促进长高主要是饮食平衡，具体如下：
1、蛋白质：含量要占到每一餐食物的20%-30%。蛋白质含量比较高的食物主要有海产品，包括鱼、虾，同时蛋白质可以促进生长激素的分泌。
2、含钙量高的食物：比如牛奶、虾皮，尽量少吃菠菜、不喝茶，因为菠菜跟茶都可以抑制钙的吸收。
每天的活动量要增加，青少年要多活动、多参加体育锻炼，保持早睡，因为生长激素才是促进身高的主要因素。生长激素有昼夜分泌性，夜间分泌最多，所以小朋友最好在每天晚上九点之前睡觉。
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父母都希望自己的孩子长高个，但是身高除了受遗传因素影响外，饮食内容和结构也是影响身高的一个重要因素，因此，在身高还没有完全定型的时候，多给孩子吃含钙高、含优质蛋白质的以及含矿物...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/30 阅读(4111)
人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，比如常说的氨基酸、碳水化合物、脂肪酸、维生素、钙、磷、钾等，还有部分的微量元素，这些营养都有助于身体的长高。同时，任何一种食物都不可能...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(21077)
在临床上病人想要使身体长高，除了采用必要的辅助治疗手段外，在饮食上也要选择科学、全面、均衡的饮食有助于身体长高，要经常的摄入含钙量高的食物或者含高蛋白的食物。比如多吃奶制品、豆...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/28 收听(15769)
"如果要长高，要多吃富含优质蛋白质的食物和含钙的食物，比如高钙牛奶、乳制品、瘦肉、鸡蛋，以及各种蔬菜、水果，要做到营养均衡，以及荤素搭配。但是，要长高除了饮食外，还有其他的因素...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/04 收听(24361)
"促进骨骼长高的食物，主要是优质的蛋白，包括牛肉、羊肉、鱼肉，以及富含维生素、矿物质的物质，比如说海鲜、贝类、虾皮，以及新鲜的水果等。除此之外，还要进行适当的锻炼，尤其是跑、跳...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/19 收听(10447)
"促进孩子长高的食物有：1、牛奶，牛奶中含钙量较高，而且钙质容易被孩子吸收；2、鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，小儿每天吃1-2个鸡蛋...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/05/13 收听(75203)
"均衡的营养有助于长高，长高需要饮食注意，比如营养均衡，各种的主食，新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶都应该食入，这样能保证身高增长的营养需求。但是要特别注意，避免肥胖，因肥胖是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/28 收听(66084)
"发育期长高需要保持食物的均衡性，做到食物多样化，避免挑食、偏食。每种食物中含有的营养物质有一定差异，而长高是多种营养物质的共同结果，食物多样化，可以做到营养物质的互补。不过长...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(66028)
"理论上并没有哪一个食物吃了以后可以迅速帮助孩子长高，孩子的身高增长其实主要和几个原因有关系，第一个是睡眠，第二个就是饮食，第三个是遗传因素，第四个是孩子的疾病因素，第五个是孩...
王伟│泰安市妇幼保健院
2019/07/25 收听(77594)
"多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食物都有助于儿童身体长高，儿童身高除了与遗传因素有关，后天通过食补，给身体补充足够的营养，对身高的增长有很大帮助，具体如下：1、蛋白质，蛋白质...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/25 收听(38243)
"饮食方面食用含有优质蛋白质、维生素、微量元素、矿物质、碳水化合物、水、纤维素的食物，是孩子成长必不可少的营养物质，均可促进孩子长高。可以适当多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/03/05 收听(24282)
"孩子身高和遗传、饮食、环境以及疾病相关，宝宝要多吃多种维生素、微量元素，以及含钙丰富的食物，能够促进宝宝长高，以下食物含有丰富的钙剂，有助于宝宝身高的增长：1、乳制品。宝宝一...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/30 收听(91067)
"促进孩子身高发育的因素最主要的有两条：一、充足的牛奶。二、充足的睡眠。牛奶当中含有大量的钙元素，充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。“一杯牛奶可以强壮一个民族”，也能促进...
高永强│郑州大学第三附属医院
2020/07/27 收听(24611)
01:42
女孩长高与男孩长高的必备条件类似，并不是女孩摄入某些特殊的物质，便能够长得最高、最快。通常女孩长高，需保证充足的营养物质供应，良好休息时间和适当运动。使女孩长得最高、最快...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/12 播放（78847）
"一般给儿童进食以下几种食物有助于长高：1、含有丰富蛋白质的肉类，多吃肉类比如牛肉、猪肉等等，因为这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。2、给儿童...
司振阳│南京市中医院
2020/02/13 收听(74538)
01:56
孩子长高需要均衡且充足的营养，并不是几种食物就可以达到。但是日常生活中确实有一些食物，其中所含的营养素跟孩子生长密切相关，但是容易缺乏。比如与骨骼生长密切相关的钙，还有维...
孙经│阜外华中心血管病医院
2019/03/22 播放（64582）
人体在骺板存在的情况下是有长高的可能的，一旦人体没有骺板将不再存在长高的可能。人体在有骺板存在的情况下，需要通过适当的休息长高，人体在有骺板存在的情况下是需要适当休息的，因为在...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04 收听(92767)
一个人的正常身高取决于两种因素，一种因素是遗传因素，占双方父母的70%，另一种因素占30%，是后天因素。怎么才能利用后天因素的30%来快速增长身高？应该注意以下几点。应该保持充...
刘子祯│聊城市第二人民医院
2018/07/08 收听(81124)
"长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，而且需要在没有结束生长发育之前，才能够有效的长高。所以以下的方法都是针对处于生长发育期的儿童和青少年选择的长高方法，效果最明显...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14 收听(40800)
"在青春期时期补充充足的营养物质，例如蛋白质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。为了避免内分泌失调也需要补充维生素类物质，例如维生素C软胶囊，也可以通过食用新鲜蔬菜、水果补充。...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/25 收听(56837)
