一天喝多少升水

2020-10-20 13:40

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成人每天饮水量波动在1-1.3L。每个人每天饮水的摄入与排出处于动态的平衡,水的来源有饮水、食物水和代谢水。水的排出途径有四个,即消化道、皮肤、肺和尿液。
水是人体当中含量最多的组份,能维持正常的生理活动、促进物质的代谢、调节体温、润滑关节腔,心脏和骨骼里面都有一定的水。体内有相当一部分水是以结合形式发挥着重要的生理功能。要想维持水出入平衡,每天需要水需要量是1.5-2L。从食物当中一般有含水量700-900ml,而我们身体当中各种物质营养消化以后也会产生代谢水,有300ml。
因此要想保证维持水平衡出入,每天需要1500-2000ml的日需要量,需要饮水1-1.3L。在某些情况应该提高饮水量,比如运动明显的增加、体力消耗增加,这时候就需要多饮水。

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