牛奶钙片隔多久才能吃

2020-07-20 15:32

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牛奶和钙片不用分开吃,牛奶富含各种矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等,而且钙磷比例适当,利于人体对钙的吸收。牛奶属于蛋白质和钙含量都比较丰富的食物,100g牛奶含有100mg的元素钙,是补钙良好的食物。
钙片和牛奶可以一起吃,但是补充钙剂有饮食的禁忌,钙剂不能与某些植物性的食物一起吃,比如谷类,尤其是全麦片、全麦麸皮,又比如菠菜,含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐会和钙结合成妨碍钙的吸收。而且每餐不要吃过多的肉和鸡蛋,因为各种肉类和蛋类都含有磷酸盐比较多,与钙结合以后会影响钙的吸收。钙剂不与含油脂过多的食物同食,因为油脂分解以后生成的脂肪酸与钙结合以后不容易被吸收。

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