提肛运动是通过收缩肛门括约肌，促进肛门会阴区的静脉回流，降低静脉压，减轻肛门区的充血、肿胀，消除肛门括约肌痉挛，缓解里急后重的症状，可以让痔疮患者痔核缩小，疼痛、坠胀、瘙痒等症状减轻。通过提肛运动能够增加肛门括约肌收缩能力，防止患者出现肛门脱垂、肛门失禁、内痔脱出等症状。
提肛运动还可增强女性盆底肌收缩能力，缓解女性尿频、尿失禁症状，还能够提升男性射精能力。多做提肛运动，对肛门术后创面恢复及愈合也有很大的帮助。
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提肛运动的作用可以减轻前列腺的充血，可以促进会阴部的静脉血流，可以有效缓解男性的前列腺炎症。可以明显增强肛门的收缩能力，让痔疮有一定的还纳、缩小的作用，并且可以减少痔疮的发作次...
于丹丹│新疆医科大学第一附属医院
2019/09/10 收听(92438)
01:31
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主的往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识的用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。一般做提肛运动，有利于加强肛门...
潘少骅│江西省人民医院
2019/03/18 播放（89582）
"提肛运动是指有规律的往上提收肛门，使得肛门的括约肌受到锻炼，以此帮助改善肛门局部的血液循环，以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛，以及...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20 收听(31005)
"肛门运动主要是依靠肛门括约肌的收缩和舒张，进行相关协调，共同达到肛门随躯体运动的改变而改变。最常见的肛门训练方法有很多种，有括约肌收缩法，主要是通过大小便进行训练，结合排尿、...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/03 收听(95031)
01:29
提肛运动即深吸气、屏住呼吸，深吸气的时候肛门会自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐渐呼气，呼完以后放松，再重复刚才的吸气动作。吸气的时候，肛门是一个收缩的过程，...
李振华│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/23 播放（92377）
01:54
提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右...
彭江涛│郑州人民医院
2019/10/15 播放（94247）
"所谓的提肛运动是一个主动收缩肛门的动作，是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，然后坚持大约5秒钟之后放下，放松10秒钟左右，再次将肛门提起，主要的动作要领就是一提一...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/03/04 收听(73216)
01:46
产后大家常提起的运动就是提肛运动，医学上叫凯格尔运动。提肛运动有很多好处，是肌肉间的间接收缩，引起泵的作用，可改善盆腔血液循环，锻炼肛门括约肌，增加收缩力。还有一种方法就...
于荣│首都医科大学宣武医院
2019/12/16 播放（90290）
"提肛运动主要适用于括约肌松弛的患者，同时也是预防痔疮和直肠脱垂的有效办法。通过提肛运动改善局部血液循环，能够增强括约肌的功能。对于卧床患者常用两种方法：1、平卧位屈膝吸气时上...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/02/14 收听(36452)
01:44
提肛运动的作用有以下几个方面： 1、增强性功能：可以增强盆底肌肉的收缩力，提高肛提肌收缩可以增强性功能，男性和女性的性功能都可以增强； 2、有助于...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/04/15 播放（83194）
随着现在生活节奏加快，人们锻炼身体的时间没那么多了，亚健康、职业病越来越多，现在小编告诉你一个不占用时间而又防病治病的锻炼方法-提肛。经常做提肛运动，可以改善身体多方面状态，...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2019/01/03 阅读(4069)
提肛运动是肛肠科比较常见的运动方式，也是医生经常嘱咐患者要做的运动。这个运动主要治疗的疾病是内痔、直肠黏膜内脱垂、脱肛、完全性大便失禁、不完全性大便失禁、肛门口水肿，肛门口术后...
黄林峰│淄博市中西医结合医院
2018/07/04 收听(73224)
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提肛运动是患者较为熟悉的保健方式，既可以预防肛门、妇科以及男性等相关疾病，也可以治疗盆底松弛、肛门失禁或脱垂等疾病。对于提肛运动，每个人理解不同，患者不必将提肛运动想象过...
张胜威│郑州人民医院
2021/09/14 播放（80608）
"提肛运动在肛周疾病中是医生经常建议病人做的一项功能性训练，主要就是做主动的肛门的收缩，反复多次就可以明显的提高局部周围的血液循环，减少肛周疾病的发生。肛周疾病最多见的就是局部...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/22 收听(26305)
01:17
提肛运动的做法，先是收缩肛门，屏住呼吸，用力收缩肛门，收缩完后保持3-5秒钟，再缓慢放开，一次连续做20-30次。部分患者可能不会收缩肛门，其实收缩肛门是比较自然的动作，...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/04/16 播放（82230）
在某瓣群组，有这样一个奇怪的神秘组织，里头汇聚了两万余名成员，他们每天报到、打卡、交流心得，充满秩序与凝聚力...这个组织就是“每日提肛打卡”。他们的口号千奇百怪：“提一个虎虎...
张震│安徽医科大学第一附属医院
2022/01/04 阅读(4221)
"提肛运动可增强肛门括约肌收缩能力及盆底肌强度，对于缓解肛门区病变有很大作用。但也有其禁忌，对于肛门周围感染急性期患者或肛门手术术后患者，尤其是肛瘘术后患者，瘘管切除多伴有肛门...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2021/03/16 收听(50868)
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。下面小编就来教大家如何正确...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2017/06/13 阅读(95074)
01:48
提肛运动主要是训练肛门控便功能相关的肌肉功能，训练先要模拟提肛和排便动作来完成，一般由四组动作组成。一个是静息状态，即平静状态，患者此时既不会自主收缩肛门，也不自主排便。...
孙松朋│北京中医药大学东直门医院
2023/05/11 播放（92238）
"对患有痔疮的患者，在临床上多建议做提肛运动。提肛运动可以通过吸气缩紧肛门或者进行深蹲、慢跑，这些都可以锻炼肛门括约肌，进而避免痔疮进一步加重或者痔疮出现脱出的情况。同时，为了...
陈教华│江西中医药大学附属医院
2019/10/14 收听(74068)
