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"要想快速入睡，办法如下：第一、养成良好的睡眠习惯和生活习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡...
曾湘豫│北京医院
2020/06/20 收听(44712)
"要快速入睡，需要整个调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，再加上睡前的调整，具体如下：第一、白天尽量不要睡觉，可以做运动和做户外的活动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动。第二、睡前不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19 收听(32719)
"让晚上快速睡觉的办法，那就是口服西药的镇静安眠药物，常用的就是苯二氮卓类的镇静安眠药，有地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，一般服药以后2...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/13 收听(89261)
要想快速入睡，药物方面主要是服用镇静类的药物，主要是苯二氮卓类的镇静药物，比如地西泮、阿司唑仑，艾司唑仑等，都是临床上常用的镇静类药物，俗称安眠药。如果入睡比较困难，服用的药物...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/19 收听(39014)
01:36
快速睡觉的方法有多种，具体如下： 1、养成规律的睡眠习惯：就会保持正常的生物节律； 2、按时起床：一般早晨6点按时起床，起床之后到户外去做运动锻炼...
张素美│太原市中心医院
2020/03/14 播放（72602）
牙疼特别是晚上容易出现剧烈牙疼的情况，考虑发生了牙髓炎，牙髓炎一般平时会有进食冷、热刺激疼，牙髓炎急性发作时会有剧烈的放散疼，不能定位，一般在夜间发作明显。所以如果夜间出现牙髓...
于玲│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/24 收听(21117)
"很多方法都有利于快速入睡，躺在床上深吸气以后憋住，再慢慢呼出，连续循环几次，有利于尽快入睡。睡觉之前用热水泡脚，可以加快全身的血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于放松身心，做足底涌...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/07/28 收听(15566)
01:55
对于帮助孩子快速入睡的方法，主要如下： 1、睡眠环境：孩子睡觉时一定要注意睡眠环境，如开小夜灯、睡觉前调整室内环境温度，温度过高或过低都会影响睡眠。同时注意避...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/30 播放（82236）
"首先患者可以调整自己的呼吸，使自己的呼吸尽量平缓下来逐渐的放松自己的身体，可以很快的使自己进入到睡眠的状态，然后放空自己的大脑让大脑完全处于空白的状态，不要去想其他事情以免造...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(99597)
01:55
睡眠的问题也是一个比较大的问题。很多人有失眠、睡眠障碍的问题。我们所见更多的睡眠不好是因情绪引起，或者是心理因素引起，当然也有环境因素所引起。实际上睡眠如果不去焦虑它，睡...
杨理荣│上海市东方医院
2020/01/01 播放（97093）
01:29
睡眠是个系统工程。睡眠需要睡眠的结构，在脑干有个网状上行激活系统，这个系统刺激多了病人就清醒，刺激减少人就入睡，所以这是生理结构。怎么样让人正常入睡，实际上分很多情况，要...
闫卫红│山西白求恩医院
2019/07/01 播放（85059）
"如果想要快速入睡，要通过全面的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整来进行，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动，然后晚上睡觉四小时内不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22 收听(52798)
"快速睡觉的方法就是稳定自己的情绪，稳定自己的情绪可以使得自己的状态很快的进入睡眠模式，还要考虑的是白天不要过于兴奋，白天过于兴奋也是有可能导致睡眠受到障碍的。当然睡不好觉也要...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/03 收听(86104)
01:39
失眠后快速入睡常见方法如下： 1、食用茼蒿可在某种程度上助眠； 2、干大枣、干桂圆也有助眠的作用，可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病...
高宇红│中国人民解放军总医院
2021/02/24 播放（65237）
"一般来说正常人的入睡时间是30分钟之内会进入到睡眠的状态，每个人的入睡速度也是因人而异，有的人可能几分钟之内就可能进入睡眠状态，而有的人可能需要相对的长的时间。入睡时间不超过...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/11 收听(74720)
如果是剧烈的牙疼，要想快速睡觉，可以先含凉水或者进行局部的冷敷。有的人得的是急性牙髓炎，通过含凉水或者是相应的皮肤表面进行冰袋冷敷，就可以迅速缓解牙疼，这时可以迅速就寝，可以很...
张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/14 收听(46435)
睡觉出现落枕，快速恢复有以下办法：1、立刻赶往医院针灸科进行手背部合谷穴的针刺。合谷穴位于第一掌骨以及第二掌骨手背部凹陷处，针刺之后进行强手法刺激，提插捻转，感觉到明显酸麻、胀...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/06 收听(16684)
怎样睡觉快速入睡一点？就是尽量卧床休息以后马上入睡。睡眠分深睡眠、浅睡眠，所以说患者估计是有睡眠障碍，给大家几点建议，首先要规律作息时间，减少或缩短白天的睡眠时间。还要做适当的...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(73352)
"睡眠导致落枕现象可以通过以下几种方法解决：第一、针对颈部肌肉及斜方肌进行推拿按摩，沿肌肉走行方向进行按摩推拿可以缓解肌肉紧张、僵硬，减轻颈背部疼痛，按摩时应仔细寻找肌肉内部，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/13 收听(51725)
"睡觉落枕是平时常见的一种情况，它的原因是在睡觉的时候，因为人是没有意识的，不能够随意移动自己的身体，如果一个不正确的睡眠姿势保持的时间太久，会引起颈部、肩部肌肉的痉挛，直接导...
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/09/21 收听(97266)
