崴脚了怎么快速恢复-有来医生

尹思
副主任医师

西安交通大学第一附属医院

骨科

崴脚了怎么快速恢复

2023-08-29 17:47阅读：

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脚扭伤后最好的快速康复方式就是遵循RICE原则，主要包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等。

1、休息：尽可能使足踝处于休息状态，伤后2-3周内避免负重活动，以免引起二次或者多次损伤；

2、冰敷：特别在脚扭伤之后24-28h使用冰袋冰敷局部，能够有效止痛、止血；

3、加压包扎：使用绷带加压捆扎局部，缓解肿胀疗效较确定；

4、抬高患肢：抬高下肢，促进静脉回流，从根本上缓解肿胀或疼痛。

此外还可以使用相应的药物治疗，常用有三类，第一类是消炎镇痛药，如西乐葆；第二类是临床广泛使用的植物提取物，如迈之灵，可以少剂量、长时间使用；第三类是中成药，如脉络舒通丸可以很好的祛血祛瘀。

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崴脚了怎么快速恢复

"崴脚后可以通过几种方法综合治疗，能够快速恢复，例举如下：第一、对患足进行制动，用弹力绷带对患足加压包扎，患足禁止负重1-2周。第二、对患足进行间断性冷敷治疗，每次30分钟，每日6-8次，能够减轻肿胀，缓解疼痛症状。第三、伤后3-7天改为局部热敷治疗，加速局部血液循环，促进残余肿胀及炎症反应消退。第四、口服活血化瘀类中成药，如草乌甲素片、盘龙七片、虎力散胶囊，能够促进肿胀及疼痛减轻。第五、痛点封闭注射，将盐酸利多卡因和曲安奈德混合制剂在痛点处进行局部封闭注射，可以快速缓解疼痛，减轻局部炎症反应。通过以上治疗后，1-2周后基本可快速恢复。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/13收听(42576)

01:45

崴脚了怎么快速恢复

崴脚学名踝关节扭伤。踝关节扭伤需分不同情况，需通过专业医生判断是否为单纯韧带损伤，是否合并骨折...

胡跃林│北京大学第三医院

2019/05/18播放(63804)

02:20

崴脚了怎么快速恢复

崴脚是日常生活中常见的一种损伤。恢复的方法如下：

1、首先应该明确有无踝关节骨折，...

李宏│北京大学第一医院

2019/07/19播放(72342)

崴脚了怎么快速恢复

"脚崴了可能只是软组织损伤。首先完善局部的X片检查，了解有无骨折或者骨裂。单纯的软组织损伤，受伤以后24小时以内，予以冰敷，可以起到消肿止痛的作用，超过24小时，可以配合热水热敷，具有活血化瘀的作用。如果对膏药不过敏，可以贴消肿止痛的膏药，比如消痛贴膏或者骨痛贴膏，局部可以喷活血化瘀的气雾剂，比如肿痛气雾剂。尽量的减少走动，休息1-2周，一般轻微的扭伤可以自行恢复。如果局部肿胀明显，韧带损伤比较重，休息的时间需要3周以上，2个月以内都避免长距离行走，剧烈的运动有助于恢复。"

语音时长01:08''

陈安富│内江市第一人民医院

2018/09/15收听(35113)

崴脚三天了怎么快速恢复

"脚崴伤三天，如果要快速恢复应该注意以下内容：第一、应该对脚踝进行保护，可以采用石膏、支具，或者是护踝进行限制活动。第二、应该减少走路，平时尽量将脚抬高于心脏，促进静脉回流，减轻肿胀。第三、散天是肿胀应该是比较严重的阶段，可以在肿胀区域进行冷敷，可以到药店买一次性的冰袋或者是将湿毛巾放在冰箱冷藏室冷藏，待凉了之后缠绕在踝关节周围进行冷敷，一天三次，一次10-20分钟。第四、多进行脚趾和下肢肌肉的收缩训练，促进静脉血液回流。第五、如果有明显的疼痛应该口服抗炎镇痛药物，如果肿胀严重甚至出水泡应该多进行冷敷和抬高患肢的动作，少下地走路。第六、如果超过两周甚至是一个月仍有明显的疼痛，应该到医院检查X线片或者是核磁共振，了解有没有韧带或者是撕脱骨折或者是关节软骨的损伤。"

语音时长01:33''

陈建海│北京大学人民医院

2020/07/20收听(29281)

打篮球崴脚了怎么快速恢复

"对于打篮球崴了脚的患者，可以采取制动、冷敷、针灸、加压包扎的处理措施，来使其快速恢复，具体如下：第一、制动：患者受伤之后要马上停止活动，此时千万不要勉强，继续进行激烈的活动。这时最好能够要求患者使踝关节保持完全制动，而且停止负重。第二、冷敷：病变的区域要尽早采取冷敷，比如可以采取具有迅速降温效果的喷雾，来对患处进行冷敷，也可以使用冰块对患处持续冷敷。第三、针灸：病变的部位在早期可以尝试使用针灸的方式，以快速止痛，比如可以在相关的穴位使用泻法进行治疗，或者对局部使用三棱针点刺放血。第四、加压包扎：在做完上述处理之后，要使用弹力绷带对患处进行包扎，并且使患者持续卧床休息。"

语音时长01:30''

方大正│济南市中西医结合医院

2021/06/09收听(16758)

打球崴脚了怎么快速恢复

打球的时候不小心崴脚了，可能是局部的地方软组织损伤。如果是局部疼痛和肿胀明显，尤其是影响正常站立和行走，要注意骨折的可能性，这种情况需要及时完善局部的X片检查，了解有无骨折等情况。单纯的软组织损伤肿胀，扭伤24小时以内可以选择冰敷，起到消肿止痛的作用，24小时以上可以泡泡热水。另外就是使用活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂等局部喷雾，还可以使用膏药，比如消痛贴膏等有助于局部的恢复。目前需要休息，暂时避免长距离行走、剧烈运动。对于不严重的崴脚，一般来说休息和治疗1周左右可以恢复。如果是有骨折，需要恢复静养2-3个月以上。

语音时长01:09''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/05/06收听(22710)

崴脚了怎么快速恢复3天

崴脚比较多见。病人下楼梯，不小心容易扭脚，也有病人穿高跟鞋崴脚。更有一些运动员，比如打篮球或者踢足球时扭脚。如果一旦崴了脚，应该立即停止任何活动，把脚抬高，不要站着或者走路。扭脚以后会出现肿胀，可以用冰块局部冷敷，或者把脚放入冷水中，冷敷，1天2次，1次20-30min左右。如果有云南气白药气雾剂，可以利用它消肿镇痛，48h以后改为热敷。如果身边有绷带，可以把绷带缠在脚腕上，呈八字状，起稳定踝关节的作用。最好去医院拍X光片，早期发现是否有撕脱性骨折的可能。

语音时长01:33''

石理水│枣庄矿业集团中心医院

2018/06/23收听(45381)

01:20

崴脚了怎么快速消肿

通常崴脚后踝关节周围有明显肿胀，快速消肿的方法主要如下：
1、一般治疗：建议减少患肢活...

镐英杰│郑州大学第一附属医院

2021/08/30播放(80964)

崴脚了怎么快速消肿

"脚踝扭伤在临床上非常常见，见于运动过程中，在受伤后的24小时内是急性期，可以持续24-48小时。在此期间患者脚踝的肿胀可以持续加重，并且可以出现疼痛症状，建议患者可以在医生的指导下做做冷敷，每次10分钟左右。冷敷能够消肿，并且可以减少炎性渗出，是临床上一种很好地消肿的办法。同时在此急性期，患者需要抬高肢体，不要走路，否则症状会进一步加重。在急性期过后，可以采取热敷或者使用活血化瘀的药物来涂抹，能够取得良好的效果，整个脚踝扭伤的恢复周期，大约在14天左右。"

语音时长01:11''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/17收听(36742)

崴脚怎么快速消肿

"在临床上病人发生崴脚后，想要快速的消肿得到恢复，需要及时就诊，不要自行按摩揉搓，以免加重病情或者错过治病的最佳时机。在损伤24小时之内给予受伤部位进行冷敷处理，可以外敷冰块使局部的皮肤温度下降，促使局部损伤的毛细血管痉挛收缩，减少出血而且还能够缓解肿胀。在损伤超过24小时以后，要给予受伤部位进行热敷处理，可以采用足浴进行骨科洗药，给予脚踝部位熏洗浸泡，也可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药或者配合理疗仪烤电、红外线治疗仪治疗等办法。也可以嘱咐病人口服跌打损伤的药物，口服三七粉、骨伤灵等药物，都能够促使局部损伤的肌肉组织尽快得到恢复。"

语音时长01:16''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/29收听(6088)

01:52

崴脚了怎么快速止痛

崴脚后快速止痛方法包括制动、冰敷、药物治疗及其它基本治疗。具体如下：

1、制动：崴...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/06/01播放(82760)

01:57

崴脚了怎样快速消肿止痛

脚崴的快速消肿止疼的方法，包括局部制动、抬高患肢、冰敷，以及外用消炎止疼、活血止疼的药物和口服...

鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/19播放(37349)

02:01

崴脚了怎样快速消肿止痛

崴脚一般指踝关节扭伤，踝关节扭伤有两大部分，一部分是单纯韧带损伤，另一部分是合并骨折。不论为韧...

李子荣│中日友好医院

2021/02/20播放(58180)

01:36

崴脚了怎样快速消肿止痛

脚崴后根据损伤的程度不同，采取不同的消肿止痛方法，主要见于以下几种情况：

1、局部...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/04/07播放(80942)

崴脚了怎样快速消肿止痛

脚崴伤时快速消肿，要注意以下几点：第一、抬高患肢，这样有利于血液回流，减轻局部出血、水肿的情况。第二、冷敷，出血在未止住之前要进行冷敷，以控制伤势的发展。在出血停止以后，视情况才可以使用热敷的方法，以消散伤处周围的淤血。第三、制动，脚崴伤通常是踝关节的韧带拉伤，甚至裂伤，因此要制动，避免伤势进一步加重，最好是采用器具进行制动，注意不要支撑体重站立或者走动。第四、如果是暴力所导致的受伤，最好到医院拍X光片，确定有无骨折的情况。如果有，就需要住院进行进一步的处理。

语音时长01:10''

李继翔│聊城市第二人民医院

2018/09/19收听(26974)

崴脚了怎样快速消肿止痛

"崴脚了以后首先患肢免负重，把脚抬高，避免踩地，然后脚尽可能的制动。选择冰敷治疗，48小时之内尽量要把冰块敷在受伤的部位，减少再出血的发生。48小时之后根据具体的情况，可以选择热敷对症治疗，可以局部外用消炎止痛的药物进行消肿消炎止痛。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善X线片明确诊断以后选择合理的治疗方法，可能需要石膏外固定才能得到有效的缓解。在两周以后根据损伤的严重程度，选择合适的康复治疗方法，四周以后慢慢的进行负重，避免崴脚以后遗留的并发症的发生。"

语音时长01:16''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/30收听(37231)

崴脚了大概要多久恢复

"足踝部扭伤一般需要3-4周以后才会逐渐的恢复正常，最起码要半个月以后才能逐渐的下地行走。多数是由于外伤所引起，这种外力使足踝部超过其最大的活动范围，导致周围的肌肉、韧带，甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，恢复时间是比较漫长的，如果恢复不好，反复的活动或者运动，容易造成病根的形成，脚踝部疼痛、活动后加重、容易出现肿胀等等。首先应该严格的卧床休息，尽量将患肢抬高，有助于静脉的回流，有助于消肿。伤后3天内用冷敷的方式，伤后3天以后用热敷的方式，因为血管有热胀冷缩的功效，冷敷可以以促使血管收缩，会缓解肿胀、缓解疼痛。伤后3天后肿胀会达到高峰，用热敷的方式可以促使血管扩张，有助于积血、血肿的吸收。配合药物，比如活血止痛胶囊、伸筋丹胶囊或者喷雾剂，比如云南白药气雾剂、红药气雾剂，需要很长时间才能够恢复。"

语音时长01:52''

管玉华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/05/05收听(14721)

崴脚后不肿了要多久才能恢复

"崴脚后无肿胀症状通常需要1-2周即可恢复，具体情况如下：1、崴脚后如果没有明显肿胀症状，说明损伤并不严重，仅会有轻度的滑膜炎症、局部软组织疼痛，病人多数不会有严重的关节活动受限，仍然可以坚持负重行走，但是从临床治疗来看不建议患者负重行走，需要短期制动，避免患肢负重，同时配合局部冷敷治疗；2、病人也可口服虎力散胶囊、盘龙七片，减轻局部炎症，促进损伤修复，一般休息1-2周即可以完全恢复；3、康复训练会使病人的恢复时间更为缩短，而且对病人以后预防再次崴脚也至关重要。"

语音时长01:13''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/31收听(12447)

崴脚了大概要多久恢复

"足踝部扭伤-般需要3-4周以后才会逐渐的恢复正常，最起码要半个月以后才能逐渐的下地行走。脚崴了以后恢复的时间与崴脚的严重程度、患者的年龄，以及采取的治疗措施、配合程度等都有一定的关系。崴脚的严重程度有所不同，有的患者崴脚合并有内外踝骨折，有的患者崴脚可能合并有韧带的损伤，也有部分患者崴脚是皮肤和皮下组织轻度损伤。对于骨折的患者来说，无论是否手术，其愈合的时间至少都在3个月以上。对于没有骨折，单单只是内外侧副韧带损伤的患者，无论是否手术治疗，一般恢复的周期在4-6周左右，而单纯的皮肤或者皮下组织的扭伤，大致在1-2周休息后就能逐渐恢复正常。崴脚后患者要立即停止行走、运动或劳动，在受伤48小时内可以采取冷敷，48小时后可以热敷，改用热敷时可以进行按摩，并且力度和幅度不宜过重、过大，应循序渐进。"

语音时长01:12''

李明辉│武汉市第五医院

2020/05/19收听(37733)

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崴脚了怎么快速恢复

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