怀孕可以吃鱼吗

2018-11-14 16:10

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怀孕之后是可以吃鱼的,而且是推荐吃鱼的。在中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔里面,在怀孕早期推荐每天吃鱼、虾的量50g左右;怀孕中晚期鱼、虾每天的摄入量应该在75g左右。鱼到底有哪些好处,属于优质蛋白,里面含有人体所需要的各种氨基酸,肉质比猪肉、鸡肉更容易消化,鱼肉里面含有丰富的脂肪,而且是以不饱和脂肪酸为主,不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育,除了丰富的蛋白质和脂肪之外,鱼肉里面还含有很多的矿物质,所以吃鱼对孕妈妈和胎宝宝都非常好。需要注意的一点就是由于现在存在生物的富集作用,所以推荐尽可能选择小一点的鱼吃,而非越大越好,因为越大的鱼体内随着食物链的作用,里面的有害污染物含量也会越高。

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