减肥操包括有氧运动和无氧运动。如果需要进行运动，应结合自身情况，保持身心健康，选择适合自己的运动方式。
减肥操是一种将有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，其内部分动作运动强度相对较低，且富有一定节奏，是需要在氧气相对比较充足状态下进行的运动，多认为属于有氧运动。但除了上述运动外，减肥操中的部分锻炼方法需要一定爆发力，糖分不能及时被分解，在运动后很容易感到肌肉酸痛，多认为属于无氧运动。
因此，减肥操既可能是有氧的运动，也有可能是无氧的运动，具体锻炼方法需咨询医生后决定。但因有些减肥操内容相对锻炼强度较大，不建议一开始就直接选择强度过大的减肥操进行锻炼。若锻炼时间比较长，已经掌握锻炼技巧，可以尝试进行。
坚持进行减肥操锻炼，对于减脂塑身有一定帮助，也比较适合有相关需求者进行。如果在进行中出现不适，如肌肉酸痛，且长时间不缓解，需及时到医院普通内科就医，进行视诊、触诊等检查，明确具体情况，酸痛严重者可遵医嘱使用非甾体抗炎药塞来昔布胶囊等进行缓解。
