下奶的食物

2020-06-24 16:39

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哺乳期要多吃一些下奶的食物,有利于乳汁分泌,这类食物主要是汤水类食物,包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等。个人推荐羊肉汤,羊肉汤下奶作用最好,要连汤带肉一起吃。乳汁主要成分是水分、蛋白质和脂肪,这些汤水类食物含有这三样成分最多,所以最有下奶的作用。哺乳期除了饮食调整,也要注意尽量休息,充分休息有利于下奶,也要注意心态调整,不能生气,家属也要配合,不能惹产妇生气,生气会导致乳量减少。

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