做完运动后头晕想吐怎么缓解

2020-07-21 15:45

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做完运动后头晕、想吐,最快的缓解方法就是坐下来或者躺下来休息一会儿,及时补充足够的水分。出现这种症状的原因,主要是做运动的时候有更多的血液分别到了四肢以适应运动的需求,相对来说分配到头部的血就少了,出现了脑供血不足,所以会导致头晕、想吐,这是血液重新分配的问题。如果平时血压偏低,再加上运动以后出汗比较多,血容量就会减少,就会加重低血压的情况。血压低也会影响头部灌注,影响供血,所以也会出现头晕、想吐,这是两个比较常见的原因。
林外,运动的时候因为出汗比较多,容易引起电解质的紊乱,比如引起低血钠、低血钾等,也会造成头晕。所以这种情况最好的办法就是坐下来或者躺下来马上休息一会儿,及时补充足够的水分,特别是应该补充运动型饮料,因为里面含有电解质。平常应该注意运动不要一下子太过量,应该循序渐进的进行。

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