游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温。
这种情况下就会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
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"游泳是肯定可以减肥的，游泳所消耗的热量甚至比跑步都多。因为水具有导热性，比空气要高，在水中停留所消耗的热量，是在空气中所不能比拟的。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25 收听(53600)
01:34
游泳减肥并不快，因游泳后会很饿，特别想吃东西，还会很困，特别想睡觉。所以游泳后需管住自己，即游泳后不可立刻吃东西。且若想通过游泳减肥需有一定的运动量，游1-2圈达不到减肥...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09 播放（81211）
"游泳对于减肥来说是一项很好的运动，每周达到3次以上，每次持续40分钟以上的游泳，大约坚持3周左右就可以见效。能够减肥的运动很多，比如游泳，游泳是一项有氧运动，能促进全身肌肉的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(63662)
"游泳会比跑步减肥的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量，肌肉产热，游泳池里面的水凉，就会造成低...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/01 收听(13641)
"游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说，主要见于以下原因：1、游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/13 收听(40939)
"游泳减肥是非常有益的运动，主要有以下好处：1、游泳不好伤到关节，由于浮力，游泳基本上是平面的运动，因此不像其他的运动，需要关节承重，是非常重要的。2、游泳是全身的运动，运动上...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/22 收听(91396)
"游泳有比较好的减肥效果，游泳属于一种相对舒缓的运动，游泳的时候水温多会低于体表温度，体内的热能会通过体表传导到水中，机体为了维持有效的体温会动员体内的糖原，糖脂和脂肪组织分解...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(73637)
"游泳是一项很好的减肥运动，因为它对全身的关节损伤最小。在水的浮力作用下，人体是在失重的状态，所以对全身的大关节，如肩关节、膝关节和腰椎的关节，都有很少的挤压、摩擦，所以对全身...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/29 收听(16287)
"如果想减肥提倡适度有氧运动，游泳是非常好的。如果通过游泳减肥，必须每周坚持4-5次，每次都需要至少45分钟或更长时间。如果想保持健康，应该每天坚持锻炼。游泳是一种非常好的有氧...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(26755)
跑步跟游泳哪一个更减肥，应该跟具体的运动的时间有一定的关系，比如如果在运动同等的时间下，跑步跟游泳比，是游泳更有助于减肥。因为跑步的时候只有地面和空气的阻力，而游泳的时候水的阻...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/29 收听(83083)
"瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/13 收听(25939)
"跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/05 收听(19462)
"游泳减肥的效果很好，求美者要根据自己的情况，以及本身的体力，至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时，并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳，这样才能达到能量的消耗。求美者要...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/13 收听(57958)
01:46
游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外消耗更多的能量，因此有着很好的减肥效果。 另外在游泳的过程当中，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/12 播放（79672）
"跳绳和游泳都能够帮助减肥，两者之间没有明显的差异。但是想通过跳绳和游泳减肥：一方面应该运动的形式多样化；另一方面要达到中等强度，光运动不行，还需要长期坚持。另外饮食的控制同样...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(68117)
01:43
每天的游泳40分钟左右减肥效果最为明显。但是只运动，没有控制饮食，减肥效果就不明显。减肥主要是要管住嘴、迈开腿，管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105为理想...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/08 播放（69376）
"要想减肥游泳和跑步这两项运动中，其实更推荐的是游泳，假设都是同样地运动一个小时，比如跑一个小时跟游一个小时，它消耗的热量是不一样的，跑一个小时大概消耗300-400大卡这样的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/09 收听(25979)
01:48
游泳可以起到减肥作用。因为在游泳的过程当中，需要消耗大量的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，有着积极的作用。同时游泳的过程中，能够对...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（53942）
在游泳馆里游泳是不可能怀孕的，因为即使的男性在游泳池内射精，大量的水会将精液给予完全稀释，并且在进入游泳池的水当中会含有比较浓的消毒剂，精子失去活力也会尽快的死亡，所以在游泳池...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/04/12 收听(79231)
"这个问题涉及到是运动时间的问题，不只是游泳这项运动，提倡的运动时间都是在晚上。早上血压波动会比较大，人的血压在早上6-8点以及下午2点有1个高峰，在这样的时间段出现脑血管病的...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/20 收听(37414)
