孕妈妈如何调适心理-有来医生

杨放如
副主任医师

中南大学湘雅医院

心理卫生中心

孕妈妈如何调适心理

2023-12-25 16:50阅读：

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由于孕期激素的变化和生理不适，许多孕妈妈可能会感到情绪波动和敏感。为了宝宝的健康，孕妈妈们需要学会调节自己的情绪，例如转移注意力、散步、工作、参加社交活动。

1、转移注意力：当出现不良情绪时，孕妈妈们可以通过做一些高兴或喜欢的事情来转移注意力，例如浇花、听音乐、洗温水浴或者适度做一些家务等。这些活动有助于帮助孕妈妈们消除不良情绪。

2、释放烦恼：孕妈妈们可以向亲密的朋友倾诉，或者写信、写日记，这些都是释放烦恼的好方法。如果需要，孕妈妈们还可以寻求专业心理医生的咨询和疏导。

3、散步：散步是一项轻松愉快的活动，有助于孕妈妈们放松心情。

4、工作：除非医生建议休息，否则孕妈妈们可以继续上班。独自一人在家反而可能会感到孤独和焦虑。

5、参加社交活动：参加朋友聚会，与积极乐观的朋友接触，可以让孕妈妈们充分享受快乐，并让朋友的好情绪感染自己。

参考资料：于松主编,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02

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"由于孕妈妈血糖高，可以对这个母亲的及胎儿就是造成诸多的不良影响。所以在孕妈妈血糖高的时候，一定要把血糖控制到正常水平，就是达标，以防止这些高血糖对于母亲和胎儿的影响。首先它对母亲的损害是像妊娠高血压、子痫、感染或者是出现巨大儿以后手术产期、产伤的增加，还可以出现酮症酸中毒，这都是对母亲的影响。对胎儿的影响。首先血糖高会造成巨大儿、胎儿畸形、先天性心脏病、无脑儿、脑积水、胎儿宫内死亡等等。像新生儿的并发症，可出现新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症，其新生儿呼吸窘迫综合征等等。对新生儿都可能出现的这个还有低血钙等这些情况。还有一个也可能就是怀孕的时候，就是高血糖克制，羊水过多、早产、流产、死产、胎儿宫内窘迫，这都是容易出现的。但是就是血糖高，就是在孕期对母儿有这么多诸多的危害。对远期也有影响，远期对母亲，比如妊娠糖尿病，这个复发率高，发生糖尿病的机会增加，代谢综合征的危险性也增加。对于孩子的影响，远期的影响也还是有的，比如糖耐量异常发生率比较高，还有小孩容易肥胖，还有代谢综合征发生率增加，还有神经精神发育有可能有障碍。总之对于孕妈妈血糖高，一定要控制好，防止对胎儿的危害，也防止对母亲的危害。"

语音时长03:03''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

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孕妈妈血糖高的危害

"怀孕的妇女，如果出现血糖高，大体上主要是由于高血糖会造成孕妇，或胎儿的不良事件的发生概率增加。比如糖尿病的孕妇可能发生死胎，或者早产、流产概率都是要高的。另外，血糖高可能会导致胎儿畸形率高，比非糖尿病的孕妇要高。而且糖尿病的孕妇，她的孩子生出来的时候，容易发生低血糖。到了孕晚期，血糖有可能会导致早产的概率增加，而且糖尿病的产妇生出孩子有巨大儿的概率也是比较高的。如果有糖尿病合并微血管病变的因素，可能会导致胎儿发育停止，或者低体重儿，而且围产期孩子的死亡率也是要比普通人要高一点的。"

语音时长01:14''

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语音时长01:40''

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什么是心理

"心理指的是人的内在状态，思考的过程，是对于客观事物主观的体验，所以有时候心理是一种心理过程，是不断的发生、发展、演变的。在不断的与事物进行接触的过程中，总会有一些心理的体验表达出来，只要人具有生命或者是抛除植物人的状态都有心理活动，而这种心理活动，伴随着喜怒哀乐等情感体验，反映到现实的客观的世界当中。按其分类标准主要是认知过程、情感过程和意志过程，就是所谓的知、情、意，人通过认知、情感、意志的表达可以呈现自身的内心体验过程，从而人与人之间形成交流链接的能力。"

语音时长01:20''

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张建宏│河南省精神病医院

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备孕二胎的妈妈孕前需要检查什么

"备孕二胎的妈妈，在备孕期间检查的项目包括血常规、肝功、肾功、血压、血糖，以及妇科内诊检查、妇科彩超、宫颈TCT、HPV的检查、乙肝、梅毒、艾滋病、TORCH，以及性激素六项、甲状腺功能等检查，男方应做精子质量方面检查。备孕二胎的妈妈，大多数都有带节育环的情况，如果取环后出现宫颈炎、子宫内膜炎或附件炎，需要针对具体情况，配合医生对症治疗。全部治愈后在身体健康的情况下，才可以要孩子，双方备孕期间需要注意戒烟、戒酒，养成规律作息习惯，每天坚持体育锻炼，增强体质，饮食方面要注意均衡饮食，加强营养。"

语音时长01:08''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/02收听(85894)

怎样处理心理问题

"心理问题在临床上的处理，主要通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法调整。心理问题通过心理治疗的方法，可达到很好的治疗效果。特别是应用认知行为疗法、精神分析疗法，人本主义、叙事疗法、焦点解决问题等相应的心理治疗技术，可帮助患者在早年的成长困境，或负性生活事件中走出来。药物治疗对严重的心理问题也有较好的治疗效果，特别是对于已达到精神障碍的心理问题，采用药物治疗作为首选的治疗方法。例如应用抗焦虑药物、抗抑郁药物、抗精神病性药物、心境稳定剂等药物，调整患者的焦虑、抑郁、精神病症状等，可以取得良好的治疗效果，而且临床使用方便。物理治疗作为临床中的治疗方法，在某些疾病中也可取得良好的治疗效果。例如多参数生物反馈治疗、电休克、经颅磁刺激治疗，在临床使用广泛，治疗效果也得到认可。"

语音时长01:32''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/25收听(58343)

什么是心理测试？

心理测试其实又叫心理测验，其实它是一种基于心理学的原理，采取一定的操作方式，来对人的心理、人格、情绪等进行测试的过程。大家都知道，就是人的心理其实是非常复杂的，所以用心理测验的方法来去对人的心理进行测试，本身就是很困难的事情，所以心理测试一定是相对性的，就是它反映的现实并不一定是真正的人的心理的过程，因为我们只能通过对人的外在的一些行为，或者说对题目的一些反应，来间接的推理这个人的心理过程，所以它是间接的，并且是相对的，不是绝对的真相。另外，因为心理过程其实是主观的过程，那么心理测验就相当于把人的主观的这样的过程，把它客观化，所以心理测验它有这样三个特点，就是相对性、间接性和客观性。当然心理测验包括有很多种，比如说可能有能力测验，比如说还有成就测验，还有人格测验，其实我们临床上基本上用的最多的就是人格测验和这个能力测验。能力测验大家都知道，就是比如说我们要知道我们智商有多高，那么比如说我们去测韦氏智力测验，这样的话，我们就会知道你的智商是一百几，是多少了。另外一类测验是人格测验，人格测验就是要了解人的整个心理的过程，包括情绪、行为，你的认知等等。另外还有就是成就测验，成就测验就是我们去测一些人的职业的倾向，比如说你适合做什么，这类的测验，大致这个测验就是分为这三种。

语音时长02:21''

崔界峰│北京回龙观医院

2017/07/10收听(50611)

心理问题产生原因

"心理问题产生的原因，在临床上并不是特别的明确，受心理、生物、社会环境等，诸多因素的影响。心理疾病可能与遗传密切相关，比如抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、精神发育迟滞等疾病，与遗传因素有一定的关系，而且通过家系调查发现，患有上述疾病的患者，其家族中有类似的患者出现。社会心理因素，在心理疾病的发生、发展过程中，也起重要作用，特别是早年的负性生活经历，和严重的创伤经历等等，对于患者造成严重影响，在成人以后，处理相应的问题时，会出现负面的想法。认知导致情绪障碍，最终出现心理问题，所以对于心理问题的研究，更多的是综合性考虑。"

语音时长01:38''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/23收听(76102)

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