睡不着的有效办法

2019-04-08 22:53

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出现睡不着觉的情况,需要应用一些方法来帮助快速入睡。如果出现睡不着觉的情况,应该进行一些简单的运动,低强度的运动,以免过度兴奋,但是可以舒缓身体,提高睡眠质量。还可以听比较舒缓的音乐,使得身心处于愉快的状态,心里的烦恼和思考都会消失。睡前不要接触电子产品,以免出现精神兴奋以及蓝光对褪黑素生成助眠的影响。出现睡不着觉的情况,可以睡前洗热水澡,帮助缓解身体的僵硬状态,使得精神和身体轻松很多,保持放松的状态就可以很快入睡。

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