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01:29
睡眠是个系统工程。睡眠需要睡眠的结构，在脑干有个网状上行激活系统，这个系统刺激多了病人就清醒，刺激减少人就入睡，所以这是生理结构。怎么样让人正常入睡，实际上分很多情况，要...
闫卫红│山西白求恩医院
2019/07/01 播放（85060）
要想快速入睡里边所包含的因素有很多，一定要将周围的因素维持在一个相对比较合适的状态，才能够更加有利于睡眠的进行。首先，周围的环境一定要安静、舒适、温暖，减少刺激性因素的发生。其...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03 收听(75640)
02:13
快速入睡有很多办法，主要分析如下： 1、按时睡觉：比如有失眠的患者，中午尽量减少午休的时间，或者是避免中午睡觉。晚上睡觉的时候要按时去休息，尽量能在十点半左右...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/11/07 播放（37651）
"要想快速入睡，办法如下：第一、养成良好的睡眠习惯和生活习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡...
曾湘豫│北京医院
2020/06/20 收听(44712)
"如果人不睡觉，时间长了可能会引起免疫功能下降，引发患者发生各种器质性的病变。另外，长时间不睡觉也可能会引起患者白天时周身乏力、无精打采、心悸、胸闷、气短，也可能会出现嗜睡的情...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/08 收听(18778)
02:07
怎样睡觉好，通常可以尝试以下方法改善： 1、规律的作息时间：作息时间不规律，直接影响到睡眠质量。大部分成年人需要晚上10点之前或者10点左右进行休息，避免熬夜...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/05 播放（44282）
"一天不睡觉对人的身体没什么太大的伤害，只是到了第二天会影响到精神状态，会出现无精打采、食欲不振、眼睛红肿等情况，还会影响到第二天的正常工作、生活。同时还会伴有气短或者心慌，如...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(96048)
01:45
一直不睡觉带来的伤害非常大，具体分析如下： 1、影响长高：对于青少年和儿童而言，如果睡觉不好，会造成大脑的发育异常。长时间睡觉不好，会引起不长个子。深睡眠中可...
彭华│上海长征医院
2023/10/26 播放（34831）
"人长期不睡觉对身体的危害特别大，在特别严重的情况下，会引起过劳死，还可以引起神经功能紊乱或者神经性偏头痛，也可以引起心肌缺血。长时间不睡觉，不利于身体健康，诱发无法入眠的原因...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/06 收听(54410)
要想快速入睡，药物方面主要是服用镇静类的药物，主要是苯二氮卓类的镇静药物，比如地西泮、阿司唑仑，艾司唑仑等，都是临床上常用的镇静类药物，俗称安眠药。如果入睡比较困难，服用的药物...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/19 收听(39014)
01:36
快速睡觉的方法有多种，具体如下： 1、养成规律的睡眠习惯：就会保持正常的生物节律； 2、按时起床：一般早晨6点按时起床，起床之后到户外去做运动锻炼...
张素美│太原市中心医院
2020/03/14 播放（72602）
"让晚上快速睡觉的办法，那就是口服西药的镇静安眠药物，常用的就是苯二氮卓类的镇静安眠药，有地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，一般服药以后2...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/13 收听(89262)
"很多方法都有利于快速入睡，躺在床上深吸气以后憋住，再慢慢呼出，连续循环几次，有利于尽快入睡。睡觉之前用热水泡脚，可以加快全身的血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于放松身心，做足底涌...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/07/28 收听(15566)
牙疼特别是晚上容易出现剧烈牙疼的情况，考虑发生了牙髓炎，牙髓炎一般平时会有进食冷、热刺激疼，牙髓炎急性发作时会有剧烈的放散疼，不能定位，一般在夜间发作明显。所以如果夜间出现牙髓...
于玲│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/24 收听(21118)
"要快速入睡，需要整个调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，再加上睡前的调整，具体如下：第一、白天尽量不要睡觉，可以做运动和做户外的活动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动。第二、睡前不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19 收听(32720)
01:55
睡眠的问题也是一个比较大的问题。很多人有失眠、睡眠障碍的问题。我们所见更多的睡眠不好是因情绪引起，或者是心理因素引起，当然也有环境因素所引起。实际上睡眠如果不去焦虑它，睡...
杨理荣│上海市东方医院
2020/01/01 播放（97094）
"如果想要快速入睡，要通过全面的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整来进行，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动，然后晚上睡觉四小时内不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22 收听(52798)
01:55
对于帮助孩子快速入睡的方法，主要如下： 1、睡眠环境：孩子睡觉时一定要注意睡眠环境，如开小夜灯、睡觉前调整室内环境温度，温度过高或过低都会影响睡眠。同时注意避...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/30 播放（82236）
"首先患者可以调整自己的呼吸，使自己的呼吸尽量平缓下来逐渐的放松自己的身体，可以很快的使自己进入到睡眠的状态，然后放空自己的大脑让大脑完全处于空白的状态，不要去想其他事情以免造...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(99598)
"快速睡觉的方法就是稳定自己的情绪，稳定自己的情绪可以使得自己的状态很快的进入睡眠模式，还要考虑的是白天不要过于兴奋，白天过于兴奋也是有可能导致睡眠受到障碍的。当然睡不好觉也要...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/03 收听(86104)
