怀孕初期要注意什么

2019-03-11 14:33

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在怀孕的初期阶段,有部分孕妈妈会出现早孕反应,比如食欲下降,甚至恶心、呕吐,也有一部分孕妈妈是没有异常情况出现的。无论是哪一种,怀孕早期孕妈妈的饮食以及日常生活都有相关的注意事项:
首先,孕妈妈的饮食应该参照中国营养学会推荐的《备孕期妇女平衡膳食宝塔》来进行调理。整个早孕期间不需要额外增加食物的摄入量,以免摄入过多的食物,造成孕期体重控制不佳。
其次,对于早孕反应严重的孕妈妈建议少量多餐进食,尽可能避免油腻的食物,保证每天水果和蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入,应该避免吃辛辣、刺激性的食物。
然后,早孕期间是孕妈妈养成良好运动习惯的阶段,而且也应该保持规律的作息,要早睡早起,避免夜生活。

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