仰卧起坐长期做是可以瘦肚子的，减肥的过程中除了做仰卧起坐还应该管住嘴、迈开腿，管住嘴是根据患者的年龄、性别、所从事的职业，由医生算一个合理的膳食食谱，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总热卡有一个限制。
多食用膳食纤维丰富的饮食，少食用高脂、高蛋白、高热量的食物，选择一项适合自己的运动，跑步、走路、散步、跳操、游泳，加上仰卧起坐，就可以达到一个全身的减肥效果，加上仰卧起坐、平板支撑等，使得核心肌群的力量逐渐加强，腹部的脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增多，达到减肥的效果。
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"仰卧起坐减肚子是有功效的，但效果不是很快，要坚持一段时间才能有效果，因为身体中脂肪量，至少需要每天运动20分钟以上才能消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力，不但可...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/27 收听(411)
"仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，应该采取科学的医学营养减重，让全身体重瘦下来，减少全身脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(42829)
"仰卧起坐可以瘦肚子，这里所说的仰卧起坐是正常的仰卧起坐。为能把腹部脂肪彻底减掉，还有加强版的仰卧起坐，即45度角仰卧起坐。人体仰卧在地面上，双下肢并拢，双膝关节屈曲90度，把...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/08 收听(31491)
01:39
进行仰卧起坐的锻炼，可以达到瘦肚子的效果，求美者完全可以通过这种方法，达到体形塑形的效果。仰卧起坐是较好的锻炼腹部、腰部、背部肌肉力量的锻炼方式，只要有持之以恒的信心，就...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/18 播放（83328）
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/16 收听(42971)
仰卧起坐是一项很好的运动，一般人来说男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明显。女性肥胖全身肥胖时伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖为主，这主要是跟性激素指挥的脂肪分布不同所造成。仰卧...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/25 收听(86693)
"仰卧起坐当然是可以瘦肚子的，因为仰卧起坐的整体用力大概都是在腹肌和腰背肌肉这个方向，所以对于这个位置进行锻炼的肌肉，会使这个位置的脂肪呈明显的变薄，并且消耗大量的脂肪，从而达...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/08 收听(39352)
"仰卧起坐肚子出现酸痛的临床症状，一般需要维持三天左右，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉力量和强度的标准动作，一般患者在训练过后会出现肌肉的酸痛症状，这是正常现象，说明肌肉纤维发生了轻微...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/08/04 收听(43177)
"如果单纯的肚子大做仰卧起坐有作用，但是作用的功效并不确切，做仰卧起坐时可以锻炼腹部的深层次肌肉，例如腹横肌、腹内侧肌、腹外侧肌和腹斜肌，但是需要进行做仰卧起坐至少超过30-4...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/19 收听(38148)
01:54
很多肥胖人群表现为腹部肥胖，可带来很多困扰，一方面是体型改变，穿衣服不漂亮；另一方面是活动不方便。想要快速把肚子减下来，不能脱离两方面问题：一、怎么把摄入量减下来；二、怎...
赵红艺│北京医院
2019/08/09 播放（88775）
瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性是廋肚子最好的运动方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05 收听(61968)
01:46
瘦肚子的方法如下： 1、调整饮食：在饮食上可以选择低盐、低脂、清淡饮食，另外，严格控制好总热卡，根据总热卡的限制，可以减少能量过剩，以免导致脂肪在肚子进一步堆...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/10 播放（97859）
"瘦肚子的方法有很多，属于局部的减肥，减肥的过程应该是全身性的减肥，包括上腹部、下腹部、臀部、腿部。脂肪细胞一般也是分布于全身的，包括内脏组织。只是分布的程度有所差异，男性的脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(25484)
"想瘦肚子，要看看肚子肥胖是什么原因所造成，如下：一、如果肚子的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸手术，将堆积在腹部的皮下脂肪抽取出来。如果抽吸量比较大，出现皮肤松弛，...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/17 收听(74862)
01:55
瘦肚子的方法如下： 1、严格控制食物的摄入总量：当避免过多食物进入体内时，才能控制过多能量在体内以脂肪的形式进一步蓄积，而能量蓄积在体内更多的部位就是肚子。所...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（70991）
"临床上想瘦肚子就过度的锻炼肚子，要真正的减去腹部赘肉，一定坚持科学的医学营养减重，医生先评估肥胖的程度和合并代谢的疾病。减重的第一步就给患者设定目标，改变生活，例如多长时间减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(92050)
"如果想要瘦肚子，应该减掉肚子上多余的脂肪，应该在进行饮食调整的基础上进行针对性运动。饮食调整包括少进食辛辣刺激的食物，减少脂肪的摄入量，避免人体胃肠道出现副作用，同时进食新鲜...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(69464)
01:47
瘦肚子是人群比较关心的话题，瘦肚子的方法主要包括日常生活中的办法，以及医疗的办法，具体方法如下： 一、日常生活中的办法： 如果要瘦肚子，肯定要节食...
鲍世威│北京医院
2023/06/07 播放（55430）
01:46
吸肚子有健身和收腹效果，但要科学、有效吸肚子。吸肚子不是单纯进行收腹运动，通过腹式呼吸增加胃肠道运动量，促进消化系统蠕动，通过腹式呼吸，增强人体的腹肌，有助于腹肌锻炼和消...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/10 播放（86458）
01:45
通常经常进行吸肚子运动，有助于腹部减脂和减肥，即可以瘦肚子，但在吸肚子时需要注意方式和方法，一般吸肚子分为以下几种不同方法： 1、腹式呼吸：用腹式呼吸代替胸式...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/11 播放（52563）
