饭后多久可以睡觉

2020-04-30 12:23阅读：

手机浏览

　　一般建议吃饭2小时后可以睡觉。因为饭后与睡眠时间间隔2小时或以上，除了有利于消化系统对于营养物质吸收利用以外，还不会影响人体睡眠质量。

　　首先食物进入人体消化系统组织后，一般需要经过2小时左右，才能基本被肠道组织吸收完毕。此时胃部、肠道等消化系统组织血氧需求量逐渐恢复平稳，大脑、心脏等组织血氧供给相对充足。这时进行睡眠，可以有效提升人体睡眠质量，预防失眠、多梦等症状的发生。而如果饭后立即睡觉，不仅会影响胃肠道组织的运行效率，还容易引起不良症状反应发生，如胃脘胀痛、消化不良、肥胖等。

　　总之，饭后不建议立即睡觉，以免增加胃肠道负担。睡前可以通过聆听音乐、阅读书籍等方式，让身体以及神经处于放松状态，有助于提升睡眠质量。

分享:

  • 微信
83

相关推荐

饭后多久睡觉是最好的

饭后一般建议四小时以上再睡觉是最好的，这与胃的排空是密切相关的。因为食物进入到胃内，胃一般情况下在四小时之内都能很好的把食物变成食糜，从而排空到十二指肠球内，有助于食物在小肠内进一步的消化吸收。但是如果吃完饭以后马上睡觉，有可能会导致食物还没有进入到十二指肠而反流到食管内。这种酸性的食物对食管黏膜就是刺激，反复出现有可能会导致反流性食管炎，出现反酸、烧心的症状。内镜下有可能会导致食管黏膜的糜烂，甚至溃疡。同时，如果吃完饭马上就睡觉，食物在胃内就不能很好的进行研磨，不能形成食糜、有效的进行排空，这对食物的消化吸收非常的不利，所以建议饭后四小时以上睡觉是最好的。

语音时长01:23''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/22收听(66485)

饭后多久可以睡觉

饭后2个小时就可以睡觉，因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了，这时睡觉胃肠道的负担是不重的，大脑、心脏的血液供应也是充足的，这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。如果吃完饭以后患者立即就躺下睡觉，容易引起胃里的食物出现反流。这时睡觉胃肠道的负担也比较重，没有活动，食物消化的也会很慢，会影响患者的睡眠，也容易导致患者心脑血管供血不足，导致心脑血管疾病的加重。所以，建议吃完饭最少2个小时以后再睡觉，吃完饭可以多做轻体力活动，可以促进胃里的食物进入肠道消化、吸收。

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/22收听(76448)

01:47

饭后多久可以睡觉

如果是夜间，建议餐后4小时睡觉，因为胃排空时间是4-6小时，如果胃内食物残留过多，容易导致胃食...

廖江涛│湖南省人民医院

2021/07/20播放(64354)

吃完饭后多久可以睡觉

"吃完饭后通常不能马上躺倒睡觉，若为中午，至少餐后半小时午睡。若为晚上，建议进餐两小时后睡觉。进餐后若过早睡觉，可能会导致肠胃蠕动功能慢、食物消化慢，容易引起胃部胀满，还可能会导致食物反流，久而久之诱发慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等病症，不利于自身健康。因此，建议餐后适当进行运动，可以散步，促进食物消化，改善胃部的不适症状。平时进餐也不要太饱，进食清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等食物，尤其不能暴饮暴食，避免浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物，并适当运动，增强体质。"

语音时长01:19''

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/06/17收听(64869)

中午饭后多久可以睡觉

"正常情况下，大多数人午饭半个小时后可以睡觉，对胃食管反流病的患者，建议抬高上身进行休息。中午饭后很多人喜欢睡午觉，但是午饭后胃内处于充盈状态，大量的胃内容物会影响睡眠的质量。而且对胃食管反流病的患者，饱餐后平卧会促进胃食管反流病，容易发生危险。中午饭后需要一定的时间将胃内食物排空，排空后可以平卧睡觉。但是对胃食管反流病的患者，饭后不建议平卧，饭后三小时内建议抬高上身进行仰卧，可以避免食物反流的危害。如果午饭后过早睡觉的话，长期如此可能会引起消化不良的症状，不利于胃肠消化功能，而且睡醒以后容易出现头晕的临床症状。"

语音时长01:18''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(68416)

吃饭后多久可以睡觉

"饭后至少2小时之后去睡觉比较好，吃完之后通常有睡觉的感觉，主要是因为进食后血液分布在消化系统，神经系统的血液供应减少，会使人感到困乏、想睡觉。进食之后马上睡觉很容易诱发反流性食管炎，人体在平卧的时候容易导致胃内的食物、胃液反流，对食管造成刺激导致反流性食管炎。还容易导致血脂升高，吃完饭之后马上睡觉，人体进入了睡眠状态之后新陈代谢会减慢，食物中的热量会逐渐变为脂肪堆积导致发胖、血脂高，还容易导致心脑血管意外。饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢，睡觉血流动的会更慢，血液变得黏稠，心脏、大脑等部位的血流量会相对的减少，导致心脑供血不足，出现胸闷、头昏等不适，严重的会诱发心脑血管疾病，也会导致消化不良。饭后马上睡觉，机体的大部分器官会进入代谢缓慢期，食物在胃内潴留不能得到充分的消化，容易导致消化功能紊乱，出现消化不良。吃完饭以后建议站立或者做家务等轻体力的活动，使胃里的食物逐渐的进入肠道消化吸收，不会对身体造成太大的危害。不建议饭后立即散步或吃水果，可以喝酸奶帮助胃肠蠕动，以促进消化。"

语音时长01:56''

周中银│武汉大学人民医院

2020/05/25收听(95012)

午饭后多久可以睡觉

"吃完中午饭后，建议患者休息或者散步半个小时后再上床睡觉。如果患者时吃完午饭立即躺下睡觉，容易导致胃里的食物反流入食道，而且这时胃肠道负担是比较重的，没有活动的情况下食物消化、吸收也会很慢。导致患者在睡午觉过程中有不舒服的表现，也容易导致心脑血管的供血不足，使心脑血管疾病加重。所以建议患者吃完午饭后半个小时左右再进行活动，这对身体是有好处的。在饭后不建议患者做剧烈活动，不要急于洗澡、开车，也不要急于吃水果等。"

语音时长01:09''

杨立平│大庆市中医医院

2019/10/31收听(91153)

饭后多久睡觉比较好

"饭后3-4个小时以后再睡觉是比较好的。因为吃完饭以后，胃里进食了大量的食物，胃的负担是比较重的，如果人立即睡觉，会影响人的睡眠质量，会导致睡眠质量低下。因为从中医的角度说，胃不和则卧不安，患者容易出现一些食积症状、失眠多梦的症状。吃完饭立即就睡觉，食物还没有消化，也容易诱发一些心脑血管的疾病，比如因为脑供血不足，导致脑梗、导致心脏病的发生，所以每天建议吃完饭3-4小时以后再睡觉。最少也得是吃完饭1个小时以后再睡觉，吃完饭以后建议站立或者是做家务等轻体力的活动，使胃里的食物逐渐的进入肠道消化吸收，不会对身体造成太大的危害。"

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

2019/07/25收听(11792)

01:37

饭后就睡觉有什么害处

饭后就睡觉主要有以下危害：

1、消化不良：饭后食物还在胃内，需要胃进行研磨帮助消化...

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/05播放(91666)

饭后睡觉有什么危害

吃完饭最好不要马上睡觉，吃完饭就睡觉会对肠胃造成伤害，饭后食物来不及消化都滞留于肠道内，如果饭后立即睡觉，食物会混合着胃液反流入食管中，胃酸会对食管造成强烈刺激，很容易患食管炎。睡觉会降低肠胃的消化速度，大量食物得不到消化，会促使胃液不断分泌，容易导致肠胃消化功能失调。同时蛋白质等营养物质，因无法正常吸收而在肠道内停留时间过长，无氧呼吸分解成有毒物质，对人体许多脏器的正常功能都有影响。建议饭后要进行轻微运动，如散步等，同时注意饭不要吃太饱，常按揉腹部也可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

语音时长01:10''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/21收听(59626)

饭后睡觉的影响

睡觉的时候人往往是处于平躺的位置，这时候的食管和胃也和平时不一样，也是处在一个平躺的位置，除了位置发生改变外，胃肠道的蠕动会减慢，消化也会减弱。饭后睡觉就会造成一系列的问题，特别是吃完马上就去睡，这时候胃里面的内容物还比较多，所以一方面会导致消化不良，导致一些胃病的发生，因为除了排空减少，胃酸也会长期在胃中待着，所以会对胃会产生伤害。另外一方面，由于平躺的位置特殊，还有消化减弱，胃酸分泌增多，这时候就容易造成睡眠过程中的反流，睡眠过程中的反流可以造成反酸、烧心、胸痛、呛咳等症状而引起睡眠障碍。如果长期以往就会形成胃食管反流病，所以餐后马上睡觉是一个不好的习惯，一般来讲，需要餐后2-3小时再平躺。

语音时长01:41''

胡志伟│中国人民解放军火箭军总医院

2020/04/19收听(85035)

饭后就睡觉有什么害处

"饭后就睡觉更容易诱发反流性食管炎、胃炎、胃溃疡等疾病，饭后应当适量的运动，促进胃内食物消化，而不能立刻睡觉，否则由于食物不能够及时消化而在胃中积滞，会更容易患有消化系统方面的疾病。胃在消化食物时不仅会通过蠕动和搅拌将食物研磨，还会分泌出消化液，以腐熟食物。饭后立刻睡觉不仅会因为食物消化而导致胃酸分泌过多，还会因为体位变化更容易让胃内的食物进入到食管中，对食管黏膜造成侵犯，因此容易诱发反流性食管炎。在引起睡着之后人体肠胃的功能就会相对减慢，对食物的消化时间也会延长，导致食物在胃中长时间滞留，患有胃炎、胃溃疡疾病的可能性也会增加。"

语音时长01:13''

江雪梅│海南省人民医院

2020/02/10收听(50365)

01:50

吃饭后睡觉有哪些坏处

吃饭后睡觉是指...

刘晓│北京医院

2021/08/11播放(50207)

饭后想睡觉怎么调理

"饭后想睡觉是正常现象，不需要调理，因为吃完饭以后很多血液会向胃肠道传送，会提供胃肠道能量，以帮助其进行工作消化吸收食物，这个时候其他的脏器，包括大脑、皮肤、肌肉组织，就会处于相对缺血的状态，大脑是人体最需要血液和氧气供应的器官，血流量一旦稍微减少，就会导致困倦，无法集中精力等情况，这属于正常的现象。饭后1-2个小时，最繁重的工作已经结束了，血液就会回流到脑部以及皮肤肌肉组织，这个时候困倦基本上可以消退，可以集中精力进行工作，因此建议在饭后的一小时之内，不要进行高强度的脑力劳动。"

语音时长01:11''

苏琳│北京大学人民医院

2020/05/28收听(63944)

01:43

饭后就想睡觉怎么回事

吃完饭就想睡觉的病因，有以下几个方面：

1、血糖浓度的升高：吃完饭后胃肠道会对食物...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/04/19播放(71945)

吃饭后睡觉有哪些坏处

"吃饭后立刻睡觉，出现的坏处有以下几种：首先，如果是胃腔内储留的食物比较多，容易导致消化功能不良。如果吃了肉类的食物或者不好消化的食物，容易出现胃下垂的可能。其次，如果是老年人吃饭后立刻睡觉，在本身血管硬化的前提下，血流相对在睡眠的过程中流速比较慢，再加上饮食之后血液中的营养成分比较多，容易导致血栓的形成，尤其是脑血栓或者心脏心梗的情况。最后，对于年轻人吃饭后立刻睡觉，还容易导致脂肪的堆积，引起肥胖的情况，尤其是吃了高能量、高脂肪食物，由于不能有效的代谢，引起体重增加。"

语音时长01:14''

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/05/28收听(93456)

饭后多久可以游泳

　　通常情况下，饭后1小时可下水游泳，因此时食物可经过食管到胃，经十二指肠到空肠，部分食物可吸收和消化，缓解对胃部的压力。游泳属于一种可健身和减肥的运动，但进...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28阅读(3058)

饭后多久可以喝水

　　饭后不建议立即饮水，可以在饭后半个小时至1个小时左右饮水。饭后适当的饮水可以润滑肠胃，加快胃肠道蠕动，补充水分，促进机体新陈代谢。如果饭后立即喝水会稀释胃...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4038)

饭后多久可以艾灸

"艾灸治疗是中医的一种传统疗法，具有疏通经络，运行气血，温经散寒的作用。艾灸治疗最好在患者的经气运行平稳，气血顺畅的情况下进行，疗效才比较好。人在进食以后，身体大部分的血液都集中在消化系统，比如胃肠道，这个时候人体其他部位，比如肢体和躯干部位的气血运行就会相对弱，所以不建议吃饭以后马上就进行艾灸治疗。通常人体在进食以后1个小时左右，食物经过了初步的消化，气血运行就会逐步的恢复平稳，开始艾灸治疗效果比吃完饭马上进行治疗要好。"

语音时长01:16''

张维│中国中医科学院广安门医院

2018/09/28收听(15897)

饭后多久可以运动

"饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/28收听(31053)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫185次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved