16岁怎么长高10厘米

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

16岁怎么长高10厘米

2023-05-10 09:59播放 :

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视频内容

如果孩子到了16岁，还想进一步长高，可以从以下几个方面入手：

1、明确能否长高：要明确孩子的骨骺线是否已经闭合，其方法较简单，到医院做左侧膝关节的正位片即可，以观察到股骨和胫骨的骨骺线是否消失。如果没有消失，说明还有进一步生长的空间，接下来就要为长高做好充足准备；

2、保障物质供应：一定要保证孩子有充足的营养物质供应，不能挑食、偏食。即每天要吃足够的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，尤其注意蛋白质的补充；

3、保障激素水平：要为长高创造良好的激素环境，生长激素在人体长高时发挥非常重要的作用。通常在运动后以及进入深度睡眠后，生长激素才会大量释放。所以16岁的孩子在长高时一定要注意保证充足、良好的睡眠，而且还要养成运动习惯，才能保证生长激素的浓度较高，才能更好地促进长高。

总之16岁的孩子通常还有一定的长高空间，但是要做好物资保障和激素水平方面的保障。

怎么长高10厘米

"身高增长确切的厘米数是相对的较为困难的，但是使身高增高是可以实现的，首先的前提条件是骨骺没有闭合，如果骨骺已经闭合就只能做肢体延长术，否则身高是没有办法再变化的。在骨骺没有闭合之前可以做积极的体育锻炼，体育锻炼使得干骺端受到力的刺激，受到力的良性刺激之后可以使骨骺延长，使身体长高。一定要保证身体摄入足够的钙质和蛋白质，用于合成骨质以及身体所需要的肌肉等组织，还需要有良好的内分泌环境，比如生长激素和甲状腺激素等需要在正常范围之内。"

语音时长01:29''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/09/02收听(74819)

怎样才能长高10厘米

人的生长发育包括长高主要是受基因调控，也就是说遗传因素在人的长高方面占有主导地位，作用可以达到70%。后天的环境因素以及营养状态等外因对人身高的影响作用是30%，目前对基因的改变的方法和手段虽然有，但是效果并不确切，风险依然存在。所以想长高10cm只能通过影响后天的有利于长高的因素实现，比如充足的营养，良好的睡眠，长期适度的体育锻炼，乐观向上的精神状态，这些都有助于身高的长高，这些因素做好的前提下，想长高10cm还是有很大可能实现的。

语音时长01:13''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/23收听(16671)

怎么快速长高10厘米

想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。如果年龄到达了20岁以上，身体上与身高有关的骨骺线已经出现了接近于闭合的现象，可能连长高2cm都很难做到。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上，最好能够达到一个半小时。这样才能使人体生长激素充分的合成和分泌，从而促进人体身高的增长。并且还需要补充营养元素、钙质、维生素，配合适当的运动才能够快速长高。

语音时长01:15''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/23收听(75826)

怎么长高16岁

如果是年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。另外一定要注意好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，在十点之前必须要进入睡眠状态，这样也可以促使骨骼的成长。

语音时长01:19''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/09收听(98947)

16岁了怎么长高

"16岁仍然处于青春期，要想使孩子长高，要注意以下几点：1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙等。3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。如果孩子的身高明显低于同龄孩子，要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，根据检测结果给予必要的干预。"

语音时长01:19''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/06/22收听(62758)

16岁怎么长高

"在16岁骨骺还没有完全闭合，因此在这个年龄阶段也是身体迅速发育的阶段。在这个阶段一般来说多数需要注意，多摄入含蛋白质、胶原蛋白以及钙质比较丰富的食物，注意营养搭配，多吃青菜、贝类、海鲜类、虾皮、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。因为这类的食物当中还有比较多的钙质、蛋白质以及胶原蛋白，可以促进人体的骨骼以及软骨的发育。另外在这个阶段适当的做体育锻炼，经常性的参加体育活动，像慢跑、爬山、跑步、游泳、跳绳、跳高，这些运动可以促进人体的生长发育。另外如果身体迅速发育还需要适当的口服钙片和维生素D，来补充这个阶段人体所需的钙质。"

语音时长01:10''

李磊│泰安市中医院

2019/08/29收听(52651)

02:03

16岁以后还能长高多少

16岁以后到底还能长多高，这个主要取决于性别，以及发育是否正常。一般正常发育的女孩，到16岁以...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/19播放(60914)

16岁女生怎么长高

人的一生中，身高有两个快速增长时期，第一次是出生后第一年，第二次就是青春期了。而16岁女生正处于青春期，身高可能会有突飞猛进的增长，为了抓住这个关键期，可以通过...

镐英杰│郑州大学第一附属医院

2023/02/17阅读(4734)

16岁还能长高么

"16岁的孩子正值青春期是可以长个的，一般长个的原则是出生时50cm上下。第一年长得最快可以长20-25cm，2-12岁的孩子长个的公式是年龄×7+75cm。青春期的孩子，男孩子可以长25-30cm，女孩子可以长20-25cm，每年的生长速度不能低于5cm，家长要特别留意。如果孩子较正常同龄的孩子矮的很多，就需要查一下甲状腺激素、生长激素。如果甲状腺激素水平过低，就会导致甲减、身材矮小、呆小症等，生长激素分泌过低可导致生长缓慢，必要时可以查骨龄、做骨骺线的测定，如果骨骺线没有闭合，孩子就还是可以长个的，一般青春期正是长得最快的时候。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/05收听(39468)

16岁怎样长高

"16岁的青少年可以先到医院检查，看骨缝是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素。"

语音时长01:14''

谢婷│重庆市第三人民医院

2018/09/18收听(97763)

16岁男孩如何长高

16岁男孩想要长高，需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系，并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡：...

史晓阳│河南省人民医院

2023/01/11阅读(3181)

16岁怎么长高最快最有效

16岁阶段是人生的花季，本应如夏花般灿烂、热情奔放，但却有一些青少年因身高问题闷闷不乐。其实啊，大可不必，因为16岁依然是长身高的黄金期，自身的骨骺线并没有完全...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/30阅读(4555)

16岁的人怎么长高

"临床上，16岁孩子如何长高，需要根据孩子骨龄以及第二性征发育的情况来进行决定，主要见于以下几种情况：1、骨龄落后：完善骨龄监测，提示孩子骨龄落后，并且无第二性征发育情况，比如女孩未出现乳房增大、体态变化以及体毛等情况，男孩未出现喉结、胡须、声音变化以及体毛出现时，往往提示孩子存在青春期延迟发育情况，此时需要注意营养均衡，适当户外活动、补钙，保证充足睡眠，平时多做伸展性的运动，利于孩子身高的增长。2、骨骺闭合：如果完善骨龄监测提示骨骺已经闭合，此时生长的潜力已经全无，往往不能再使身高进一步的增高。"

语音时长01:15''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2021/06/30收听(58437)

16岁怎样可以长高

"16岁处于青春期的末期，是人生长发育高峰的末期阶段，此时如果青少年的身高处于正常范围，无需担心。如果出现了此时的身高低于正常的范围，要进行全身的检查，比如激素水平的检测以及骨龄的检测，及早发现生长发育的异常，及时的进行治疗，对于继续的生长发育是有好处的。如果此时的身高、体重处于正常的范围，只要做好以下几个方面就能长高：1、要充足营养，尤其是蛋白质和钙质要补充足；2、不能因为学业或者课业的压力，影响正常良好的睡眠；3、每天坚持适度的体育锻炼，对于身高有正向影响。"

语音时长01:17''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/20收听(25929)

16岁还能长高么

正常情况下16岁正处于青春发育期，是有长高的可能的。但是能不能一定能够长高，要结合自身骨骺线闭合的情况而定，建议最好当地医院就诊，完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示骨骺线已经闭合，再长高的可能性不大，如果骨龄片提示骨骺线还没有闭合，还是有长高的可能的。这种情况就需要平时注意合理搭配饮食，保证足够的饮食营养，同时注意合理的安排自己的作息时间，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。除此之外，适当的参加体育锻炼也是有长有利于长高的，有利于长高的体育，包括有以下几个方面如：跳绳、跳远等。

语音时长01:12''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

2018/12/03收听(77083)

16岁的人怎么长高

"16岁的青少年正处于生长发育期的快速阶段，在这个阶段如果利用了合理、有效的方法，可以让人体身高有显著的增长。最主要的方法就是摄入充足的钙质以及其他的营养物质，并且保持营养摄入的均衡状态，需要控制进食脂肪的含量。适当多吃蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。这些蛋白质充分的食物中的钙质、微量元素，以及维生素的含量也会相对比较充足，能够补充身体长高所需要的很多元素。如果害怕营养缺乏，可以配合复合维生素进行服用，有效的补充人体所需要的很多微量元素，并且可以配合适当的体育锻炼以及适当的日光照射，对身高增长有所帮助。"

语音时长01:18''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/26收听(14562)

16岁青少年怎样长高

"16岁的青少年如果想长高，需要从以下几个方面注意：第一、营养充足：保证孩子的营养物质供应充足，具体包括碳水化合物、蛋白质，还有脂肪。维生素和矿物质虽然不给身体功能，但是在长高的过程中，也发挥着非常重要的作用。碳水化合物指主食，蛋白质和脂肪存在于鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等动物制品中，维生素和矿物质主要是来源于新鲜的蔬菜和水果。第二、充足的运动和睡眠：有了营养物质供应，还要保证孩子睡得好、运动多，因为在睡眠和运动的时候，会促进生长激素的大量分泌。总之，青春发育期的孩子如果想长得好，应该让他吃得好、睡得好，并且多运动。"

语音时长01:12''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/06/27收听(10016)

16岁还能长高几厘米

"人的生长发育、能长多高，是跟遗传因素和年龄正相关的。一般情况下，当骨骺线闭合了就不会再长个，男孩一般在20岁时骨骺线就开始闭合，就不再长个；对于女孩来说，18周岁的时候骨骺线就基本闭合，也不会再长高。对于16岁的孩子来说，如果是一个女孩，还能再长2年；如果是一个男孩的话，可以再长4年。根据遗传因素，比如父母的身高，以及4年内还能生长发育的情况大概可以估算出身高，当20周岁的时候，可以拍一个X片，看骨骺线是否闭合，如果闭合就不会再长个，如果没闭合是可以再生长的。"

语音时长01:13''

曲建波│黑龙江省医院

2019/08/05收听(21791)

01:56

16岁175还能长高多少

如果16岁了1.75m，对大多数正...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/13播放(50906)

16岁还能长高吗

"16岁是否能长高要通过拍摄腕关节的X片来判断，通过腕关节X片观察骺线的形态，骺线往往是在骨骺和干骺端的透亮带。如果骺线还存在，就说明还可以生长，个子还可以长高。如果骺线消失，骨骺和干骺端完全融为一体，骺线被松质骨所替代，这个时候骨骼就失去了增长的潜能，所以就不会再增高了。16岁是否能长高，最关键的方法就是进行X摄片和骺线的观察。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/29收听(38987)

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