运动过后大腿酸痛怎么缓解

2021-05-26 10:50

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运动过后大腿出现酸痛症状,可以通过热敷、有氧训练、局部按摩、局部理疗等方法缓解,具体如下:
第一、热敷治疗:使用热水袋或者热盐袋,对大腿肌肉进行连续热敷治疗,每次热敷30分钟,每日热敷4-6次,可以加速大腿肌肉血液循环,改善酸性代谢产物代谢,能够使酸性代谢产物尽快排出体外,缓解酸痛症状。
第二、有氧训练:适当进行有氧训练,如椭圆机训练或者骑自行车,每次训练10-20分钟,可以加快肌肉酸痛症状的缓解。
第三、局部按摩治疗:通过手法对大腿肌肉进行按摩,能够发挥舒筋通络、活血散瘀的作用,能够减轻肌肉紧张、痉挛的状态,解除局部疼痛症状。
第四、局部理疗:如微波治疗、超短波治疗,可以促进炎症反应消退,缓解大腿疼痛症状。

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