肩关节运动是治疗肩周炎最常用、最重要的治疗方法，虽然运动方法比较多，但是根据临床实践观察，最有效的运动方法有两种：第一种，做肩前屈上举运动，可以借助墙或者单杠，做爬墙和吊单杠运动。第二种，肩后伸，用手摸后背，也可以借助健侧手，使手尽量往上摸，这两个运动解决了肩周炎对人们日常生活的影响。
肩关节运动不是越多越好，有时过量会使肩周炎症状加重。什么样的运动是过量？什么样的运动是达到运动量？一般运动后感觉肩关节有点微微发热即可，如果运动以后第二天或第三天肩部疼痛症状加重，说明运动过量。
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"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症，其病因多数都是由于病人的肩部肌肉软组织发生损伤、着凉，而导致肩关节疼痛，出现肩关节活动受限的一种病症。病人患有肩周炎后，没有最佳的运动方...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/01 收听(71144)
"肩周炎又称肩关节周围囊炎，是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围的疼痛、各个方向的活动受限。肩关节的运动治疗，是活动各个关节，临床上比较多用的是爬墙法。面对墙站立，...
陈金仁│深圳市宝安区人民医院
2019/02/22 收听(38538)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症。其病因多数都是由于病人肩部发生损伤，而产生肩关节疼痛，影响肩关节活动的一种病症。病人患有肩周炎后，可以通过正确的、科学的运动治疗肩周炎，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/03 收听(90573)
"肩周炎又称五十肩、冷凝肩，最常见于50岁以后的老年人，以老年女性多见，治疗有以下几个方面：1、功能锻炼，肩周炎是一种可以自愈的疾病，有极少数的人，两年以后可以自愈，但是大部分...
孙启涛│济南市中西医结合医院
2019/04/10 收听(97083)
01:30
肩周炎的治疗要看肩周炎的原因，如果是50肩或者冻结肩，病人往往因为50岁左右内分泌改变造成的肩周炎，应该做的事情是增加功能锻炼，然后比较好的度过肩周炎的发病过程。因为这类...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放（87442）
"对于肩周炎的患者，主要出现肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩，从而引起肩关节周围的疼痛和抬肩功能受限。在出现肩周炎以后可以行太极剑、太极拳、门球、篮球、羽毛球等锻炼，从而加强...
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/05 收听(83790)
02:30
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/04 播放（75944）
02:20
肩周炎的患者通常建议避免进行过多的锻炼，而是进行简单的拉伸锻炼即可。治疗肩周炎的基本原则，是急性期以抗炎、镇痛、休息为主，在冻结期可以进行拉伸锻炼，而在缓解期，患者可以进...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/15 播放（62968）
"肩关节的运动治疗可以做以下几个小动作：1、钟摆运动：动作要领为身体放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，轻轻的向前后左右摆动手臂，在家旋转一圈，每组十次，每天做两组。2、...
刘波│贵阳市第一人民医院
2021/07/09 收听(36522)
"对于肩周炎老百姓也称之为五十肩、凝肩，因为多发生于50岁上下的患者，如果肩部有外伤病史，更容易多发。肩周炎具有一定的自限性，一年左右能够治愈，但是，治疗期间应该积极的治疗及功...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/25 收听(78640)
"肩周炎的运动分为两个方面，首先要注意改善不良的运动姿势，比如长期提重物、抱孩子、拧衣，长期一个姿势过久引起肩周粘连，同时避免活动过累、过重造成肩部肌肉和肩袖损伤，防止肩周炎运...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/07/22 收听(98372)
01:18
运动治疗是治疗肩周炎的重要方法之一，但需要在正规医生指导下进行。运动治疗原则是动作缓慢、幅度小，运动达到疼痛程度即需要停止，一段时间后缓慢收回动作，遵循此原则，关节功能可...
郝利军│山西省人民医院
2020/05/28 播放（61602）
"肩周炎又叫粘连性肩关节周围囊炎，是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围的疼痛和各个方向的活动障碍。肩周炎患者无论病情长短，均应早期进行运动康复治疗，运动以不引起剧烈...
陈金仁│深圳市宝安区人民医院
2019/02/25 收听(18963)
"肩周炎在临床上是比较常见的病症，其病因多由于病人肩部有外伤、着凉等病史，导致肩部肌肉软组织发生损伤，而产生肩关节疼痛，同时导致肩关节活动受限的一种病症。发生肩周炎后，可采用运...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(92567)
02:25
肩周炎又称冻结肩，有自愈性倾向。较多肩周炎患者，可以通过保守的运动康复进行有效的治疗。 主要包括主动和被动的肩关节康复锻炼，活动肩关节的不同方向包括肩关节的前...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2021/09/09 播放（70725）
肩周炎是老百姓所谓的五十肩或者冻结肩的总称，在肩周炎的治疗方面会采取运动治疗的方法。为什么会这样呢？因为肩周炎本身属于自限性疾病，也就不做任何治疗，患者可能在1-2年后自己慢慢...
李晔│北京协和医院
2020/04/03 收听(98986)
"肩周炎的运动方法包括以下几种：1、最常用最有效的方法就是爬墙。如果一侧肩周炎，另外一侧是健康的，这个时候用健康的手帮助患侧的肩膀，然后患侧的手放在墙上，逐渐向上爬，这个时候可...
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/06 收听(23659)
01:51
肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解，具体如下： 1、爬墙运动：原理为肩关节的外展加上举动作，可以分解为两步，第一步两只手同时在墙上，逐渐上爬。第二步侧身...
蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/12 播放（87841）
"当发生肩周炎，建议进行各个方向的肩关节运动，首先肩关节的上举运动，推荐爬墙运动，也就是双手双上肢上举，患侧逐渐接近健侧的高度，每天都进行，这样可以锻炼肩关节的上举功能。还要锻...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/05 收听(95145)
