补充维生素要吃维生素含量高的水果，富含维生素的水果有很多种，比如草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝、鲜枣红枣等。
每种水果所含有的维生素种类不尽相同，每种维生素的含量高低也不同，比如柠檬、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃，维生素C的含量要比其他水果含量高，是补充维生素C的首选水果。香蕉、苹果、杏子、鲜枣含有的维生素A比较丰富，是补充维生素A的首选水果。补充维生素上面提到的水果都可以吃，根据所要补充的维生素种类选择不同维生素含量的水果。
手机浏览
分享:
"各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(45046)
01:51
补维生素可以吃维生素补充剂，具体需要吃什么药，还要根据身体缺乏维生素的情况来分析，具体有如下几种： 1、复合维生素片：如果是缺乏多种维生素，如女性在妊娠期和哺...
张碧华│北京医院
2023/04/12 播放（80472）
"补充维生素D的方法包括食物摄取和药物摄取。通过食物摄取的方法，大概能够补充大约30%的维生素D，可以吃的食物包括鱼类、水果、蔬菜、蛋黄、肉类，肉类里最好是吃动物内脏，维生素D...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/18 收听(29575)
01:47
在缺钾的时候，很多人会想到通过食物去补钾，有一些食物含钾相对来说丰富一点，如香蕉、橘子，但是不推荐完全靠吃水果来补充血钾。 吃水果很难把血钾补上去，水果中含钾...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07 播放（54014）
水果内虽然含有丰富的维生素、纤维素等物质，但是却不能针对性的补充身体内雌激素含量，进食水果可以有效缓解内分泌失调的症状。要针对性的补充雌激素，还是应该多进食豆类物质，或者服用激...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(93254)
"所有的水果种类都可以帮助补充能量、糖分，糖尿病患者如果出现低血糖，含糖量相对丰富的水果，像荔枝、芒果、榴莲都可以食用，但是糖尿病患者如果血糖比较高的时候，尽量回避含糖丰富的水...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(79828)
"吃大枣可以起到补充维生素C的作用，因为大枣被通俗的认为是天然的维生素C胶囊，足以见到其中维生素C的含量高。而且其特殊的生长方式也能够让它免于受到很多分解和破坏，所以补充维生素...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(65393)
01:55
补充维生素C，从水果和蔬菜这两类来看，具体如下： 1、水果：吃酸的这一类水果，其实含的维生素比较多，如橘子、橙子，柚子、李子、桃子、猕猴桃； 2、...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/08/26 播放（84541）
01:44
补充维生素D的食物，主要有以下几类： 1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。通过吃适...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/03 播放（50320）
"补维生素E的食物：1、各类植物油，比如大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油，这些烹调油当中往往含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如榛子、核桃、开心果、松子，这些坚果类的食物...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/06 收听(86152)
01:48
补充维生素D可以直接服用维生素D滴剂，也可以食用深海鱼类、鱼油、动物内脏、蛋黄等，这些食物中含有一定量的维生素D。而植物性食物中很少，甚至不含有维生素D。此外，还需要多晒...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/06 播放（89967）
"补B12的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、牛肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B12。2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪，这...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/13 收听(30678)
"维生素B2又叫核黄素，动物性食品含维生素B2高于植物性食品，奶与奶制品、肝、蛋、鱼类等食物是维生素B2的丰富来源，许多绿叶蔬菜和豆类含量也很多，所以平常多食这些含维生素B2丰...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2021/04/27 收听(29247)
"吃的食物里只是包括钙，比如牛奶、鸡蛋中含有大量的钙，钙的吸收需要维生素D。正常情况下，机体的维生素D是以骨化醇的形式存在于皮下，经过紫外线照射以后活化，再经过肝脏进行1位羟化...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/09 收听(79957)
"吃水果对人体、对眼睛都有好处，比如香蕉，因为里面含有丰富的糖、维生素、矿物质，其中含钾比较多，而且香蕉里面的5-羟色胺能够使人产生愉悦的情绪，可以有效的缓解眼睛干涩酸痛的症状...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/06/04 收听(71194)
"可以补钾的水果：1、橘子，在橘子当中含有非常丰富的钾元素。2、柠檬，在柠檬的汁液当中含有大量的钾元素。3、柚子，柚子的汁液当中也含有丰富的钾元素。4、香蕉，在香蕉的果肉当中会...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(34387)
02:23
维生素是分为维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等多种，维生素B又分为一大类，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B4等一大族。各种维生素分...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/26 播放（50824）
"维生素B是机体一个大族的维生素，维生素B包括维生素B1、维生素B2，维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等等。B族维生素主要是推动体内代谢，也是能够把糖、脂肪、蛋白质转化成热...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/09 收听(94135)
"小孩补充维生素吃什么好，每个小孩具体情况不一样，比如出生以后3-4个月时可能会出现生理性贫血。此时主张食补，在辅食添加过程当中可有意识补充蛋黄，里面含有铁剂，大部分生理性贫血...
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2021/01/25 收听(20254)
01:59
补充维生素A的方法，首先可以通过食物补充，多吃含维生素A的食物，其次可以遵医嘱服用维生素A的制剂。维生素A在体内维持正常的视觉功能，维生素A能调节基因表达、组织、分化，维...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/02/07 播放（87089）
