对于骨盆痛的预防主要是针对病因的预防,除了要规避外伤,还要从注意饮食、加强运动锻炼、注意个人卫生等方面预防。
1、注意饮食:有尿路结石的患者要多饮水,减少草酸盐、钠盐食物的摄入,适当运动,加快体内新陈代谢;
2、加强运动锻炼:产前与产后的要适当做骨盆底肌肉运动锻炼,提高骨盆的弹性;
3、注意个人卫生:注意个人卫生,勤换洗内裤,避免不洁性交。月经期保持外阴局部清洁,勤换卫生巾,注意保暖和休息,有月经不调要积极治疗;
4、规避外伤:注意交通安全,避免车祸、高空坠落等外伤导致骨盆骨折。
5、其他:站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,注意避免长时间站立。坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无依靠的板凳。行走时全身放松,不穿高跟鞋。睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿,仰卧时将枕头垫于膝关节下。