人的生长发育包括长高主要是受基因调控，也就是说遗传因素在人的长高方面占有主导地位，作用可以达到70%。后天的环境因素以及营养状态等外因对人身高的影响作用是30%，目前对基因的改变的方法和手段虽然有，但是效果并不确切，风险依然存在。
所以想长高10cm只能通过影响后天的有利于长高的因素实现，比如充足的营养，良好的睡眠，长期适度的体育锻炼，乐观向上的精神状态，这些都有助于身高的长高，这些因素做好的前提下，想长高10cm还是有很大可能实现的。
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目前还没有很好的办法，使人能在短期内长高10cm，要想在1年之内或者短期内长高10cm，基本不可能，因为违反了人的正常生长发育规律。一般而言，人的生长规律是出生时50cm...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 播放（75422）
"身高增长确切的厘米数是相对的较为困难的，但是使身高增高是可以实现的，首先的前提条件是骨骺没有闭合，如果骨骺已经闭合就只能做肢体延长术，否则身高是没有办法再变化的。在骨骺没有闭...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/09/02 收听(74819)
想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。如果年龄到达了20岁以上，身体上与身高有关的骨骺线已经出现了接近于闭合的现象，可能连长高2cm都很难做到。如果是处...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/23 收听(75826)
"怎样才能长高？首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/26 收听(133)
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就目前医学发展的水平来说，没有好的方法可以使一个人在1个月内长高10cm。人的生长发育呈以下规律，出生时50cm，第一年长得最快，可以长高25cm。2-12岁的孩子生长公...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 播放（78160）
"青少年时期长高最重要的是要保证充足的睡眠，因为睡眠期间生长激素会大量分泌，睡眠不足会引起生长激素分泌低下，引起长高延缓。还要多进行规律适当的体育运动，包括跳绳、游泳、跑步，因...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(30608)
"影响青少年身高生长的因素比较多，有些是因为不同年龄段生长的时机不同，所以就会出现同一时期或者同一年龄，会比同龄人身高生长缓慢或者是身高过矮。对于这种情况，大可不必过于担心，必...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/19 收听(37602)
"在日常生活中，如果女孩身材矮小，想要使身体长高。要鼓励女孩经常参加有意义的体育锻炼，比如可以经常的打篮球、打羽毛球、游泳等运动。而且在平时还要养成良好的生活习惯，要早睡早起。...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29 收听(75287)
"女性怎样才能长高，最重要的时期就是青春期发育时期，由月经初潮开始女性一般就进入青春期的发育时期，这时候要注意以下几点方面的内容：1、营养要充足、均衡，蛋白质、碳水化合物以及维...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(26640)
"小孩进行增高治疗前，需要抽血查生长激素水平及拍左手X片评价骨龄的情况，如果孩子查生长激素水平分泌不足，骨龄检查提示骨骺还没有愈合，可以考虑使用生长激素皮下注射，促进孩子升高的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05 收听(74872)
影响孩子身高的因素有很多，根据具体影响原因给予指导：1、生活饮食睡眠指导，这点很重要，三者缺一不可，孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳...
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/05 收听(95707)
"男生怎样才能长高需要根据具体情况而定，如果是机体没有出现病理性因素导致的长不高，通常可以通过饮食和运动来进行调理即可，可以多吃高蛋白的食物，还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27 收听(50407)
"在的日常生活中，平时想要通过食物来增高，需要营养均衡，不论是什么蔬菜水果，都应该多吃点。在平时也应当及时补充各种维生素。同时要根据自身的情况，合理平衡搭配日常饮食，才能保证不...
马成海│青县人民医院
2018/06/01 收听(43088)
"初中生长高的方法如下：1、均衡营养，家长要调整好孩子的饮食结构，食物要多样化，以保证营养的均衡摄入，来满足孩子生长发育所需，可适当增加优质蛋白、钙和维生素D的摄入，蛋白质为肌...
邹丽萍│长春市中医院
2020/12/23 收听(69924)
"在临床上女生想要使身体长高，可以采用有效的对症治疗手段，比如可以在双侧胫骨结节骨骺线的部位进行骨科洗药，给予局部中药熏洗，采用针刺、艾灸、穴位中药离子透入等办法。也可以应用电...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(46124)
"12岁的孩子要长高，主要是注意以下几个方面：第一、饮食方面，要让孩子多吃含钙、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉等。第二、有充足的睡眠，让孩子每天晚上十点钟之前睡觉，因为人...
孙清梅│黑龙江省医院
2021/02/10 收听(20056)
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男生在12岁左右正好进入青春发育期，为增长的第二高峰期。为了把握增长高峰得到理想身高，可以从以下几个方面综合把握： 1、适量运动：尤其纵向运动，比如打篮球、跳...
丁大为│湖南省儿童医院
2021/08/14 播放（96292）
"青少年快速长高的方法是合理饮食、适当运动、注意休息。合理饮食要求孩子饮食要均衡，摄入必需的维生素和氨基酸等，不应有过高的高蛋白摄入，也不应有过高的脂肪摄入，高蛋白、高脂肪摄入...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/31 收听(29306)
"12岁女孩如果想要身高增长的速度变快，有以下几点：1、加强营养：既要让孩子多吃富含优质蛋白食物，同时也要让孩子多吃含钙质高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，营养要做到科学合理搭配...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/23 收听(10554)
