2021-06-01 17:40
改善睡眠最好的食物
擅长: 对神经系统常见病多发病、心理疾病的诊治,尤其是癫痫的...
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改善睡眠的食物要富含金属元素、微量元素、维生素、色氨酸,以及富含卵磷脂和有稳定神经作用的食物,具体如下:1、饮用型食物:如牛奶、蜂蜜水都可以改善睡眠;2、坚果类食物:如杏仁、花生、瓜子、腰果、核桃等,富含钙、磷、镁、铜锰、色氨酸,可以促进褪黑素分泌和5-羟色胺形成,从而改善睡眠;3、补血食物:如红枣、酸枣,可以益气安神;4、水果类食物:如香蕉、桂圆也富含色氨酸,可以促进褪黑素分泌,能补益心脾、改善睡眠。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
苏振波 主任医师