脚为什么有时候会抽筋-有来医生

黄恺
副主任医师

浙江省立同德医院

骨外科

脚为什么有时候会抽筋

2023-11-13 17:14阅读：

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引起脚抽筋的原因很多，比如缺钙、急性外伤等。

1、缺钙：钙离子可抑制神经肌肉接头的兴奋性。当缺钙的时候，神经肌肉接头兴奋性增高，因此可以引起肌肉的痉挛抽搐，儿童主要表现为手足抽搐，成人主要表现为脚趾和腓肠肌的抽筋。特别是在夜间比较明显。患者常会因为下肢抽筋而难以入睡。

2、急性外伤：比如在运动中不慎扭伤足部，可导致局部的肌腱或者肌肉发生损伤，当肌肉损伤时，就会出现肌肉的痉挛。同时还会出现局部的肿胀、瘀青。肌肉痉挛后就表现为局部的抽筋，患者当时会感觉脚趾头局部僵硬、活动困难。

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脚为什么老是要抽筋

"脚老是抽筋是由多种原因引起的：第一、长时间保持一个睡眠姿势，平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，比如长时间仰卧或者俯卧，这些姿势都会导致小腿中某一个肌肉长时间保持一个绝对放松的状态。这样肌肉状况就会处在一个被动痉挛的情况，这样就出现了脚抽筋。第二、身体雌激素下降，随着年岁的不断增加，特别是老年人女性中，雌激素水平不断的下降，体内出现骨质疏松，体内血钙水平也会低于平均值，肌肉中的应激性增加，就会造成肌肉痉挛，总是抽筋。第三、受到外界寒冷刺激，如果外界环境过于寒冷，身体中的肌肉就会受到冷的刺激，比如在寒冷的冬季，室内温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者盖上的被子比较薄，身体很容易出现脚抽筋。第四、休息不足或休息过多，我们发现过度的疲惫睡眠时间不够，或平时睡眠时间过长，都可以造成身体局部出现酸性的代谢产物堆积，它可以刺激肌肉痉挛。"

语音时长01:44''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/05收听(71467)

为什么脚会抽筋

"着凉受寒导致局部的血循环较差，也会出现腿脚的抽筋。此外在剧烈的运动或者长跑，由于身体出汗较多，并且造成相应的钠离子或者身体内的成分大量丢失，没有得到积极有效的补充，这个时候也会出现腿脚抽筋。除此以外，在温度较低的泳池或者游泳时间较长，也会导致局部的腿脚抽筋。除以上原因以外，对于中老年人在夜间，由于抽筋造成疼醒的症状，有可能是由于近期饮食欠佳，进而导致钙的摄入不足，也会造成腿脚的抽筋。"

语音时长01:36''

关景涛│佳木斯大学附属口腔医院

2018/11/05收听(59525)

为什么脚老是抽筋

如果脚老是出现抽筋的症状，第一、发生于中老年人的话，就要高度怀疑有骨质疏松的情况出现，这种情况多是由于缺钙导致的，在钙质缺乏以后，会在足部负重活动时，出现足部的韧带、肌腱痉挛的情况，从而导致反复的出现足部抽筋的症状。第二、见于长时间站立以及长时间走路，导致足部的韧带、肌腱劳损的患者，这种情况也会在足部负重活动时，出现足部反复的抽筋症状，特别是对于经常性穿高跟鞋活动的女性格外明显。第三、见于中老年人出现的足部骨质退变、增生的情况，在足部负重活动时增生的骨质刺激周围的韧带和肌腱，从而引起足部抽筋的症状。

语音时长01:24''

王富│济南市中西医结合医院

2019/07/22收听(52039)

脚为什么会抽筋

"脚抽筋的原因考虑是疲劳状态引起的，当然寒凉刺激也是有可能引起脚抽筋的现象的，更重要的要注意缺钙因素导致的，因为低钙血症的时候，肌肉可能会长期处在紧张的状态，所以会出现脚抽筋的现象，当然腰椎疾病以及陈旧性的损伤都是有可能引起脚抽筋的现象的。如果属于缺钙引起的，可以适当的补充钙质，并且做好脚部的保暖，以及在必要的时候及时的检查确定是不是神经系统疾病引起的，因为脑部疾病也是有可能导致身体的肢体抽搐的现象的发生的，所以这也是需要注意的，并且也是比较重要的方面之一。"

语音时长01:10''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/06/03收听(15051)

为什么脚会抽筋

"　　脚抽筋出现原因主要有四个方面，1、在剧烈运动的时候，由于超过正常肌肉的负荷量，肌肉牵拉过多，用力过多就会导致出现抽筋痉挛的情况。2、在受凉之后由于肌肉变得比较紧张，在做肌肉收缩的时候也会容易诱发脚部抽筋的情况。3、在睡觉的时候可能盖的棉被过沉导致踝关节处于背伸的状态，时间过久也容易诱发脚部的抽筋。4、低钙血症，钙离子含量偏低之后会容易诱发腿部抽筋的情况。以上就是关于脚部抽筋的四种原因。　　最好去医院进行抽血化验，看钙离子是否有偏低的情况，如果有偏低可以通过口服以及静脉的方式进行补钙。如果出现受凉的情况，应当注意保暖，可以用暖水袋热敷，避免受凉。在运动的时候一定要进行适当的热身，然后再进行剧烈运动。"

语音时长01:33''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/12/14收听(42401)

为什么脚会抽筋

"脚抽筋比较常见的原因和缺钙有一定的关系。在这个时候一定要到医院完善血钙的检查来明确。同时经常劳累、熬夜和精神紧张，这些情况都可以引起脚抽筋的症状。建议平时要保持好的心态，晚上早点休息，在饮食上一定要注意营养均衡，不要偏食或者挑食。这样对人体的整个代谢有很好的帮助。如果出现脚抽筋情况，不要太过于紧张，缓慢的扳大拇指，让脚处于一个水平的位置，过一段时间脚抽筋会逐渐的好转。如果反复出现抽筋，一定及时的到医院去就诊和检查，进行治疗。"

语音时长01:12''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/04收听(14023)

脚为什么抽筋

"造成脚抽筋的原因有很多，脚每天会承受很大负荷，承载着整个身体的压力，长期活动或者过于劳累时，会使局部的肌肉过度紧张，容易造成抽筋。冬季寒冷时，脚部血液循环差，当受到外界寒气的刺激，也会导致脚抽筋。剧烈运动之前，如果没有做好充分的热身过程，会使脚部突然过度紧张，造成抽筋。生长发育期的儿童青少年或更年期女性，因为身体缺钙导致脚抽筋。少于部分人在晚上睡眠时，容易使脚处于压迫的状态，当血液不能循环时会造成脚腿抽筋。平时应该要均衡营养的摄入，多吃牛奶、豆浆、瘦肉等补充体内的钙剂，缓解因为缺钙导致的抽筋。长期过于劳累的人，应该适量休息，每天用热水泡脚，做好脚部的保暖，不要接触刺激性的凉水，特殊工作者应该按时的保养脚，预防脚抽筋。"

语音时长01:31''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/20收听(89640)

脚为什么会抽筋

"出现脚抽筋的症状：1、如果短期之内没有缓解，可能是由于缺钙导致。对于老年妇女来说，雌激素下降、骨质疏松严重、血钙降低，会导致发生抽筋的症状出现。2、也有可能是晚上的睡眠知姿势不当，压迫脚的部位而导致出现抽筋的症状。3、还有就是白天过度劳累、剧烈的运动，导致肌肉连续性的收缩过快，会出现脚处抽筋的症状。4、或者晚上睡觉的时候没有盖好被子，由于寒冷刺激从而出现腿抽筋的症状。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确腿抽筋的原因，然后选择合理的治疗办法，让脚抽筋的症状得到及时、有效的缓解。"

语音时长01:16''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/30收听(79769)

为什么脚经常抽筋

"脚经常抽筋可能是由于寒冷刺激引起，比如在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳的时候水温比较低，脚和腿突然受凉，都会引起抽筋的症状。如果晚上睡觉的时候没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会出现痉挛。剧烈运动中也会出现抽筋，在剧烈运动的时候全身都处于紧张的状态，腿部肌肉收缩的过快，放松的时间太短，肌肉收缩和放松难以协调，最终引起了小腿肌肉痉挛。缺钙会引起抽筋，在肌肉收缩的过程中，钙离子也起到非常重要的作用，当血液中钙离子的浓度太低时，肌肉容易兴奋而产生痉挛，就容易发生脚部抽筋的情况。"

语音时长01:13''

郭树章│天津市第三中心医院

2021/01/19收听(49485)

左肾有时候像抽筋一样是怎么回事

"左肾抽筋通常见于两种情况：一种情况是肾结石、肾囊肿等导致牵拉包膜出现；另一种是局部肌肉出现抽筋一样的状况。具体如下：第一、肾脏的问题，肾脏是内脏器官，他感受不到疼痛，只有肾脏包膜受到牵拉或者肾盂受到累及时，病人才会有肾脏不舒服的感觉。如果病人有比较大的肾结石，或者局部有肾囊肿、肾肿瘤等，可能会牵拉肾脏包膜或者压迫肾盂，从而导致出现抽筋一样的症状。第二、在劳累、固定姿势等情况下，局部肌肉会出现痉挛，这时也能够感觉到局部像抽筋一样。所以在临床上碰到左肾像抽筋一样的感觉时，要充分找到它的原因，然后进行相应的治疗。"

语音时长01:26''

马强│中国人民解放军总医院

2021/04/09收听(75463)

腰有时候像抽筋一样痛怎么回事

"腰有时像抽筋一样疼，这种情况要考虑是腰部的肌肉劳损，常是因为长时间的伏案工作，经常弯腰劳作、低头玩手机、负重行走、背很重的书包，进行负重的体育运动，比如举杠铃，这些活动都会加重对腰肌的负荷，会引起腰背部慢性筋膜炎、腰肌劳损。在腰肌慢性劳损状态下，往往遇到轻微的暴力，轻微的外力就容易引起腰的急性扭伤，也就表现为腰部触电样疼痛、腰部肌肉痉挛、腰部抽筋。出现这种情况，首先要避免以上的不良生活习惯，使用常规的消炎去痛药物和肌松药物来缓解症状，局部可以热敷，晚上要睡硬板床，不可以睡非常软的床。"

语音时长01:16''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/03收听(35975)

脚抽筋怎么办

"脚抽筋以后可以扳起脚趾、翘起脚板，能够迅速地缓解疼痛，也可以自己按摩一下疼痛的地方，让紧张的肌肉放松下来。可以多吃补钙的食物，比如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。抽筋一旦发现，就会想到补钙，一大部分的抽筋都是由于缺钙所引起的。所以，严重的缺钙时，需要药物来辅佐，也可以多喝水，多吃蔬菜，补充维生素，保持身体充分的水分。"

语音时长01:22''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(41360)

02:19

脚抽筋怎么治疗

脚抽筋在医学上叫肌肉痉挛，指肌肉持续性痉挛缓解，临床表现为疼痛难忍，不能自如运动，造成原因有受...

陈小飞│山西省心血管病医院

2020/02/28播放(90273)

脚一直抽筋是怎么回事

"脚一直抽筋，常见的原因有以下几种。第一，就是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出以后，向后压迫周围的神经根，而引起一系列的神经症状，神经受到刺激，就引起了肌肉的收缩抽搐，带动脚的抽搐。第二，坐骨神经的原因。坐骨神经在梨状窝处受到梨状窝的卡压，而引起一系列神经的症状。神经受到刺激引起肌肉的抽搐收缩，带动脚的抽搐收缩。第三个常见的原因，就是局部牵拉以后，由于肌肉本身受到损伤而引起肌肉的抽搐。"

语音时长01:20''

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/14收听(38212)

脚抽筋了怎么办

"脚抽筋了通常采取以下治疗措施：1、要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。2、一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后肌肉会变得紧张，也容易诱发抽筋的出现。3、如果疼痛感比较明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬来减轻局部的炎症，炎症刺激减少之后抽筋的情况也能有效的预防。4、可以口服盐酸乙哌立松片，此种药物属于肌肉松弛剂，口服之后也能够让肌肉变得放松，预防抽筋的出现。如果经常反复地出现这种情况，最好去医院进行抽血化验看血液中的钙离子是否正常，如果偏低就需要进行口服或者静脉补钙。"

语音时长01:24''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/19收听(28978)

突然脚抽筋怎么办

"出现脚抽筋，在日常生活中比较常见，由于进行长距离的行走，或者高强度的体育运动，劳累过度以及身体内缺钙，受到风寒的刺激而引发出现的脚抽筋。出现脚抽筋，可以立即向抽筋反方向进行牵拉肌肉，把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况就可以得到缓解。也可以应用局部进行按摩以及热敷，可以很好的促进血液的循环，还可以放松肌肉，很好的缓解疼痛。出现抽筋，日常生活中还得进行钙质的补充，注意保暖。"

语音时长01:14''

邓志勇│邹平市中医院

2019/08/06收听(34091)

脚会抽筋是怎么回事

"脚抽筋在日常生活中特别常见，引发出现的原因也特别多。1、由于受到风寒的刺激，比如在寒冷的冬季患者穿的鞋子比较薄，受到风寒的刺激而诱发出现的脚抽筋。2、可能是出汗比较多或者运动的时间比较长，身体内的盐分、水分流失比较多，未能及时补充而诱发出现抽筋。3、由于疲劳过度，患者日常生活中经常的进行长距离行走，以及长时间久站，诱发出现抽筋。4、可能是身体内缺钙，当体内缺钙时，肌肉会异常的兴奋诱发出现抽筋。"

语音时长01:11''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/25收听(89244)

脚抽筋什么原因

"脚抽筋由于低血钙症、疲劳、睡眠姿势、血流因素会导致腿抽筋。腿部抽筋主要就是指肌肉出现不由自主强直性收缩的现象，从而引起肌肉僵硬、疼痛。由于患者甲状腺功能减退，身体维生素D代谢出现障碍会导致患者出现低血钙症。早期患者多无明显症状，但随着症状加重会导致患者出现上下肢麻木并引起抽搐、抽筋。通过药物补充维生素D能促进吸收，有利于恢复。由于长途旅行、登山等运动会导致小腿肌肉过度疲劳，当劳累到一定程度时肌肉收缩、痉挛，从而引起腿部抽筋。主要是由于局部代谢乳酸增多引起，通过放松、热敷、休息能缓解症状。在睡眠时经常左卧、右卧位，一只脚压住另一只脚会引起局部血液循环不畅，从而引起痉挛、抽搐。也可考虑是由于静脉曲张，睡眠时腹部静脉受压，由于血流受阻从而造成局部抽筋表现。"

语音时长01:22''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2019/12/31收听(45016)

脚抽筋吃什么好

"脚抽筋要吃含钙量高，而且有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类。在临睡前可以喝一杯牛奶，有明显的疗效。吃豆制品或者是海带，来补充钙质。在食品中可以适当的添骨钙粉、碳酸氢钙等等。要多吃含有维生素D的食品，因为维生素D是钙离子被人身体吸收的载体，补充维生素D能辅助治疗钙质的吸收。平常腿抽筋、脚抽筋，都是由于钙的流失而导致的骨质疏松而引起的。"

语音时长01:23''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(26293)

02:06

脚抽筋怎么办

脚抽筋具体需要找相应原因，同时也需要针对不同患者、不同病因采取不同处理方法。临床上较常见原因主...

李晋玉│北京中医药大学东直门医院

2020/04/06播放(59386)

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