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"失眠要通过一种综合的方法来调整，首先要调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯，白天尽量不要睡觉，要做适当的运动，睡眠前四个小时不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡，不要吃兴奋的、刺激的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(42212)
"失眠是一种身心疾病，主要是由于情志、饮食、生活、工作等原因引起的，所以调整失眠要从这几方面入手。首先是要养成良好的生活习惯，晚上睡觉之前一定要避免剧烈的运动，不要喝茶、喝咖啡...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/17 收听(39035)
02:01
如果出现失眠，应该进行调整，首先是对因和对症的治疗综合治疗，然后进行生活习惯、环境等方面的调整，调整以后可以达到满意的疗效。引起失眠的原因较多，比如疲劳过度、用脑过度、心...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放（58611）
"心烦、失眠的调整方法如下：1、保持舒适的休息环境，睡觉的环境需要保持温暖、通风、安静、不刺眼。2、合适的饮食，少吃辛辣、刺激的食物，多吃水果、蔬菜，可以喝菊花茶、柠檬片降火。...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(40675)
失眠在临床上比较常见，给患者带来了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整，主要是从生活方式...
杨立平│大庆市中医医院
2019/07/22 收听(35245)
"老年人出现了失眠的症状，考虑为肝肾阴虚、阴虚生内热、虚热上扰所致的可能性大。可以服用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片，睡眠质量改善以后，应该把安眠药停了，不能够长时间频繁的使用...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/03 收听(36955)
"出现失恋后失眠的问题，应该积极进行自我调整，同时也可以考虑心理治疗。自我调整主要就是学会关注目前的生活，尤其是规律生活，每天按时作息，适当运动，比如打羽毛球、跑步、游泳，与好...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/31 收听(16566)
01:47
失眠症状的严重程度不同，调整失眠的时间长短也会不一样。短期失眠一般需要1个月左右的时间来调整，而慢性失眠可能需要很长的时间进行治疗，时间越长的失眠，可能调整的时间会越长。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/25 播放（50042）
02:22
透析病人通常都是急性肾衰竭或者慢性肾功能不全的病人，这样的病人群体发生失眠的情况不少，调整有点复杂，需要关注以下几点： 1、控制好原发病：如果是透析病人，要规...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/21 播放（50283）
患者长期熬夜、失眠，主要是通过以下几方面来调整：1、最重要的是患者要养成按时、按点上床睡觉的习惯，尽量避免熬夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天时也可以多参加户外体育活动，最...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/15 收听(99334)
"失眠要调整自我心态，首先要调整自己的性格，不要脾气暴躁，要顺其自然。对事件的反应不要那么激烈，可以通过心理的暗示，自我暗示调整。也可以通过其他医生的心理治疗或者跟他人沟通来进...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(98745)
01:37
早产后的月子即小月子，其调整比大月子调整的时间短，但是有以下建议：
1、要充分的休息，不要劳累、生气。小月子没有出现疾病的情况下，即没有出现产后酸痛、产后忧郁的情...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2019/11/05 播放（91668）
"调整内分泌最好的方法。睡眠不足会引起新陈代谢功能紊乱，高睡眠质量对于保证内分泌正常是很有帮助的。女性在睡觉时会产生荷尔蒙，所以每天保证晚上10点之前入睡，可以让人体器官进入最...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/06 收听(88097)
"可以通过以下几种方式来调节内分泌：第一、可以做有氧运动进行调解，因为有氧运动可以增进人体的新陈代谢，对内分泌也是有很好的调节作用。第二、可以通过饮食方面进行调节，比如吃黄豆，...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/04/28 收听(18242)
"近视可以分为真性近视与假性近视两种不同的类型，调整的方法是不一样的，具体见于以下方法：第一、假性近视，通常见于青少年，通过合理调整用眼习惯与药物治疗，能够使假性近视消除，主要...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2020/07/24 收听(16857)
"调整生物钟的方法，首先白天要活动、工作、学习等等，晚上要睡觉，按照这个方法，要保证八小时的睡眠，具体如下：第一、白天尽可能不要睡觉，如果有时差白天尽可能不要睡觉，晚上要按时睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/21 收听(50521)
"妇科内分泌失调主要表现为月经周期紊乱、经量多少不等、经期长短不一，伴有青春期痘痘。其发病原因不同，治疗方法也不完全相同。其治疗分为中药治疗、激素人工周期治疗、手术治疗。比如由...
刘薇│锦州市中心医院
2018/08/05 收听(85651)
"心悸失眠的调理，中医不仅仅是调理，同时也是治病的。心悸失眠，首先是心悸导致的，心血不足、心阳不足、心肾失养。失眠，首先有很多原因产生，心悸是失眠的伴随症状，如果患者经常失眠，...
唐百冬│湖南省交通医院
2018/01/31 收听(49719)
