减肥越减越肥，像这种情况首先从减肥的方法上要看是否科学和健康。很多超重肥胖的朋友，希望能够自助减肥，希望能找到轻松快乐的减肥方法和秘诀。网上有21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥法，比如香蕉减肥、苹果减肥，或者某些针灸、按摩减肥方法，这些方法共同的一个特点，就是尽量不吃饭。短时间会带来体重下降，减少的是水、脂肪和肌肉，但会出现体重的反弹，也叫越减越肥，体重会有反复，叫减肥溜溜球效应，带来的是脂肪进一步的积累，而大量的肌肉流失，往往屡战屡败，大病一场。
希望采取的是科学的减肥方法，也是医学营养减重，也是生活科学的四大基石，合理的营养、均衡多样化，要在医生的指导下，评估肥胖的程度，以及是否合并肥胖相关的代谢疾病，量身定制自己减肥的目标，设定减肥的饮食方案、运动方案。因为肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法就是要减少控制摄入的热量，而增加消耗的热量。要形成所谓的能量债，也就是积累到7000-10000大卡的时候，才能减少1kg的脂肪。因此，要合理均衡的营养、适度的科学锻炼，每周5次以上，每次40分钟以上，长期坚持中等强度的有氧运动，结合饮食，同时要注意戒烟限酒、心理的平衡。没有所谓的偏方，偏方只能越减越肥，而且会有害身体。
