脚踝骨折2个月康复训练的方法

2020-03-12 17:00

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脚踝骨折2个月如果骨折愈合相对良好,可以进行适当的功能锻炼,功能锻炼期前最好进行踝关节的热敷,以减轻训练过程中的疼痛感。其主要训练方法:1、踝关节的背伸训练,勾脚尖;2、踝关节的屈曲,压脚尖;3、踝关节的内翻;4、踝关节的外翻训练。每个动度至少10-15次,每次持续30秒,每天进行2次。由于踝关节制动整个下肢训练减少,小腿的肌肉、大腿的肌肉,包括臀部的肌肉都要进行适当的锻炼,锻炼的过程中一定要保持训练的强度,防止脚踝骨折二次损伤。在训练后要进行踝关节周围3-5分钟冰敷,以减轻训练后引起的踝关节疼痛。

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