随着预产期的临近，孕妈妈可能会感到越来越大的压力和不安，对分娩的恐惧和焦虑可能会影响情绪和心理状态。为了保持健康的心态，孕妈妈们需要注意掌握分娩知识、丰富日常生活、做好充分准备，以达到心理自救。
1、掌握分娩知识：了解分娩的过程、应对方法和可能的风险有助于减轻孕妈妈的恐惧和焦虑。通过与医生、护士或专业人士咨询，可以获得更全面和准确的信息，从而更好地应对分娩。
2、丰富日常生活：孕妈妈们可以尝试通过参加产前课程、与朋友交流、进行适当的运动等方式来改变单一枯燥的生活方式。这些活动不仅可以充实自己的生活，还可以帮助减轻压力和焦虑。
3、做好充分准备：为确保母婴平安，孕妈妈们需要为分娩做好充分的准备。这包括物质准备（如住院用品、婴儿用品等）和心理准备（如了解如何应对疼痛和分娩过程中的不适感等）。通过充分准备，孕妈妈们可以增强信心，缓解焦虑。
参考资料：管睿编著,怀孕一日一页,吉林科学技术出版社,2013.01
