2021-04-16 14:59
改善睡眠质量的食物有哪些
擅长: 缺血性脑血管病、高血压、头晕、癫痫、失眠、帕金森病、...
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为了改善睡眠质量,患者可以选择吃软而细腻的食物,如小米饭、粗粮粥等主食,西红柿炒鸡蛋、炒虾仁等。注意营养,合理饮食,这样可以缓解神经紧张,放松疲惫的肌肉,帮助患者进入深度睡眠。可以喝牛奶、黑芝麻糊、红糖水、蜂蜜水、菊花和枸杞茶等,这类食物、饮料富含蛋白质、氨基酸和维生素,有助于调节体内微环境,放松大脑神经,使人入睡。严重失眠症患者可口服地西泮片或艾司唑仑片,以帮助其入睡。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
苏振波 主任医师