筋的症状，可能是由于低钙血症引起的，血液中钙离子偏低，容易诱发脚趾头出现抽筋的症状。也有可能是由于平时脚趾头位置活动的比较多，导致软组织出现劳损，形成炎症反应，诱发抽筋的症状出现。还有可能是由于脚趾头受凉导致的，比如说在夜晚睡眠的时候，缺乏衣被的遮盖，就会导致脚趾头受凉，进而引起周围的软组织出现了痉挛，在一些下意识的动作活动的时候，就有可能会诱发脚趾头抽筋的症状出现。

语音时长01:10''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/09/24收听(50224)

脚趾头抽筋的急救方法

"脚趾头抽筋的急救方法，具体如下：1、背伸脚趾头：在脚趾头发生抽筋的时候，建议将脚趾头背伸，维持脚趾头的伸展，背伸状态可以缓解抽筋。2、补钙：脚趾头抽筋还要从而病因上去治疗，多数是由于缺钙引起，钙离子可以抑制神经肌肉接头的兴奋性，缺钙时神经肌肉接头兴奋性会增高，因此常常会出现手足抽搐的情况。首先要补充碳酸钙或钙片，平时要多吃高钙食物，比如大豆、牛奶、乳制品，以及瘦肉类的鸡胸肉、牛肉、羊肉、虾肉，也可以喝骨头汤，都有利于补充钙离子，防止手足抽搐的情况。"

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/18收听(51261)

脚趾头抽筋急救方法

脚趾头抽筋表现的是脚下支配脚趾头的屈肌过度紧张引起痉挛、疼痛，经常脚趾头抽筋会合并小腿三头肌的抽筋一起进行。怎么急救？赶紧坐下来或躺下来让腿放松，可以自己掰着自己的脚趾头，往背侧掰。掰大脚趾或者小脚趾，哪个脚趾头抽筋尽量往上掰，同时把脚踝也背屈，背屈的动作实际是给发生痉挛、抽筋的肌肉产生牵拉的作用。牵拉是让肌肉牵张开，达到长度的极限，这样牵张的情况下就不容易收缩，另外起到一定的制止作用，牵拉之后慢慢的被牵拉住后就收缩不了了，慢慢就恢复了，抽筋也就制止住了。另外恢复之后再使劲的压一会，让其慢慢的适应这个状态，慢慢的再松手让脚趾头慢慢回缩，不要太着急，有时复发的抽筋能造成更严重的肌肉拉伤，以上是主要的急救方法。

语音时长01:45''

张道俭│北京大学第一医院

2020/04/17收听(38526)

经常脚趾头抽筋是什么原因

"脚趾抽筋的原因有很多：第一、要考虑是否是体位或者姿势的问题，如果体位不正确或者长期固定一个体位，比如长期仰卧或者长期的俯卧都会导致脚趾肌肉没有处于放松的状态，或者局部肌肉处于紧绷的状态，肌肉长久的紧绷会导致肌肉被动产生痉挛，也就会产生抽筋的症状；第二、要考虑保暖的情况，长时间的冷刺激会引起肌肉的痉挛，导致抽筋的出现；第三、可能是由于缺钙导致的，由于身体内钙的不足，也会导致局部肌肉的痉挛症状出现；第四、要考虑是否白天过于疲劳，白天疲劳时肌肉长期处于紧张状态，晚上也不能得到放松，肌肉代谢产物较多，肌肉群调节紊乱，从而导致抽筋的症状。"

语音时长01:18''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(28075)

01:37

脚趾头抽筋是什么原因

脚趾头抽筋的原因如下：

1、无菌性炎症：脚趾头抽筋多见于脚用的比较多，可能是走路运...

张道俭│北京大学第一医院

2021/04/13播放(78891)

脚趾头老抽筋怎么回事

"脚趾头抽筋是指脚趾肌肉不自主强直、收缩的现象，伴随有肌肉僵硬和疼痛的症状，脚趾经常抽筋的原因有以下几种：一、温度突然改变，脚趾头突然受到寒冷、刺激就容易抽筋。二、药物引起，在服用某些降血压类药物的时候会引起抽筋，例如硝苯地平、尼群地平、地尔硫卓等。三、情绪过度紧张，人的情绪在过度紧张的时候，会造成自主神经紊乱，这种情况下就容易脚趾抽筋。四、脚趾周围循环不良，当脚趾局部血管发生病变，或有脚部静脉曲张的时候，由于血液循环不畅容易导致脚趾抽筋。五、受压，脚趾长时间受到压迫，很容易出现抽筋的现象。六、缺钙是导致脚趾抽筋最常见的原因。"

语音时长01:16''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/10收听(60850)

第二个脚趾头抽筋怎么办

"出现了第二脚趾头抽筋的症状：1、如果只是偶尔的一次，那没有任何的问题，可能是局部的血管痉挛或者神经的刺激引起的，建议充分的休息、减少劳累，症状应该能够得到很好的改善。2、如果局部没有红肿或者其他的症状，一般可以做理疗、热敷，改善循环，避免引起痉挛的症状。3、还有就是环境及温度改变、情绪过度紧张、饮食中的矿物质比如说钙的含量不足，还有某些慢性疾病，都可以出现第二脚趾头暂时的抽筋的症状。4、再一个就是运动神经元的疾病，如脊髓神经根病变和周围神经病变，某些降压药物以及降血脂的药物也会引起第二脚趾头抽筋的症状出现。如果出现了以上症状，短期之内没有缓解、不明原因，一定要及时的去正规的医院就诊，配合医生积极的治疗。"

语音时长01:19''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/14收听(64829)

第三个脚趾头抽筋怎么办

第三个脚趾头出现抽筋可以采取以下措施：第一、往抽筋的反方向进行牵拉，如果是第三个脚趾头背侧出现抽筋，需要进行脚趾头掌侧的牵拉，能够立刻牵拉抽筋肌肉，缓解痉挛的情况；如果是掌侧，需要往背侧牵拉并且牵拉的时候要维持一段时间，不能在抽筋缓解之后立刻停止，否则容易再次诱发抽筋的情况。第二、抽筋的出现往往都是由于受凉和过度疲劳所导致，所以抽筋出现之后需要严格的保暖，不能出现受凉，尽量穿比较厚的棉袜或者是穿软底高帮的鞋子，进行有效的保暖，在夜间睡觉的时候尽量穿比较宽松的棉袜，能够避免脚趾头位置出现受凉，在睡觉之前可以进行热水烫洗脚趾的位置，或者是应用中药进行烫洗，都能够起到很好的预防效果。

语音时长01:18''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/04收听(61427)

01:20

脚趾头抽筋急救方法

运动过程特别是游泳时候经常会出现脚趾头或者脚抽筋、痉挛，感觉非常疼痛，而且脚趾头或者脚活动不灵...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/15播放(89010)

脚趾头抽筋怎么办最快最有效

脚趾头抽筋快速、有效的解决办法如下：1、在抽筋的反方向进行牵拉，比如脚趾头抽筋后脚趾头呈现背伸状态，要进行跖屈牵拉，从而才把痉挛、抽筋的肌肉牵拉开，症状才能明显缓解，并且抽筋缓解后要进一步牵拉1-2分钟能有效预防抽筋再次出现；2、抽筋缓解后要用热水泡脚，泡脚过程中肌肉组织会变得松弛，能预防抽筋再次出现，并且泡脚时血循环会加速，抽筋产生的炎症以及乳酸等代谢产物都会得到代谢，也能避免抽筋复发；3、在平时注意脚趾保暖，不要受凉，最好进行下肢和足部的有效保暖，因为受凉后会导致肌肉变得紧张，血液循环减慢，炎症出现堆积，从而容易诱发脚趾头抽筋的再次出现。

语音时长01:32''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/07/26收听(33610)

脚趾头抽筋是什么原因引起的

脚趾头抽筋多半的原因是因为缺钙导致，但还有几种以下的原因：1、肌肉紧张痉挛引起来，长时间的高强度的运动包括像游泳、跑步等。2、不良睡姿，长时间压迫导致局部的缺血，肌肉也可以引起痉挛。3、严重的腹泻、呕吐，或者饮食中有的矿物质含量不足，像镁、钙等。4、孕妇发生抽筋几率也非常高，因此孕妇在孕早期时就开始着重注意补钙。如果要预防抽筋，可以提前在运动之前做好准备工作，如果知道有高强度大量训练运动，可以提前缓解肌肉的痉挛症状。在生活中可以多晒太阳，注意补充维生素，像维生素A、维生素D等，饮食中注意多吃含钙量高的鱼、虾类的食品。

语音时长01:20''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/20收听(65799)

02:01

脚趾头抽筋怎么快速缓解

脚趾头抽筋快速缓解的方法，主要是用手指扳住脚趾，通过使脚背处于背屈的位置，就可以防止小腿三头肌...

纪泉│北京医院

2023/08/04播放(78314)

第三个脚趾头抽筋是什么原因引起的

"第三个脚趾头抽筋，常见的原因有以下几种：第一、局部应力负荷的改变，比如出现拇外翻的情况，它的重心向外移，造成局部挤压，造成疼痛、痉挛。第二、由于穿鞋不对、不舒服，有的人第三脚趾发育比较长，当穿不正确的鞋容易造成挤压，造成肌肉痉挛。第三、其它的原因包括全身的骨质疏松，偶尔会表现在脚趾或者手的抽筋。日常生活当中要注意穿舒服的鞋，不能长时间的负重行走。如果有拇外翻逐步的畸形，比如扁平足或者是马蹄内翻足等，要积极进行手术的矫形，使它处于正确的力线分布状态，这些病因解除之后症状就消除了。"

语音时长01:11''

孙英飞│中日友好医院

2021/03/11收听(86031)

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