睡觉的黄金时间

2020-12-25 16:42

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睡觉的黄金时间认为是晚上10点以后到早上六点之间,这段时间是睡觉的黄金时间,睡眠的时间是晚上到了10点钟左右的时候最容易入睡,要保证八小时的睡眠,因为睡眠周期是90-100分钟一个周期,一个晚上4-5个周期,所以总共的睡眠时间就是八小时左右。
另外,第一个周期的完成,在所有的睡眠时间里面占到了60%的效果,最佳的睡眠时间一定要在12点钟之前完成一个睡眠周期,所以要在10:00-10:30之间上床睡觉,以帮助完成第一个睡眠周期,然后才能够保证完善的睡眠时间是八小时和睡眠质量,后续的睡眠质量也可以比较好。

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