吃动物性食品，补维生素B12最快。维生素B12广泛存在于动物食品当中，植物食品不含有维生素B12，像喜欢吃的肉类，红肉、白肉都可以交替的食用，比如猪肉、羊肉、牛肉，白肉里面鸡肉、鸭肉、鱼肉。
各种奶制品像牛奶、羊奶、马奶，含有丰富的维生素B12，而蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补充维生素B12很好的食材。维生素B12也叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素。维生素B12影响人体一碳单位的代谢和脂肪酸的合成，通常正常膳食者很难发生缺乏症，但是偶见于严重吸收障碍疾患的病人以及长期素食者。
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"维生素B12主要存在肉类食品和部分豆制品中，维生素B12不能由动植物直接合成，需要由微生物合成。动物摄入的维生素B12主要存在于瘦肉和动物内脏中，鸡肝、鸭肝、猪肾、牛肉、鱼、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(26603)
"维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利。如果肌体缺少维生素B12，就会产生一些相应的临床症状和体征。B12主要含在动物的肝脏、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(45896)
"补充维生素B12吃的食物有：第一、肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑肉等，这些肉类是非常重要的维生素B12的来源。第二、动物的内脏，比如猪肝、心肝、羊肝，动物内脏当中也往...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/05 收听(15396)
01:37
糖尿病患者补充维生素B12的方式与正常人类似，通常补充的来源可以是服用维生素B12的片剂，另外可以吃蔬菜、水果，而且谷物中含有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12 播放（60652）
"糖尿病病人需要补充维生素B12，糖尿病周围神经病变的患者可以摄入一些复合的维生素B族，尤其是甲基维生素B12，即甲基B12，可以改善神经病变，患者可以通过口服，以及静脉点滴的...
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2023/03/23 收听(15338)
"维生素A是机体重要的维生素，维生素A缺乏时最常见的是发生夜盲症，也就是患者看暗的物质时看不清，是由于视杆细胞的视紫红质合成发生了障碍。看光亮的地方是由视锥细胞完成，看暗的物质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(57745)
01:44
补充维生素的食物，包括以下几种： 1、谷类食物：在谷类食物的胚芽或者皮当中，含有着丰富的维生素，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦。如果适当地蒸成馒头、面条或者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（79061）
"补充维生素A的食物如下：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A；2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/25 收听(62216)
01:44
如果人体能够做到饮食比较全面均衡，不挑食、不厌食，基本上维生素摄入就够了，所以只要吃得好、吃得健康，就可以全面补充维生素。出现维生素缺乏的人通常是饮食的食谱并不健康和全面...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（79231）
01:35
临床建议患者首先应明确诊断，发生维生素B12缺乏时才可服用，并严格遵循医嘱用药，严禁擅自更改使用剂量或者延长用药的时间，以免影响治疗效果，增加不良反应。维生素B12属于维...
李洁│郴州市第一人民医院
2018/09/19 播放（87168）
"至于维生素B12能不能治疗失眠，在临床有穴位注射维生素B12调解睡眠的报道，但口服维生素B120否能治疗睡眠因人而异。维生素B12的主要功能就是促进甲基转移，同时能对体内的叶...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/03/07 收听(12305)
"补B12的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、牛肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B12。2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪，这...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/13 收听(30678)
"当出现维生素B12缺乏的时候，需要补充维生素B12。维生素B12缺乏症是由于维生素B12摄入不足或者吸收不良，可以导致贫血，神经系统或皮肤黏膜受到损伤，可以表现贫血，甚至神经...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(15093)
01:55
儿童补充维生素最好的方法是不挑食，维生素在人体中含量并不高，但是对于人体正常的新陈代谢和疾病恢复起着重要作用。不存在某个食品中各种维生素含量都较为丰富，不同食物中含有的维...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/08/26 播放（90165）
"维生素B2对于人体免疫力有很好的维护效果，日常生活中，一定要保证维生素B2摄入水平的稳定，不能缺乏维生素B2。日常生活中，像动物肝脏类这样的食物，比如猪肝、鸡肝，都含有丰富的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/25 收听(19844)
"补充维生素B的食物有很多，主要是根据其需要补充的种类的不同而决定。如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14 收听(27417)
01:45
小孩补充维生素，更多希望通过饮食进行补充。一般多吃蔬菜、水果，既要保证量，又要保证蔬菜、水果种类的多样化，才能保证维生素的摄入能够全面和充足。必要时，也可以给小孩补充维生...
肖娟│北京协和医院
2023/05/30 播放（96499）
"维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/04 收听(82566)
"维生素C缺乏的时候，要摄入含有维生素丰富的食物，包括甘蓝、土豆、西红柿、西兰花、卷心菜、草莓、菠菜等，当然几乎绝大多数的水果都是富含维生素C的。补充维生素C的时候还要注意，选...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(45647)
