身高180体重180怎么办好

2021-04-13 11:43

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身高180cm,体重180斤,建议应该进行生活方式干预,来帮助控制体重。身高180cm标准体重通常在75kg左右,如果体重在180斤也就是90kg明显超标,建议这时候先要进行生活方式、饮食上的管理。饮食上一定要控制好总热卡,根据标准体重来制定总热卡,尽量选择低盐、低脂、清淡的食物,不要选择过于油腻的食物,不要进食含糖量过高的食物。
另外建议少量、多餐,多吃粗粮和新鲜蔬菜,建议要结合些运动,运动可以从自己身体条件入手,逐渐增加运动量。可以选择有氧运动,在身体条件适宜以后,如果身体基础比较好,可以增加无氧运动,来帮助机体提高肌肉的含量,降低脂肪含量,这样可以有助于减肥。

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