基础代谢率低怎么回事

2019-04-25 13:48

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所谓的基础代谢率,它是指机体处于一个基础状态下的能量代谢,基础状态是在清晨清醒还静卧的状态,还没有做肌肉活动,精神不紧张。测试前至少要禁食12个小时,睡眠要充足,室温在20-25℃情况下所测量的能量代谢率。能量代谢主要是维持体内重要器官组织以及骨骼、肌肉的基础代谢的能量供应,组织器官、骨骼、肌肉称之为瘦体重,所以基础代谢率是维持瘦体重的能量代谢,能量代谢率低,可能的原因是瘦体重相对整个体重比例会偏少。最常见的原因就是肥胖,体脂率增加,相应的瘦体重比例会减少,基础代谢率就会偏低。跟年龄也有关系,像老年人随着年龄的增长代谢率也会减慢;天气寒冷的时候基础代谢率也会减低。想提高基础代谢率,就是要增加瘦体重的含量,其中能增加的瘦体重含量就是肌肉,因为组织和器官是不变的,所以是通过一些抗阻训练增加肌肉的含量,可以提升基础代谢率。相反,如果体内的肌肉含量在下降、萎缩,基础代谢率会进一步下降。

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