腹部赘肉多的话，大多是因为吃完饭便久坐，长时间不运动等行为导致的。想要减掉腹部的赘肉，最好是进行运动和饮食相结合的方法来瘦腹部。一般情况下运动可以通过转呼啦圈，每天都做几组仰卧起坐和俯卧撑。
晚上睡觉前在床上坚持一分钟左右的平板支撑等都可以有效的减掉腹部的脂肪堆积。在饮食方面也要注意，每天摄取的营养要均衡一点，不要偏食和挑食。可以少吃一点重油、重盐的食物，多吃蔬菜和水果。确保自己在营养摄取充足的情况下还可以瘦掉肚子上的赘肉。
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腹部减肥的方法是一个误区。一般来说肥胖可能叫腹型肥胖，是以脂肪增多为主的胖，可能肚子都是比较大的，所以有人就光想减肚子，实际上这是一个不正确的方法，其实减肥应该还是从全身的调理...
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(10486)
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上腹部减肥的方法的是要做到严格饮食控制，因为造成上腹部肥胖非常重要的原因是吃的食物过多，造成过多能量进入体内，进而以脂肪的形式储存下来，就会造成上腹部肥胖。 ...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/14 播放（75387）
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腹部的减肥方法，可以说腹部对于到年龄的求美者，一般在30岁左右的求美者会发现，虽然身体的四肢已经明显纤瘦，体重也恢复到了正常的样子，可是腹部的形态却很难恢复到平整的样子，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/23 播放（68891）
01:05
腹部减肥的方法是一个误区。一般来说肥胖可能叫腹型肥胖，是以脂肪增多为主的胖，可能肚子都是比较大的，所以有人就光想减肚子，实际上这是一个不正确的方法，其实减肥应该还是从全身...
李智飞│北京大学第三医院
2017/03/24 播放（74235）
"腹部减肥的方法还是很多的，现在人们因为工作和饮食方面的原因，肚子变得越来越大。要想快速让腹部变瘦应该均衡饮食，多吃蔬菜、水果之类的食物，如菠菜、苹果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/07 收听(51102)
"腹部减肥的方法有很多，可以使用肩部仰起的方法，也就是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90°左右，双手抱头，一边呼气，一边仰起。背部以上部位，两肩离地，...
于雷│松原市中医院
2018/06/26 收听(98794)
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腹部减肥的方法也比较多，包括药物方法，食疗方法、针灸方法、瑜伽方法、运动方法，和现今比较流行的腹带物理的方法，特别是对产后要及时使用腹带进行物理收腹，这样很受现代女性的青...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（62176）
上腹部减肥的方法就是避免吃得太饱，吃太饱胃慢慢就会较大，上腹部可能会突出。一定要规律饮食，少量多餐，不能暴饮暴食。还可以在专业人员指导下进行上腹部的减脂运动，采取适当的训练方式...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27 收听(37209)
"首先我想说的是，没有一个专门的方法能够专门减腹部，一般都是全身减肥，很少能够达到局部减肥的目的，所以说如果想减肥：一、控制饮食，减少碳水化合物、高糖和酒类的摄入，尽量避免吃含...
郭莹│锦州医科大学附属第一医院
2019/07/19 收听(89280)
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腹部减肥最快的方法就是养成积极的运动习惯，和饮食有节制的习惯。比如产生大肚子最重要的原因就是平时运动量比较少，造成过多能量以脂肪形式在腹部堆积，所以要想讲腹部堆积下来的肥...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放（94761）
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男人腹部减肥的方法通常有以下几种：
何志│西安市第四医院
2021/07/26 播放（68052）
"腹部减肥的最好方法就是控制饮食和加强运动，首先是控制饮食，要减少饮食量，晚餐要清淡、少吃一些，不要吃油腻及含糖量高的食物。其次是坚持有氧运动，如每周3-5次＞30分钟的慢跑，...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26 收听(54888)
"腹部赘肉的减肥方法有以下几个方面：首先一定要控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡以内，要想减腹部的赘肉一定要控制总热量，每天摄入的总热量小于1200千卡...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/21 收听(66362)
"现在肥胖已经成为全社会的焦点、重点和热点。肥胖之后如何减肥？方法有很多种：一、喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。二、节食对于人来说，难度非常大，而且如果不吃早餐或者午...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/22 收听(63977)
01:48
对于广大的肥胖人群来说，其实会先胖肚子，尤其是腹部的皮下脂肪最容易长起来，但相反的条件，如果想减肥，腹部脂肪也最容易消耗，减肥先减肚子。所以减肥不建议通过吸腹部脂肪，除非...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/11/15 播放（76373）
01:46
腹部脂肪减肥的方法有以下几点： 1、严格饮食控制：因为造成腹部脂肪堆积非常重要的原因是吃得过多，造成能量超标，以脂肪的形式储存在腹部。所以要想把腹部脂肪进行减...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/31 播放（68747）
"腹部减肥可以采用多种减肥方法联合应用。首先是控制饮食，饮食减肥是所有减肥法的基础，要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，晚餐要清淡、少吃，不要吃油腻及含糖量高的食物。其次是坚持...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26 收听(28970)
"腹部是脂肪容易堆积的部位，也是非常容易变粗的部位，所以胖人身上的腹部是最想减肥的一个部位。对于腹部的减肥应该以节食为主，运动为辅。节食是最主要的，每天要控制自己的摄入量，尤其...
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/09 收听(80412)
