产后收胯最佳时间-有来医生

张毅
主任医师

北京医院

妇产科

产后收胯最佳时间

2020-04-13 15:46阅读：

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　　产后收胯最佳时间与分娩方式有关，顺产女性在产后3天，剖腹产女性在产后1周，可以开始使用骨盆收腹带。

　　女性在怀孕期间，由于胎盘分泌松弛素刺激，导致骨盆韧带松弛，引起骨盆变形。所以产后需要收缩骨盆，促进骨盆恢复，又称为收胯。产后女性适当使用骨盆收腹带可以加快盆骨恢复速度，防止子宫和内脏下垂。不论是顺产分娩还是剖腹产分娩，最好持续使用到产后6个月。每天至少绑8个小时，起身活动就应绑上。

　　此外，产后女性还需注意采用正确坐姿，进行适当运动，提高身体抵抗力，饮食以清淡为主，营养均衡搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，保持心情舒畅。

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产后收胯最佳时间

"女性在孕期增宽、扩大的骨盆会在产后4-12周自行恢复正常，无需进行额外的修复，但做完月子后需要进行产后盆底功能的评估，根据评估的结果以及产妇是否有打喷嚏、咳嗽后漏尿，以及性功能障碍等问题，决定是否进行下一步的治疗。女性身体的恢复，平时要注意采用正确的坐姿，不正确的坐姿会导致女性身体变形。平时也要进行适当运动，促进体内血液循环，可以很好的减脂塑形，还能提高身体抵抗力。平时注意饮食习惯与生活作息，饮食尽量以清淡为主，少吃盐和糖，注意营养搭配要均衡，少吃或不吃含脂高、辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，禁忌烟酒，多吃些新鲜的水果和蔬菜，保持心情舒畅，可以做瑜伽，放松心情。"

语音时长01:35''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(55870)

产后收胯最佳时间

产后收胯的最佳时间是产后42天之后，此时已出产褥期，可以到医院做产后康复。这时候要观察子宫、阴道、盆腔的恢复情况，如果有异常要及时给予产后康复，此时做产后康复效果比较好。一般来说，产后半年之内都具有良好的恢复效果。如果产后想要收胯，应该出产褥期去医院复查，如果有必要进行收胯，要尽早进行治疗。具体的情况要咨询，由产后康复门诊的医院进行正规的治疗，不要道听途说，用一些土方法和没有科学依据的方法进行治疗，切勿自行诊断和治疗，要咨询产科医生的意见。

语音时长01:15''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/08/27收听(65121)

产后如何收胯

"为了产妇分娩后尽快收胯，产妇在月子期间需要多休息，特别需要多卧床平躺休息。同时需要尽早使用加压腹带，有利于尽快受胯。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。顺产分娩的产妇在产后大概半个月左右，就需要适当做床上运动，比如经常做抬腿屈膝运动，促使子宫尽快恢复。同时需要多做提肛运动，适量做轻微体操运动，多走动，避免久坐，有助于锻炼盆底肌肉弹性，促使骨盆尽快恢复，使产妇尽快达到收胯效果。过完产褥期的女性需要适量做体育锻炼，比如做瑜伽等，有利于促使骨盆恢复，也有利于收胯。"

语音时长01:13''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/11/18收听(73105)

顺产后如何收胯和骨盆

"顺产后收胯和骨盆需要使用收腹带，同时建议配合锻炼，建议平躺，然后臀部用力，慢慢抬起脚跟，再慢慢放下，每天锻炼15分钟左右，可以促进胯部恢复，也可以在专业人员的指导下进行练瑜伽，对产后骨盆恢复和收胯有一定帮助。顺产后3-5天就可以开始锻炼，但是锻炼身体时需要注意力度，不能用力过大或者过猛，以免引起拉伤影响身体恢复。还可以进行盆底肌修复，比如做提肛运动，也可以做阴道哑铃锻炼，对身体恢复也有一定帮助。产后需要定期体检，看看身体恢复的情况，同时建议加强饮食营养，最好多吃蛋类、肉类，还需要合理补钙，有助于胯骨和骨盆恢复。"

语音时长01:18''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/05/22收听(68923)

产后收骨盆最佳时间

"产后收缩骨盆运动的最佳时间建议在产后6周左右开始。因为产后6周以内子宫还大，在逐渐恢复的过程中，包括宫颈和阴道，做缩宫运动、缩肛运动的效果不好。产后怕盆腔脏器的脱垂，比如子宫脱垂、阴道前壁膨出，也叫膀胱脱垂，比如阴道后壁膨出，又叫直肠脱垂。现在常常建议产后的妈妈做缩肛运动、收缩骨盆、肌肉运动，避免出现盆腔脏器的脱垂。产后收缩骨盆、缩肛运动的最佳时间应该是产后6周之后就开始，持续到产后1年之内。如果有的人产后1年之内没有做这些运动，产后1年以后再去做效果就不明显了。产后可以通过盆底肌训练、瑜伽等起到训练盆地肌肉的作用，如排尿过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍后再继续排尿，或提肛锻炼。"

语音时长01:40''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/09收听(18329)

生完孩子收胯最佳时间

"对于生完孩子收胯，在分娩后可进行骨盆锻炼使骨盆恢复正常的状态，老百姓俗称为收胯。最佳的时间应该是在产后的42天左右，通过盆底的康复训练完成收胯的目的。妊娠的过程中体内会产生大量松弛素来保证胚胎和胎儿的正常生长发育，松弛素会导致骨盆韧带的松弛，所以分娩以后很多人会觉得骨盆有宽大的现象。收胯最佳的时间是在产后，能够正常的活动通常是在7-14天的时候，应该做提肛运动和必要的自我运动，包括瑜伽等。在产后42天左右，阴道恶露干净以后应该做盆底功能检查，针对性的做骨盆及盆底的康复训练。对于女性身体的恢复，平时要注意采用正确的坐姿，不正确的坐姿会导致女性的身体变形。平时也要进行适当的运动，促进体内的血液循环可以很好的减脂、塑形，还能提高身体抵抗力。"

语音时长02:16''

王少为│北京医院

2020/05/08收听(45852)

产后胯宽最佳恢复时间

"产妇产后胯宽的最佳恢复时间为产后1-2个月，通常通过进行盆底康复即可达到理想的状态。因为女性妊娠期子宫增大对盆底的压迫，经过分娩期，骨盆和韧带都有所松弛和扩张。产褥期子宫逐渐复旧，恶露逐渐从血腥的恶露到浆液性恶露，再到白色恶露，子宫内膜也修复良好，女性生殖器官以及全身各个器官、系统、结构、功能就恢复到孕前状态。这个时候通过收腹、缩阴、提肛运动，盆底肌肉也逐渐恢复，通常产后1-2个月的时间，就可以达到正常状态。建议产后当锻炼身体，可以选择舒缓、适合自己的瑜伽，让身体尽快恢复到正常状态。还要注意产后伤口或会阴侧切伤口、会阴裂伤伤口的愈合。如果伤口出现裂口、化脓、红肿硬结，一定要看医生，给予抗感染治疗。"

语音时长01:22''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/16收听(51032)

产后收腹带什么时候用最佳

"产后收腹带什么时候用最佳，对于这个问题没有固定的答案，需要根据产妇的个人需求以及生产方式等具体因素，进一步分析。孕妇在产后，无论是顺产后还是剖宫产后，由于增大的子宫对腹壁的牵拉和扩张作用，导致腹壁会产生松弛的表现。随着产后日子不断增多，需要孕妇尽快恢复体形，尽早用产后收腹带就有很大的意义。一般来说，产后收腹带建议顺产后第二天就可以应用，剖宫产后下地活动的那天开始建议使用收腹带。但是如果产妇身体素质较差，在分娩后1-2周内阴道或者是肌肉未自主回缩到正常位置，则应该适当推迟使用收腹带的时间，否则会对身体造成伤害，影响子宫的功能。收腹带刚刚开始使用的时候不建议勒的过紧，因为勒的过紧会影响腹壁甚至子宫的血液循环，不利于伤口或者子宫的修复，可以适当松弛，随着时间的推移可以不断收紧收腹带。另外，在产后6周可以通过适当增加运动量，进一步达到恢复产后体形的目的。"

语音时长01:26''

高珊│中日友好医院

2020/05/26收听(13306)

顺产后收腹带什么时候用最佳

"正常情况下，顺产后当天就可以开始使用收腹带。顺产后腹部没有伤口，而收腹带绑在腰腹部，有利于腰肌的收缩支撑，产妇会感到舒适度好，而腹部子宫底平脐，收腹带通过挤压也可以帮助子宫刺激收缩，当然舒适度以女性自我感觉为主，不必强求。下床活动的时候戴上收腹带可能更有效，平卧的时候可以解开，因为有些收腹带捆绑过紧导致挤压不适感，也有不透气的可能，所以灵活掌握。自然分娩后，子宫腔会遗留大面积的创口，同时阴道壁及子宫颈口都已张开，宫颈黏液栓消失，如果提前性生活，会增加感染的几率。月子期间需要注意休息，加强营养，需要满足自身和婴儿的日常营养，同时顺产40天之内禁止性生活。"

语音时长01:10''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/10收听(48864)

顺产后用收腹带最佳时间

"关于顺产后用收腹带的最佳时间其实并没有统一的规定，一般十余天之后可以应用。在顺产之后用收腹带，它的力度不是特别大，由于腹腔以及皮肤没有切口，腹腔内面也没有任何伤口，腰部也没有曾经打过麻醉，而且在进行顺产之后很短的时间就能够下床，也并不会由于长时间卧床带来一些不适，所以顺产之后要是希望用收腹带，最早也要在十余天之后再应用，而且一定不能够捆绑过紧，以免影响子宫收缩。产妇应避免将腹带捆绑得过紧，有可能会导致大量汗液无法排出，同时也有可能影响子宫收缩以及下降。除此之外，也可多做抬腿运动、仰卧起坐等，增强腹肌张力。"

语音时长02:19''

程娇影│中日友好医院

2020/05/08收听(43795)

顺产后清宫的最佳时间

"一般情况下正常的经阴道分娩以后是不需要清宫的，如果残留物比较多或者是有胎盘胎膜的残留，包括肌血块的残留影响到子宫复旧。顺产后最佳的清宫时间应该在产后的48小时内，要尽量的做到把残留在子宫腔内的胎盘及其附属物取干净。如果是在产后出现了阴道出血过多，可疑是宫腔内残留的时候，要做超声的检查来明确残留组织的大小，是否有血供，然后做积极的治疗。通常情况下要尽快尽早，建议在48小时之内，以免引起感染等等的疾病。同时宫腔内残留物也会影响子宫的收缩，影响子宫的复旧，所以最好是在48小时之内做清宫。"

语音时长01:29''

王少为│北京医院

2020/04/15收听(65038)

产后收腹最佳时间

"产后收腹的最佳时期在产后1周内开始。如果是剖宫产，多数是横切口，少数是纵切口。如果使用收腹带，对于横切口本身没有太大帮助作用，对纵切口收腹带比较有效。收腹带对于纵切口，既可以收腹也可以收腰，同时对腹部伤口起到压迫止血的作用。对横切口的人使用收腹带，对腹部肌肉及腰部肌肉有比较理想的效果。经阴道生产的人使用腹带，有利于腹部肌肉的收缩，因此尽早使用为宜。产后产妇进行收腹之前建议先使用骨盆矫正带再使用收腹带，以帮助塑身。还可以做一些仰卧起坐，抬头运动和腿部运动都能够帮助收腹。此外，建议产妇在保证奶水充足的同时，尽量以清淡的饮食为主。"

语音时长01:14''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/09收听(56065)

01:52

产后艾灸的最佳时间

产后艾灸最佳时间通常为恶露完全干净3天之后，女性在产后均会有体寒、气血不足现象，艾灸可以温经散...

张婷│中南大学湘雅三医院

2021/09/01播放(69496)

产后艾灸的最佳时间

"艾灸是中医外治法之一，产妇在产后什么时间艾灸最好，其实在生产后还要对小孩进行哺乳。在哺乳期当中产妇不适合艾灸。因为艾灸有很大的气味会遗留在产妇身上，而小孩在吃奶的时候就会闻到气味。小孩的呼吸系统并不健全，艾灸的气味会影响小朋友呼吸系统的发育。因此，产妇在产后不适合马上艾灸，同时在哺乳期当中都尽量不要艾灸，要等哺乳期结束再艾灸，这样对小朋友们的生长发育才有好处。"

语音时长01:13''

张章│北京中医药大学东直门医院

2020/10/04收听(34624)

产后上环最佳时间

"产后上环的最佳时间在产后42天，恶露已完全排干净，会阴伤口愈合良好，子宫完全恢复到正常状态。如果是进行母乳喂养的哺乳期，放置宫内节育器之前，需要排除早孕的情况。做上环手术之前需要做具体的妇检，了解子宫的大小、位置及附件的情况，再进行常规的手术。而手术之后需要休息3天，1周内禁重体力劳动，2周内禁止性生活以及盆浴，保持外阴的清洁。术后第1年的1、3、6、12个月要进行随访，每年随访一次直到停用，因为上环也有避孕失败的情况，以及其他的脱落等情况。上环前应注意有严重的全身性疾病，比如高血压、心脏病等，严重的贫血，不能够耐受手术，或者极度恐惧宫内节育器放置术的患者，不适合进行操作。在放置节育器之后，应该遵医嘱口服抗生素3-5天，预防感染。"

语音时长01:25''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/08收听(72269)

产后减肥的最佳时间

　　产妇减肥时间应根据女性的身体恢复情况决定，人工喂养的女性可3个月后开始，母乳喂养的女性应在停止哺乳后再进行减肥。生产后身体各方面均需一定的时间恢复，过度减...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(4204)

02:01

产后健身的最佳时间

阴道分娩产后2-3天，如果产妇恢复较好可进行产后健身，可以做一些床上保健操，如仰卧起坐、床上高...

王山米│北京大学人民医院

2020/05/15播放(97058)

产后艾灸的最佳时间

"产后艾灸的最佳时间为产后一个月左右，患者在产后出血较多，常出现气血虚弱、食欲减退，伴有四肢关节疼痛和麻木，关节活动不利，甚至肿胀，还可出现肌肉萎缩、关节变形，艾灸刺激患者的穴位，能协调气血，促进血液循环，加速新陈代谢，增加血液中红细胞和白细胞的数量，提高患者的免疫力，活血化瘀，有效缓解产后症状。产后艾灸时间尽量控制在20分钟内，不要过量艾灸，否则容易产生内火。每天选择艾灸的时间，如果是虚寒病的患者怕冷，腰膝虚弱，可以在下午2-3点，天气最暖和时进行艾灸。"

语音时长01:17''

黄秋贤│哈尔滨市第一医院

2021/01/11收听(53940)

产后发汗的最佳时间

"产后发汗的最佳时间是产后1周之内，此时皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属于病态，但要注意补充水分，防止脱水及中暑。产后1小时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可以进普通饮食，食物应富含营养、有足够热量和水分。若女性哺乳则应多进食蛋白脂、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。产后因卧床休息，食物缺乏纤维素，加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，容易发生便秘，应鼓励产妇适当多吃蔬菜及早日下床活动，如果发生便秘可口服缓泻剂。建议产后饮食起居上要合理，保持身体清洁，居室应清洁通风，注意休息，适当活动及做产后康复锻炼。"

语音时长01:15''

葛静│北部战区总医院

2020/06/19收听(72743)

产后补铁的最佳时间

"一般在女性产后正常进食后就可以进行适当补铁，但也要根据孕妇的贫血情况而定。产妇在正常进食后开始服用铁剂，也可以采取静脉滴注铁剂，但这需要根据女性贫血的状况以及新生儿母乳喂养的情况而做具体的安排。因为产后需要进行乳汁的分泌和母乳的喂养，铁剂有利于通过乳汁给新生儿进行充分的补充，预防新生儿的缺铁所导致的不适和极其不良的贫血。产妇在生产以后应该加强营养的补充，做到全面均衡的摄入。如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要服用补铁药剂，也必须要在专业医生的指导下服用，这样有利于产妇身体的恢复和婴儿的身体健康。"

语音时长01:12''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/08收听(61592)

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