怀孕了叶酸吃到什么时候

2018-11-28 13:55

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很多孕妈妈都以为只有在备孕阶段和怀孕的前3个月才需要补充叶酸,但是实际上推荐孕妈妈整个孕期都需要补充食物之外的叶酸。叶酸跟人体的所有细胞DNA合成相关,但是人体不可以自己合成和转化叶酸,所需要的叶酸都必须从外界获得。
动植物食物当中广泛含有叶酸,食物当中的叶酸生物利用度仅仅达到50%,在储存和加工烹调过程当中,叶酸的损失率可以高达50%-90%,从食物当中获取叶酸,对于孕妈妈和胎宝宝是远远不够的。中国营养学会推荐,孕期的妈妈应该每天在食物之外额外补充叶酸400ug,所以整个孕期都应该坚持吃叶酸片或者含有叶酸的复合维生素。

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