女性出现缺铁性贫血,首先要找出贫血的原因,然后根据自身贫血的程度,适当的补充铁元素。日常生活中富含铁质的食品并不难找,要善于利用这些含铁的食物来改善贫血的症状。
含铁多的食物主要包括动物中的肝、瘦肉、鱼、蛋;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶;海产品中的海带、紫菜;再就是配合口服维生素多的食物,比如鲜水果、蔬菜。这些可以促进铁的吸收。饭前饭后吃水果,有利于餐中铁的吸收。
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女性出现缺铁性贫血,首先要找出贫血的原因,然后根据自身贫血的程度,适当的补充铁元素。日常生活中富含铁质的食品并不难找,要善于利用这些含铁的食物来改善贫血的症状。
含铁多的食物主要包括动物中的肝、瘦肉、鱼、蛋;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶;海产品中的海带、紫菜;再就是配合口服维生素多的食物,比如鲜水果、蔬菜。这些可以促进铁的吸收。饭前饭后吃水果,有利于餐中铁的吸收。
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