成年人吃鱼肝油的最佳时间

2020-05-14 17:39

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鱼肝油属于脂溶性维生素,长期服用会堆积体内无法吸收,危害身体健康,应该在医生的指导下服用,至于服用最佳时间没有固定要求,饭后服用为好。
鱼肝油用于补钙,补钙同时要适当锻炼,增加户外活动,多晒太阳,多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、豆类、肉类、鱼类、虾类等营养丰富的食物,促进钙质吸收,保证充足的睡眠,不要过度劳累。鱼肝油虽好,但不可以过量服用,过量食用鱼肝油会造成肝中毒现象。老年人长期过量服用鱼肝油,势必增加机体对钙、磷的吸收。血液内钙、磷过多会增加尿内的钙、磷含量,容易发生尿路结石,所以老年人服用鱼肝油,剂量切勿过大。平时多饮水,增加尿液的排泄,防止钙质的沉淀。
一般成人不需要服用鱼肝油,完全可以通过食用不同的食物,获取到所需要的营养物质。但是视力较差的成年人和血脂较高的成年人,可以适当服用鱼肝油。

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