如果要长高，要多吃富含优质蛋白质的食物和含钙的食物，比如高钙牛奶、乳制品、瘦肉、鸡蛋，以及各种蔬菜、水果，要做到营养均衡，以及荤素搭配。
但是，要长高除了饮食外，还有其他的因素，要保证充足的睡眠，因为在睡眠期间是生长激素分泌的主要时段，睡眠不足就会影响身高。要进行积极的体育锻炼，可以进行跳绳、跳高、跑步，在锻炼的时候可以直接刺激人体分泌生长激素，有助于增加身高。
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"助眠的食物主要包括小米、核桃、葵花籽、香蕉、奇异果、牛奶这几种物质：1、小米在所有谷物中色氨酸的含量是最丰富的，吃小米以后进入脑内的色氨酸含量会增多，有助于患者安神。2、核桃...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/02 收听(83722)
"日常生活中吃的食物有助于睡眠，给大家提供原则性食物的名单仅供参考，比如奶制品含有色氨酸，能够减轻压力，对于褪黑色素的增长和复合胺类物质的增长有关系，有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/06/25 收听(75567)
02:29
日常生活中部分食品有助于睡眠，在治疗有关睡眠疾病过程中，可以适当应用食疗，作为辅助方法，但不可以代替药物、其他治疗方法，只能作为辅助、参考。具体如下： 1、含...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/19 播放（79495）
"助睡眠先要排除不能吃的干扰睡眠的食物或者饮料，比如浓茶、咖啡、奶茶等，再来归纳有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经作用，所...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(58609)
01:41
可以助眠的食物，具体有以下几种： 1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用；
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/27 播放（80277）
02:20
生活中能够助睡眠的食物还是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/02/07 播放（53611）
"出现不排卵或是卵子质量不好的现象，会给女性的受孕以及生育带来很大影响，女性平时可以多吃有助于排卵的食物，比如黑豆，对于女性的促排卵效果是不错的，豆制品中含有大量的大豆异黄酮，...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/21 收听(43262)
02:37
所谓助眠的食物，就是食物当中有一些化学成分，可能对辅助治疗失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是并不依靠这些食物作为治疗。这些食物是营养的一部分，起到辅助的作用，仅供参考，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/05 播放（67101）
"日常生活当中助孕的食物比较多，如果女性想怀孕，可以多吃以下食物有助于助孕：1、可以多喝牛奶，因为牛奶当中的营养价值比较高，有助于卵泡的发育，可以减少卵巢排卵异常的现象，从而使...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/03/05 收听(86506)
"促进长高主要是饮食平衡，具体如下：1、蛋白质：含量要占到每一餐食物的20%-30%。蛋白质含量比较高的食物主要有海产品，包括鱼、虾，同时蛋白质可以促进生长激素的分泌。2、含钙...
饶湖英│广州医科大学附属第二医院
2021/07/05 收听(18413)
父母都希望自己的孩子长高个，但是身高除了受遗传因素影响外，饮食内容和结构也是影响身高的一个重要因素，因此，在身高还没有完全定型的时候，多给孩子吃含钙高、含优质蛋白质的以及含矿物...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/30 阅读(4111)
人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，比如常说的氨基酸、碳水化合物、脂肪酸、维生素、钙、磷、钾等，还有部分的微量元素，这些营养都有助于身体的长高。同时，任何一种食物都不可能...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(21077)
在临床上病人想要使身体长高，除了采用必要的辅助治疗手段外，在饮食上也要选择科学、全面、均衡的饮食有助于身体长高，要经常的摄入含钙量高的食物或者含高蛋白的食物。比如多吃奶制品、豆...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/28 收听(15769)
01:40
羊奶和牛奶对于长高作用其实一样，给身体提供的主要成分是蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质。人体长高是一个综合复杂的过程，并不是多吃某一种食物就一定能帮助长高，人体在长高的时候...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/02/19 播放（91982）
"有关助眠安神的食物，最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以它有助于睡眠。但是，要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不能喝太多，喝太多以后会...
曾湘豫│北京医院
2020/06/27 收听(75882)
备孕以前需要夫妻双方到医院做孕前检查，排除是否有影响怀孕的器质性疾病和炎症，另外在备孕期间需要加强营养，有很多食物都可以起到助孕的效果。在备孕期间多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/04/30 收听(34055)
"促进骨骼长高的食物，主要是优质的蛋白，包括牛肉、羊肉、鱼肉，以及富含维生素、矿物质的物质，比如说海鲜、贝类、虾皮，以及新鲜的水果等。除此之外，还要进行适当的锻炼，尤其是跑、跳...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/19 收听(10447)
"促进孩子长高的食物有：1、牛奶，牛奶中含钙量较高，而且钙质容易被孩子吸收；2、鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，小儿每天吃1-2个鸡蛋...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/05/13 收听(75203)
"均衡的营养有助于长高，长高需要饮食注意，比如营养均衡，各种的主食，新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶都应该食入，这样能保证身高增长的营养需求。但是要特别注意，避免肥胖，因肥胖是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/28 收听(66084)
"发育期长高需要保持食物的均衡性，做到食物多样化，避免挑食、偏食。每种食物中含有的营养物质有一定差异，而长高是多种营养物质的共同结果，食物多样化，可以做到营养物质的互补。不过长...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(66028)
